7 I migliori comandi di McDonald con una ricca proteina, secondo un nutrizionista

Certains jours, le confort d'un voyage rapide à McDonald's permet son emploi du temps complet. Croyez-moi, je comprends. En tant que nutritionniste et mère de deux ans, je sais que la carrière du temps alimentaire de la nourriture se précipitait très bien. Bien sûr, vous pouvez préparer un hamburger à la maison, mais les meilleurs plans ne sont pas toujours. Un plan d'assistance qui comprend un voyage à Mickey D n'est pas une mauvaise idée. Oui, tu m'as bien écouté. Bien qu'il ne m'entende pas: ajoutez ceci à vos repas quotidiens, les arches dorées peuvent parfois offrir une morsure satisfaisante et en même temps offrir des qualités nutritionnelles rédemptantes.

Se si entra nella linea di ingresso circondata dalle offerte più recenti per i pasti, mantieni il corso e concentrati sulle migliori opzioni per te con le quali puoi raggiungere i tuoi obiettivi e non puoi deragliare. Immettere le proteine. Questo potente macronutrient offre una varietà di vantaggi che aiuteranno Stai fuori y Supporta la sua manutenzione e la crescita muscolare. Può anche aiutare Ottieni il controllo della combinazione e del cibo .

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Ricorda che un elemento di menu, sebbene possa contenere proteine, non significa necessariamente che sia un bene per te. Altri nutrienti come fibre, grassi saturi e sodio entrano in gioco. Prima di ottenere informazioni dalla nutrizione e dal panico online, sono qui per aiutarti. Con l'orientamento nutrizionale e l'adattamento delle opzioni di menu, è possibile navigare con fiducia McDonald's e allo stesso tempo avere la loro priorità della loro priorità Bisogni proteici y Salute. Leggi la continuazione per le nostre migliori scelte per le migliori proteine degli ordini di McDonald, non manca I 20 migliori pasti proteici veloci .

Consigli per ordinare proteine elevate e opzioni migliori per te in McDonald's:

• Mostra proteine a 15 grammi o più. Le esigenze di proteina variano a seconda dei fattori di età, sesso, attività e stile di vita. Lui Assegnazione nutrizionale raccomandata per la proteina È tra 46 e 56 grammi per gli adulti. Sebbene i bisogni degli umani possano essere molto più elevati, Questo importo copre i bisogni essenziali Una persona sana generale. Punto da 15 a 20 grammi di proteine alimentari, con ulteriori proteine consegnate negli snack e aiuta a determinare il successo secondo queste cifre.

• Trova elementi che offrono una fonte di fibra. Le fibre aiutano a mantenere Più lungo , resta negli scacchi. Sebbene le opzioni proteiche più elevate nelle catene di fast food probabilmente non forniscano un'alta fonte di fibre (più di 5 grammi), ogni grammo conta. Aggiungi le opzioni del menu del fast food e scegli il rotolo completo, se disponibile.

• Limite alla fornitura di grassi saturi. Il più giovane Linee guida nutrizionali per gli americani Consiglia di limitare la fornitura di grassi saturi a non più del 10% delle calorie giornaliere. Per qualcuno con una dieta di 2.000 calorie, ciò corrisponde a circa 200 calorie o circa 22 grammi di grasso totale al giorno.

• Taglia il sale. Il più giovane Linee guida nutrizionali per gli americani Consiglia di limitare la registrazione di sodio a non più di 2.300 milligrammi al giorno o circa 1 cucchiaino. Molti fast food sono più alti nel sodio. È quindi importante pianificare con cura gli altri pasti se c'è un pasto di fast food sul tuo radar quel giorno.

Deluxe McCrispy (27 Gramm)

Mc Donald

A differenza di altre famose catene di fast food, McDonald's non ha un'opzione di pollo alla griglia (che aiuta a ridurre il contenuto di grassi e sodio). Puoi ancora divertirti Deluxe McCrispy Senza versare i loro obiettivi. PAS 27 grammi di qualità proteica e una fibra di grammo aggiuntiva rispetto allo standard-McRispy (grazie all'insalata e ai pomodori per il lusso). Per ridurre le calorie, i grassi saturi e il sodio, lasciare la maionese. Dal momento che questa è una migliore selezione di cibi di sodio in quasi 1.000 milligrammi, prendi in considerazione gli altri cibi che mangi quel giorno.

