9 Meglio

Quale altra spezia va bene con insalata, verdure crude, pizze, panini, ali di pollo e altro ancora? Il ranch è una delle spezie più popolari negli Stati Uniti, non solo per il suo ruolo di Vinaigrette , ma anche per la sua versatilità e il suo gusto rinfrescante e la consistenza cremosa che aumenta tutto ciò che lo confronta. Sfortunatamente, la vestizione del ranch non è sempre l'opzione più sana.

La vinaigrette del ranch è spesso costituita da una miscela di oli vegetali, tuorlo d'uovo e una serie di conservanti ad alto contenuto di sodio, incluso il glutammato monosatrio. Sebbene i grassi e i sodio in qualche modo saturi non sfuggano alla tua dieta o alla tua salute, alcuni ranch di medicazione del ranch possono avere più del 10% del limite raccomandato giornaliero per entrambi in una parte di due tavoli. E chi ferma solo due cucchiai?

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Fortunatamente, ci sono opzioni più sane raccomandate come dietisti. Alcune di queste migliori medicazioni di ranch disponibili sono progettate per te con ingredienti migliori in modo da poter immergersi, pioggia e acqua senza prenderti cura delle conseguenze sulla salute.

Come selezionare il miglior condimento per ranch sani

Quando scegli una medicazione ranch sana, usa questo elenco di verifica per ottenere l'opzione migliore:

Grassi saturi : La vinaigrette del ranch può spesso avere tra 0,5 e 3 grammi di grassi che sono saturi di due tavoli. Lui American Heart Association Raccomanda di limitare i grassi saturi a non più di 13 grammi al giorno o dal 5 al 6% delle loro calorie giornaliere per ridurre il rischio di malattie cardiache. Prova a scegliere una vinaigrette del ranch con 1,5 o meno grasso saturo con grammo.

Sodio : Con la grande quantità di sale e conservanti, che il ranch viene aggiunto per migliorare il gusto e mantenerlo fresco, il sodio può essere facilmente tirato. Lui Linee guida nutrizionali per gli americani Consiglia di limitare il sodio a non più di 2.300 milligrammi al giorno. Solo una parte del ranch può avere facilmente più del 10% del suo limite giornaliero. Se mangi più di una porzione e li inserisci in un alimento già ricco di sodio, un ranch può facilitare la franchigia di questo limite. Scegli un ranch con meno del 5% di sodio DV o inferiore al 10%.

Ingredienti : A seconda delle destinazioni e delle restrizioni nutrizionali, potresti voler scegliere una vestizione di ranch gratuiti da prodotti lattiero-caseari, senza soia o conservanti. Alcuni condimenti per ranch sono realizzati con yogurt invece di un gran numero di oli che riducono considerevolmente calorie e grammi di grasso.

Le 6 migliori medicazioni del ranch

Per soddisfare il desiderio del tuo ranch, prova una di queste opzioni approvate da RD!

Marzetti semplicemente vestito di ranch

Clima a Marzetti

'Con solo 4 grammi di grasso secondo la quota, Marzetti semplicemente vestito di ranch Va oltre il perfetto equilibrio tra gusto e nutrizione , afferma Jessie Hulsey, RD, LD , un consulente alimentare registrato presso la sede di Atlanta. È realizzato con yogurt greco, che aggiunge una consistenza cremosa senza grasso aggiuntivo. Questa vinaigrette offre un gusto cremoso e delizioso, perfetto per la tua insalata o come salsa, aggiunge Hulsey.

Segui il tuo Heart Ranch

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' Segui il tuo Heart Ranch Abito di acidi grassi omega -3. Canta ricca di canapa e oli di miglioramento eccellente per la salute cardiovascolare, ha detto Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN Una pentola di profondità di fontana. Dal momento che è realizzato in vananese, una sostituzione di maionese vegana, latticini e senza uova, è una grande alternativa basata sulle piante tradizionali del ranch, spiega Chun.

Puoi trovare questa opzione Ranch nel liquido di raffreddamento del negozio di alimentari perché è realizzata con zero conservanti.

Bolthouse Farms Cucumber Ranch

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'Con solo 35 calorie per parte di due tavoli, Bolthouse Farms Cucumber Ranch Questa è l'opzione perfetta che dà un casuale alla tua insalata, a patate più razze e al forno o persino a un assaggio di salsa per feste. '' '' Michelle Rauch, MS, RDN . Questo ranch leggermente aromatizzato è costituito da zero conservanti, colori artificiali o sapori artificiali e non ha glutine.

Vinaigrette de ranch de cuisine primitive

Cucina primaria

Per quello Cucina primaria Ranch È realizzato con olio di avocado, offre grassi sani e insaturi che possono sostenere la salute del cuore, afferma Fabricant Lauren MS, RDN, LD . Non ha prodotti lattiero -caseari, non ha grammi con zuccheri aggregati e non contiene glutine e soia, il che lo rende una buona opzione per diverse diete e restrizioni.

Bolthouse Farms Classic Ranch per Yogurt Alerezo

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' Bolthouse Farms Classic Ranch per Yogurt Alerezo È assolutamente gustoso e ha solo 50 calorie e 1 grammo di zucchero che vengono aggiunti da due cucchiai, il che è un'opzione eccellente per tutti coloro che cercano un rancus più facile , afferma Jamie Nadeau, Rdn , un nutrizionista registrato del nutrizionista equilibrato. La combinazione di siero di latte con yogurt offre a questo ranch un sapore autentico e un gusto cremoso e allo stesso tempo risparmia calorie e grassi seri sulla tradizionale vinaigrette del ranch.

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Ranch biologico cremoso di Tessemae

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Provvisorio Ranch biologico cremoso di Tessemae Bendare. Questo ranch con olio ad alto odore ha un alto contenuto di grassi sani e ha solo 1,5 grammi di grassi saturi da una parte. È aromatizzato con spezie intere e senza conservanti, mentre viene ricevuto meno del 10% del suo valore giornaliero per sodio per pezzo.

Ranchos 3 peggiori associazioni

Lasciano queste tre medicazioni meglio sullo scaffale.

Hidden Valley Classic Ranch

Ritirarsi

Cache Rancho de Valle È la leggendaria vinaigrette classica, ma anche con più grassi saturi e sodio rispetto a molti altri marchi. Una parte di due tavoli ha 2 grammi di grassi saturi o il 10% del valore giornaliero e 260 milligrammi o l'11% del valore giornaliero del sodio. È anche ricco di conservanti come il monosodio glutammato e il fosfato disodio.

Homestyle Rancho Kraft

Il Wipe

`` Anche se può essere una scelta popolare, Homestyle Rancho Kraft La medicazione contiene un'incredibile quantità di 260 milligrammi di sodio per stanza, che è l'11% della registrazione giornaliera ”, spiega Hulsey. Nota questo se si utilizzano spesso più dei due cucchiai di dimensioni della porzione, il che è facile da fare. L'eccessiva assunzione di sodio può causare gonfiore, aumentare la pressione sanguigna e influenzare negativamente la salute cardiovascolare.

Ken's Steakhouse Ranch

Foods de Ken

Ken's Steakhouse Ranch La medicazione è una delle peggiori associazioni di rancho per il suo ricco sodio e il suo gran numero di grassi saturi. Ogni parte di due cucchiai ha 2,5 grammi di grassi saturi o il 13% del limite giornaliero raccomandato.