Fondato nel 1983 A Glendal, California, Panda Express È il più grande ristorante asiatico di proprietà familiare che opera negli Stati Uniti e ha più di 2.300 sedi in tutto il mondo. Da quando il dolce e delizioso pollo arancione, che è stato sviluppato nel 1987 da un capo di Panda Express, nel Chow senza tempo, Panda Express ha intrecciato l'ispirazione cinese nel tessuto della cultura del cibo USFast. Tuttavia, questi piatti hanno spesso buoni costi nutrizionali perché molte delle loro offerte sono caricate con eccessive quantità di sodio, grasso e zucchero.
Panda Express puede ser poco saludable debido a la gran cantidad de sodio que se encuentra en sus comidas y el azúcar agregada, dice Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , uno a Miami, in Florida, ha registrato nutrizionista. Alcuni pasti possono anche avere un grasso generale elevato.
La catena alimentare cinese raggiunge l'alto contenuto di nutrienti per diversi motivi. Uno è dovuto ai tuoi metodi di cottura, in cui le proteine sono spesso integrate in olio e rotte. Un altro è che immergono i loro piatti con salse ricche di sodio e zucchero alto. La salsa di soia, la salsa di ostriche e la salsa di hoisin, che sono spesso usate nella cucina cinese-americana, sono ricchi di sodio. Inoltre, queste salse contengono anche zucchero per creare piatti dolci convenzionali come pollo dolce e acido.
Ma paura, non preoccuparti, Panda Express does have healthy options Come al tuo Verdure miste (che può richiedere una peste o un'opzione magra) o un guscio proteico scarso del genere Pilzhuhn .
'Hai anche menzionato piatti che hanno 250 calorie o meno per porzione Wok intelligente, Ciò facilita la selezione di opzioni più sane , spiega Ehsani. Ricorda che, solo perché sei debole nelle calorie, non sei a basso contenuto di sodio. Alcuni piatti sono etichettati con questa icona, ma sono sempre molto ricchi di sodio.
Per guidarlo, come è navigato nel menu Panda Express per prendere decisioni non solo deliziose, ma anche meglio per la tua salute, chiediamo a Ehsani di aiutarci a identificare i piatti peggiori per la sua salute. Ecco 8 dei peggiori elementi di menu di Panda Express, secondo un nutrizionista. E ulteriori informazioni su ciò che dovresti ordinare, non perdere Gli 8 elementi di menu più sani di Panda Express .
Riz liberamente
Panda Express
Nutrizione: 520 calorie, 16 g di grassi (3 g di grassi saturi), 850 mg di sodio, 85 g di carboidrati (1 g di fibra, 3 g di zucchero), 11 g di proteineSebbene il riso fritto abbia verdure (piselli, carote e cipolle verdi), non lo rende sano. Il riso Frit è l'elemento del menu Panda Express con le calorie più alte e la seconda più grande quantità di sodio.
Il riso Fritica a Panda Express è pieno di sodio e grasso. Sebbene contenga verdure lì, non è una scelta più sana rispetto al riso normale, spiega Ehsani.
Il sodio consigliato massimo è 2.300 milligrammi al giorno Il cibo di questo cortile, che viene spesso servito da pagina per altre proteine di ingresso, ti aiuta a raggiungere il 37% del tuo DV.
Pékin Rindfleisch
Panda Express
Nutrizione: 480 calorie, 27 g di grassi (5 g di grassi saturi), 600 mg di sodio, 46 g di carboidrati (2 g di fibra, 21 g di zucchero), 14 g di proteinePuoi pensare che sia un piatto sano perché ci sono peperoni e cipolle, ma [la carne di Pechino è piena di salsa piccante che aumenta anche le calorie globali e i canali di zucchero, spiega Ehsani.
ricetta tortini al tonno
Il cibo di questa corte corrisponde allo sviluppo di otto Stelle .
Mino de chow
Panda Express
Nutrizione: 510 calorie, 20 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 860 mg di sodio, 80 g di carboidrati (6 g di fibra, 9 g di zucchero), 13 g di proteineQuesto piatto con noodles di grano ha un po 'di fibra grazie a cipolle, sedano e cavoli, ma è molto alto e contiene la più grande quantità di sodio in tutti i piatti espressi di panda.
