Le vitamine e gli integratori alimentari possono essere un ottimo modo per dare al tuo corpo i nutrienti di cui hai bisogno se non ne hai abbastanza nella tua dieta. In un mondo perfetto, il cibo e le bevande consumate fornirebbero le quantità giornaliere raccomandate di nutrienti necessari, ma non è sempre il caso se ha poco tempo, denaro o energia. A volte ha bisogno di un modo rapido e semplice per dare il tuo impulso per la salute e prendere un multivitaminico è un modo comune per vedere come le persone vogliono risolvere questo problema. Ma quali sono i possibili effetti collaterali per prendere un multivitaminico ogni giorno?
Prima di rispondere a questa domanda, definiamo cosa sia veramente un multivitaminico. Dopo di lui Istituti della salute nazionali (NIH) è un supplemento che contiene una combinazione di vitamine e minerali, spesso in quantità vicine alla quantità giornaliera raccomandata. Il NIH sottolinea che può essere utile, ma è importante che un multivitaminico non possa prendere la nutrizione da una dieta sana ed equilibrata.
Maggiori informazioni su ciò che sta accadendo quando ci vuole ogni giorno un multivitaminico, stiamo parlando con medici esperti e aree nutrizionali sugli effetti collaterali positivi e negativi che possono verificarsi. Tuttavia, prima di includerne uno nella tua routine quotidiana, è meglio parlare con il tuo fornitore medico. Leggi il resto e non perdere i migliori integratori nutrizionali per iniziare l'invecchiamento.
Puoi avere capelli, pelle e unghie più sani.
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Se stai cercando capelli più forti e più sani o se sei più leggero e giovane, è possibile che il corrispondente multivitaminico possa aiutarti con i tuoi obiettivi.
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Alcune multivitaminiche contengono nutrienti specifici come biotina, vitamina E e zinco, che è noto per promuovere capelli, pelle e unghie sane, dice Mary Sabat MS, RDN, LD . “La biotina, ad esempio, è importante per mantenere la salute di questi tessuti ed è spesso contenuta in multivitaminici che mirano a migliorare le loro condizioni. La vitamina E funge da antiossidanti e protegge i danni alle cellule della pelle, mentre lo zinco supporta la produzione di proteine necessaria per la crescita dei capelli e le unghie.
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Puoi aiutare a ridurre il rischio di anemia.
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L'anemia è un problema abbastanza comune causato dal sangue che non produce abbastanza Globuli rossi sani Con l'anemia di ferro, che si sviluppa specificamente in modo da non avere abbastanza livelli di ferro nel tuo corpo.
Secondo Sabat, puoi aiutare la selezione di un multivitaminico di anhium appropriato per prevenire l'anemia di ferro raggiungendo il livello di ferro consigliato. Il ferro è un minerale cruciale per la produzione di globuli rossi e il trasporto di ossigeno nel corpo.
Se il tuo livello di ferro è basso, parla con il medico del miglior tipo di multivitaminico che puoi prendere.
I multivitaminici possono talvolta influire sui test medici
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È un fatto più raro, ma Sabat afferma che alcune multivitaminiche possono influire su determinati test medici, il che porta a risultati inaccurati. Vitamine 100 Gli integratori alimentari possono influire su determinati test di zucchero nel sangue che possono fornire risultati errati. Aggiungi: in modo simile, alcune multivitaminiche contenenti biotina possono influire sui test ormonali come la funzione tiroidea.
Al fine di evitare possibili disturbi quando si esegue un test medico, parla con le vitamine dei fornitori medici che stai attualmente facendo.
Completa le lacune nutritive nella tua dieta.
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Il primo è il primo: devi sempre provare a mangiare verdure equilibrate e complete che forniscono i minerali e i nutrienti di cui il sistema ha bisogno. In un mondo da sogno, potremmo ottenere tutto ciò di cui abbiamo bisogno i nostri pasti, ma in realtà molti di noi hanno lacune che devono essere colma. Come autore ed esperto di nutrizione Dr Josh Ax, DNM, DCNS, DC Spiega che il 70% della dieta media americana proviene da alimenti trasformati o ultra trasformati che sono stretti nelle calorie, ma che sono strette in vitamine e minerali. Un'aggiunta quotidiana non può estinguere il danno al cibo che mangi, ma può segnalarlo in una direzione migliore.
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Il dottor Ax afferma che uno studio pubblicato alcuni anni fa nel Rivista nutrizionale Ciò indica che le abitudini nutrizionali di una vasta popolazione della nostra nazione non rispettano costantemente l'apporto almeno raccomandato di assunzione di cibo (DRI) per molti nutrienti vitali.
Lo studio è giunto alla conclusione che molti americani senza integratori alimentari e altre opzioni per sostenere il buon assorbimento dei nutrienti non raggiungono nemmeno il livello minimo del consumo di micronutrienti raccomandati di cui hai bisogno, dice.
Il multivitaminico può aiutarti a sentirti energico.
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Se ti senti esausto ogni giorno, un multivitaminico può essere la motivazione che aspiri. Scienziati educativi Estensione della vita , Dra. Vanessa Pavey, ND , spiega che prendendo vitamine solubili multivitaminiche nell'acqua nell'acqua dobbiamo rilasciare energia chiusa in carboidrati, grassi e proteine.
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Questa energia rilasciata può ora nutrire le nostre cellule e fornire la forza di cui abbiamo bisogno per svolgere le nostre attività quotidiane, afferma. B-VITAMINA promuove anche la funzione di organi sani e salute cognitiva.
Dai un impulso al tuo cuore.
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Il tuo cuore continua ogni anno e tuttavia molte persone non hanno eccellenti Salute cardiovascolare. Il Dr. Ax afferma che questo organo deve avere la massima e alta priorità perché colpisce gran parte del suo pozzo generale. Certo, mangi una frequenza cardiaca sana e segui un cuore sano del cuore, compresi i movimenti regolari, principalmente. Ma trovare un multivitaminico che contribuisca anche a sostenere la salute del cuore può essere vantaggioso, spiega.
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Se decidi cosa vuoi scegliere, Dr. Ax, per il quale vitamina D3, vitamina K2, acido folico e vitamina B12, perché tutti supportano la salute cardiovascolare.
Puoi migliorare la tua memoria.
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Se di solito hai molto sorprendente Memoria Et vous pouvez trouver des idées créatives, mais ces derniers temps vous vous battez, une multivitamine peut être un avantage. Les vitamines B, qui peuvent souvent être trouvées dans une multivitamine, sont des guerriers de notre cerveau, explique le Dr Pavey. Ici, elle le casse, vitamine de vitamine:
Il 22 novembre 2020 è stata pubblicata una versione precedente di questa storia. È stato aggiornato per contenere ulteriori copie e test di correzione, ulteriori ricerche e collegamenti collegati al contesto aggiornato.
