Può essere difficile raggiungere i tuoi obiettivi proteici quotidiani, ma ottenere abbastanza nutrienti è cruciale perché può aumentare la forza muscolare, aumentare il metabolismo, mantenere ossa forti, aiutare a perdere peso e ridurre l'appetito. Questa è particolarmente una sfida per coloro che sono ancora in movimento, quindi le proteine della polvere possono essere un'opzione eccellente per coloro che hanno bisogno di un rapido impulso proteico. Sfortunatamente, tutti questi prodotti non sono creati in termini di nutrizione e parte della peggiore polvere proteica sul mercato può contenere rischi per la salute nascosti sotto forma di sapori artificiali, ispessimento, zucchero aggiuntivo e altri ingredienti ombreggiati.
Il che è ancora peggio, un 2018 Ricerca del progetto di etichetta pulita Hanno scoperto che alcuni dei segni proteici più noti contengono alimentari allarmanti di piombo, arsenico, mercurio, cadmio e BPA e poiché la polvere proteica è considerata un integratore alimentare e non come alimento, sono produttori invece della FDA che superano l'etichettatura e la sicurezza dei prodotti.
Poiché il supplemento nutrizionale non è ampiamente regolato, è importante scegliere marchi noti con standard di sicurezza del test di terze parti, un nutrizionista registrato Rachel intestino , Rd Ci dice.
contorni vegetariani
In questo senso, stiamo parlando con aree nutrizionali esperte della peggiore polvere proteica sul mercato in questa fase e perché dovrebbe stare lontano da questi marchi. Leggi il resto e non perderli 16 snack ricchi di proteine per rimanere pieni tra i pasti .
Trova polvere proteica
Per scoop: 100 calorie, 1,5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 7 g di carboidrati (1 g di fibra, <1 g sugar), 20 g protein
Il contenuto di zucchero e grasso di questa proteina in polvere è basso, ma Lisa Young, PhD, RDN Raccomanda l'indirizzo che deve fare a causa del suo elenco di ingredienti.
' Trova polvere proteica È stabilito con la cellulosa e il sacrale che sono legati a determinate condizioni di salute; In particolare i problemi dell'intestino , spiega il Dr. Young. In effetti, uno studio del 2015 che è stato pubblicato in cui è stato pubblicato Rivista di tossicologia sanitaria e ambientale Scoprì che il coerente della saccalosa era in grado di rompere le cellule del DNA e danneggiare il microbioma intestinale.
Inoltre, questo prodotto contiene Carrangenano, che può essere dannoso per la tua salute. Sebbene questa non sia tanta ricerca sugli effetti dei carrogio sull'uomo, Alcuni studi Hai dimostrato che questo può portare all'infiammazione dell'intestino.
Standard di dieta ottimale sierica al 100%
Per scoop: 120 calorie, 2 g di grasso (1 g di grasso saturo), 130 mg di sodio, 2 g di carboidrati (2 g di zucchero), 24 g di proteine Secondo il dott. Young è un'altra polvere proteica per mantenere il divario Standard di dieta ottimale sierica al 100% . Questa polvere proteica contiene un dolcificante artificiale noto come Aceulfame K (o ACE-K), che è legato alle condizioni di salute, ha detto. Non è richiesta più ricerche ACE-K, ma il Centro scientifico nell'interesse pubblico Avverte che può influenzare i valori ormonali per coloro che sono in gravidanza, essere dannosi e possono persino contribuire a un rischio più elevato di determinati cancro.
Inoltre, il dott. Young ha aggiunto che questo prodotto contiene una costa di cellulosa che è un additivo alimentare e il CSPI Ha anche scoperto che il succo di cellulosa può causare cambiamenti negativi nella flora e nel microbioma intestinale.
Vera polvere di proteine del latte muscolare
Simile alla polvere sopra elencata, ha aggiunto il dott. Young Leche muscolosa Nell'elenco della peggiore polvere proteica a causa dell'uso del successo e della pedalata.
Carrangenano può promuovere problemi di salute come infiammazione, gonfiore, sindrome del colon irritabile, dice Young, ma un'altra bandiera rossa in questo prodotto è la quantità di ingredienti che sono difficili da dire. Una buona regola generale è quella di sostituire tutto ciò che contiene ingredienti che non sanno come pronunciare.
Dopo Trista Best, MPH, RD, LD In Equilibrio del supplemento nutrizionale Il latte muscolare ha anche effettuato l'elenco, come sappiamo che questo marchio contiene proteine di qualità inferiore, in particolare per quanto riguarda le quantità di aminoacidi che forniscono, che sono necessarie per il rilassamento e la crescita muscolare.
Herbalife ha migliorato la polvere proteica
Per 2 cucchiai: 120 calorie, 1 g di grasso, 2 g di carboidrati (1 g di zucchero), 24 g di proteine I migliori jet Herbalife nella lista perché la società è stata esposta a molte controversie e problemi legali In Bezug auf ihre Marketingpraktiken und Produkte behauptet sie “, sagt sie. „Einige Kunden haben darüber informiert, dass sie nach dem Verbrauch nachteilige Nebenwirkungen wie Verdauungsbeschwerden und allergische Reaktionen erlebt haben Herbalife Protein Powders . ''
In effetti, ci sono state molte controversie su un articolo che è stato pubblicato in cui Rivista di epatologia clinica e sperimentale Nel 2019, che ha messo in evidenza un caso di insufficienza epatica che ha portato alla morte, che era associata ai prodotti Herbalife. Dopo Diversi siti Web Questa sezione del documento è stata eliminata a causa delle minacce legali di Herbalife.
