Se hai un livello di colesterolo elevato o hai un rischio di sviluppo più elevato, potrebbe essere il momento di includere ricette più sane nella tua dieta!
Quando si tratta di selezionare ricette che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, alcune cose importanti dovrebbero cercare. Dopo Maionese -klinik Vuoi concentrarti su alimenti come pesci omega-3 e acidi grassi, alimenti in fibra, noci e olio d'oliva.
Harvard Health Aggiunge che con i pasti sopra menzionati, cose come agrumi, mele e cereali integrati possono essere considerevolmente utili. Indicano che l'inclusione di una dieta più vegetariana con la maggior parte delle loro proteine vegetali può generalmente aiutare a ridurre i loro livelli di colesterolo.
cioccolata calda alcolica
Tenendo conto di questi suggerimenti, raccogliamo alcune delle nostre ricette più sane per la colazione con cui puoi provare a ridurre i livelli di colesterolo. Leggi il resto per scegliere il tuo prossimo pasto per la colazione e ottenere ricette più sane 10 avena per ridurre i livelli di colesterolo .
BURRATA CORSE MEDITERRARANE
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Questa ricetta unica per la colazione contiene tutto ciò che potresti desiderare per un pasto riduce il colesterolo. La fibra di pane a grano e i nutrienti di semi di zucca, zucca e microge, creano un'opzione mattutina estremamente sana e divertente.
Ottieni la nostra ricetta per questo piatto di burrata.
Fagioli neri vegetariani
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Dal momento che vogliono concentrarsi sull'integrazione dei vegetariani, Inizia la tua mattina con una partita di fagioli neri e alcune verdure possono essere un ottimo modo per ottenere molti nutrienti.
Ottieni la nostra ricetta per la tortilla di fagioli neri.
Farina d'avena sana con burro di arachidi e banane
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
La farina di avena è uno dei modi più sani per far parte della fibra al mattino. Ancora meglio: il tipo di fibra trovata in avena È stato espressamente dimostrato che riduce il colesterolo ! Per completare questo pasto, coprire l'avena con un po 'di frutta, noci e burro di arachidi naturali.
Ottieni la nostra ricetta di burro di arachidi.
La migliore ricetta del pane alla banana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questo sano pane alla banana e questo debole zucchero sono un'ottima opzione per un pasto per colazione. Per rendere questa ricetta ancora migliore per ridurre i livelli di colesterolo, sostituire la farina bianca con una sorta di stile di grano integrato e può persino aggiungere noci e semi sopra.
Ottieni la nostra ricetta di pane alla banana.
Uova mature con salmone, asparagi e formaggio di capra
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Gli acidi grassi omega-3 sono un ottimo modo per ridurre i livelli di colesterolo E il salmone è una delle fonti più acute di questo nutriente. Egli crimine uova con salmone e asparagi per una colazione sana.
Ricevi la nostra ricetta per le uova di pietra.
Frutta e cereali perfetti
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
cavoletti di Bruxelles bolliti
Questo profumo di yogurt offre molte opportunità di includere ingredienti sani e sconti di colesterolo al mattino. Ad esempio, scegli yogurt con zucchero proteico basso come yogurt greco e coprilo con baie, noci e semi di chia.
Ottieni la nostra ricetta per lo yogurt perfetto.
Colazione vegetariana di hamburgo
Questa ricetta classica per gli hamburger vegetariani può anche essere un'opzione per la colazione unica. Se vuoi aggiungere cereali integrali al tuo pasto, metti l'hamburger sul tuo rotolo di grano completo preferito.
amaretto acido
Ottieni la nostra ricetta per la colazione vegetale-amburgo.
Salsiccia vegetale di foglie
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
All'inizio può sembrare una strana colazione, ma è una forma nutritiva densa e densa per iniziare la giornata. Ottieni molte verdure dense in nutrienti con proteine di salsiccia vegetale.
Ottieni la nostra ricetta per salsicce vegane e verdure in lamiera.
Pancake di avena con cannamics
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
E infine, questi deliziosi presagi hanno un pasto sano per la mattina. Riceve una buona parte di tutti i cereali e le fibre e la pectina di mela, che è una specie di fibra solubile che si verifica in mele conosciute da cui è possibile ridurre il colesterolo LDL.
Ottieni la nostra ricetta per i pancake di avena.
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