Quarter Purder Deluxe (25 classe)

Mc Donald

Se sei un fan di hamburger che aumenta le proteine, scegli disabili Quartiere di lusso Atterra il formaggio maionese. Ciò ha rasato 200 calorie, 470 milligrammi di sodio, 6 grammi saturi di grasso. La proteina EL è di 5 grammi in basso, ma ne vale la pena il miglioramento complessivo del cibo. Deluxe sale anche la fibra a 3 grammi contro la fibra contro iluxe per 3 grammi. 2 grammi nella stanza del libro standard .

10 pezzi di pollo mcnugget (23 grammi)

Mc Donald

Il classico Chicken McNuggets È un'opzione ricca di proteine che offre 23 grammi di proteine di 10 parti. Poiché questi sono fritti e non sono dotati di verdure, mancano di fibre e sono disponibili in grassi saturi e sodio più alti dei pezzi di pollo nudi o cotti in altre catene di ristoranti. Se prendi abiti, dovresti prenderlo Sei pezzi, Dal momento che offre 15 grammi di proteine, ma solo 2,5 grammi di grassi saturi e 500 milligrammi di sodio, quindi danno il pollo a una grande insalata a casa.

McDouble (22 Gramm)

Mc Donald

Puoi fare domande McDouble Dato che ti piace il formaggio nel tuo Amburgo (con l'avvertimento che è quasi il 50% del tuo compito quotidiano di grassi saturi, devi adattare le tue altre opzioni alimentari quel giorno). Il formaggio (così come la carne aggiuntiva empanada) aumenta le proteine a 22 grammi rispetto al confronto 12 grammi in un normale hamburger. Poiché la quantità di formaggio utilizzata in Amburgo aggiunge solo 2 grammi di proteine, puoi rifiutarlo e risparmiare 50 calorie e 2 grammi di grassi saturi (è una riduzione del 12% se si osserva anche i valori giornalieri).

Salsiccia McMuffin con uovo (18 grammi)

Mc Donald

Se stai cercando un'opzione all'inizio della giornata per offrire proteine, dovresti considerare i seguenti due elementi del menu. Lui Salsiccia McMuffin con uovo consegna 18 grammi di proteine, che sono quasi triplicati la quantità di proteine che il Frutta (E con 29 grammi di zucchero meno). Inoltre, è realizzato in gabbia senza gabbia, un potere di nutrienti che contengono otto nutrienti essenziali. Un avvertimento: questo sandwich contiene il 62% del suo valore giornaliero di grassi saturi e il 36% del valore giornaliero del sodio se richiesto.

No McMuffin (17 grammi)

Mc Donald

Est McMuffin non lo è È probabile che l'opzione per la colazione sia quando preferisci la pancetta della salsiccia. Con 1 grammo di proteina inferiore alla salsiccia di McMuffin, è anche più ponderato con il suo contenuto di grassi saturi di 6 grammi rispetto agli 8 grammi. E se ometti il burro, salvi anche 1,5 grammi di grassi saturi senza perdere il formaggio (e la proteina che offre). Oltre alla proteina dell'uovo, è anche realizzato con pancetta canadese, un'opzione di maiale più sottile che si riempie ). A titolo di confronto, mentre una parte standard del maiale contiene la stessa quantità di calorie di 3 grammi di proteine offrono 1 grammo di grassi saturi per una parte di 6 grammi . Per avere una porzione equivalente, si quadrulerai quasi il contenuto di grassi saturi con pancetta classica.

Hamburger Cheese (15 grammi)

Mc Donald

Est Mc Donald Cheeseburger È un'opzione più semplice del McDouble e riempie sempre la fame e include una discreta quantità di proteine con 15 grammi. Se prendi un boccone, puoi anche rimetterlo nei tuoi primi anni e ricordi con cibo felice classico.

cocktail alla menta

Se hai provato ad aggiungere il bambino per vivere in quel momento, non è così male come pensi. Mentre aggiunge 230 calorie al suo pasto (a meno che non sia condiviso con un amico), a Small Fry offre anche 3 grammi di riempimento e fibre proteiche con solo 1,5 grammi di grassi saturi . Ricorda che la fibra ottica rimane piena più a lungo e non importa quanto offro al menu più opzioni per aumentare l'assunzione di fibre, le patatine sono una delle opzioni di fibra più alte del menu. Se hai i tuoi obiettivi, dovresti prendere in considerazione l'aggiunta Basso grasso Est höhen Sie Ihr Proteina mit zusätzlichen 8 Gramm (und nur 100 Calorie).