Gatorade -ProteinStaub
Per 1/3 di tazza: 110 calorie, 1,5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 270 mg di sodio, 4 g di carboidrati (0 g di fibra, 2 g di zucchero), 20 g di proteine Gatorade è meglio conosciuto per le sue bevande elettrolitiche contenenti zucchero, ma anche la società lo fa Sourumumproteinpulver Pour la récupération après le Gimmo. Et bien que ces poudre connaissent certainement savoureuses et fournissent environ 20 grammes de protéines de portion en moyenne, les ingrédients sont moins que des idéaux.
Dopo their website, this powder contains both carrageInan and sucralose, two ingrediInts linked to health complicInions after consistInt use. Not only thIn, but the Organizzazione mondiale della sanità Ha iniziato nuove direttive nel maggio 2023 e ha incoraggiato le persone a non usare Sklall come sostituto dello zucchero a causa del loro legame con cose come il diabete e le malattie cardiovascolari.
Proteina di collagene al collare
Per 2 cucchiai: 130 calorie, 3,5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 7 g di carboidrati (2 g di fibra), 19 g di proteine Il collagene è un certo tipo di proteina che funge da blocco per tutto il tessuto connettivo del tuo corpo. Negli ultimi anni, la polvere di proteine di collagene è diventata rabbia e promette una vasta gamma di potenziali vantaggi impressionanti, dall'aumento della massa muscolare al supporto alla salute delle ossa. Ma, Kristin Draayer, Rd Non consigliarlo.
' Proteina di collagene È stato promosso per essere buono per capelli, pelle e articolazioni, ma non ci sono prove valide per queste dichiarazioni, spiega. “A causa del processo digestivo e di assorbimento, il collagene si rompe negli aminoacidi prima di essere assorbito dalla circolazione sanguigna. Quindi il corpo usa questi aminoacidi per costruire proteine di cui il corpo ha bisogno. Non vi è alcuna garanzia che gli aminoacidi siano ristrutturati. In realtà, non è più probabile. ''
Inoltre, Draayer afferma che il collagene è una cattiva proteina per la costruzione muscolare, perché non contiene i nove aminoacidi essenziali, in particolare la leucina, che è di fondamentale importanza per il processo di costruzione muscolare.
Ma le preoccupazioni non si fermano qui. Il progetto di marchio pulito Studio Dai leader della preparazione del collagene, hanno scoperto che il 64% era testato positivamente per livelli di arsenico misurabile, il 37% è stato testato positivamente per valori di piombo misurabili e il 34% agli specchi delle tracce del mercurio.
Insbesondere das Proteina di collagene mit kugelsicherem (Schokoladengeschmack) leitete die Liste der schlimmsten Kriminellen, die 2,1 Mikrogramm Arsen, 9,17 Cadmium -Mikrogramm und 1,33 Blei -Mikrogramme enthält. Eine 2022 Bewertung in The King Saud University Journal Ha scoperto che il cibo di standard eccessivi di questi metalli pesanti può causare danni considerevoli in qualsiasi organo del corpo, il che porta a un rischio più elevato di cancro, difetti neurologici, disturbi respiratori, osteoporosi e altre malattie.
Pulsever protettivo Synta-6 BSN
Per scoop: 190 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 180 mg di sodio, 15 g di carboidrati (6 g di fibra, 4 g di zucchero), 22 g di proteine Bill Bradley, Rd , CEO in Vita mediterranea Raccomandare omesso Questa proteina in polvere Perché contiene un colpo unico di sciroppo di mais e successo, un dolcificante artificiale.
Sucalosa e altri dolcificanti artificiali sono cattivi per il loro intestino e lo sciroppo di mais può causare diabete e obesità, spiega Bradley.
Questo non è l'unico motivo per evitare questo prodotto: gli ingredienti includono anche Acesulfame Passio, un altro dolcificante artificiale. Mentre la FDA ha assunto questo componente sicuro in quantità limitate, gli studi hanno dimostrato che il consumo può portare a grandi quantità Rischio di cancro più elevato e sindrome metabolica e può causare Cambiamenti nella funzione cerebrale .
ricette facili e veloci per Daniel
Shake proteico pisello Arbonne Feelfit
In parte: 160 calorie, 3 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 420 mg di sodio, 13 g di carboidrati (6 g di fibra, 7 g di zucchero), 20 g di proteine Il primo ingrediente di Questo prodotto È la miscela di matrice di proteine Arbonne che contiene proteina PEA al 56%. Il progetto di etichetta pulita ha dimostrato che la polvere di proteine vegetali, comprese le proteine del pisello, Metalli pesanti più alti Possano i tuoi colleghi contenere prodotti lattiero -caseari. Non solo, ma quasi tutta la polvere di cacao, è stato trovato un altro ingrediente trovato in questa polvere Inclus di cadmio .
Va anche notato che i piselli contengono acido fitico. Questo anti-nutriente è collegato a Minerali essenziali Come ferro, calcio e zinco, come attraversa l'intestino, impedisce al tuo corpo di assorbirlo.
La polvere di proteina Arbonne contiene anche particolarità note per causare gas, gonfiore, costipazione e diarrea.
Una versione precedente di questa storia è stata pubblicata il 25 luglio 2022. È stata aggiornata per assumere ulteriori copie e una correzione dei test e collegamenti di contesto aggiornati.