' Il mio El Chow Sebbene sia un piatto di pasta popolare in cui puoi scavare, 23 grammi di grassi e quasi la metà del pacchetto di sodio in un piatto, spiega Ehsani. È meglio lasciare la pasta da parte qui per vedere se puoi chiedere una pasta semplice senza tutta il sodio.
Pollo
Con la gentile autorizzazione di Panda Express
Nutrizione: 200 calorie, 10 g di grassi (2 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 20 g di carboidrati (2 g di fibra, 2 g di zucchero), 6 g di proteineBENE Rulli di uova DIC È pieno di ingredienti sani (cavolo, carote, funghi, cipolle verdi e pollo), patatine fritte in una busta di wonton e quindi un alto contenuto di carboidrati, mentre ha a basso contenuto di proteine.
“In un singolo rotolo di pollo, mangia quasi un pasto di sodio e 12 grammi di grasso. Probabilmente è più di un ruolo di uovo da mangiare. Quindi se aggiungi un altro pasto e la pagina di questo pasto, puoi essere bravo sul tuo sodio quotidiano durante il giorno.
Orangenhuhn
Con la gentile autorizzazione di Panda Express
Nutrizione: 490 calorie, 23 g di grassi (5 g di grassi saturi), 820 mg di sodio, 51 g di carboidrati (2 g di fibra, 19 g di zucchero), 25 g di proteineNon sorprende che Questo dolce piatto di pollo Grazie alla salsa arancione e al pollo maltrattamento (e fritto), è fatto con tonnellate di zucchero e carboidrati.
Il pollo arancione è generalmente immerso nella massa, fritto, quindi si immerge in una morbida salsa arancione, spiega Ehsani. Per il pollo da solo senza riso o noodles, 43 grammi di carboidrati vengono e 18 grammi provengono da zucchero aggregato, empanado e salsa.
Gamberetti con honignus
Panda Express
Nutrizione: 360 calorie, 24 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 590 mg di sodio, 27 g di carboidrati (1 g di fibra, 8 g di zucchero), 11 g di proteineQuesti gamberi croccanti vengono catturati e fritti, il che aumenta il contenuto di carboidrati e grassi, quindi sono saltati con noci dolci per carboidrati e bolle di zucchero.
Melanzana
Panda Express
pannocchie di mais grigliate nella bucciaNutrizione: 340 calorie, 24 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 520 mg di sodio, 23 g di carboidrati (3 g di fibra, 17 g di zucchero), 7 g di proteine
Il fatto che un piatto contenga tutte le verdure non significa che sia salutare. Anche se la melanzana
BENE ich über die Melanzana nachdenken könnte und der Tofu eine nahrhafte Wahl ist (es ist ziemlich dünn von den Kalorien, nur 340 Kalorien), hat es eine der größten Mengen an Gesamtfett auf der Speisekarte, sagt Ehsani. Auf einem Teller sind 24 Gramm Fett auf einen Teller, mehr als jedes andere vegetarische Gericht in der Speisekarte. Das in die richtige Perspektive zu rücken, a La quarta scala di McDonald con formaggio Contiene 26 grammi di grasso.
Morbido
Panda Express
Nutrizione: 300 calorie, 12 g di grassi (3 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 40 g di carboidrati (1 g di fibra, 24 g di zucchero), 10 g di proteineQuesto ordine ha il più alto contenuto di zucchero di ciascun ordine in Panda Express.
Questo piatto non è troppo alto, ma è piuttosto alto per quanto riguarda i carboidrati e lo zucchero perché è un piatto di pollo, dice Ehsani. Contiene le più alte quantità di zucchero nei piatti che confezionano 24 grammi di zucchero, probabilmente dalla salsa acida e aggiungendo pezzi di pizzico. Lui American Heart Association Si consiglia di limitare il consumo di zucchero a 25 grammi al giorno, in modo da poter raggiungere quasi il 100% del limite giornaliero in questa parte.
