Nessuna serata di pasta è completa senza completo Salsa Marinara . Il fatto è che una salsa domenicale tradizionale non dovrebbe prepararsi ogni volta che ha lentamente le uova nelle stufe tutto il giorno, e c'è il marina acquistato nel negozio. Queste bottiglie pratiche rendono molto semplice la serata di pasta e ti aiutano a cenare velocemente e allo stesso tempo ottenere i vantaggi che questa salsa ha da offrire. Con una base di pomodoro bollita, la salsa marinara in Etécha offre vitamina C essenziale, fibra vantaggiosa per la salute digestiva e Antiossidante .
Sebbene una semplice salsa marinara possa essere facile come i pomodori e il sale, gli scaffali della drogheria hanno una varietà di opzioni, ognuna con una combinazione unica di ingredienti e profili nutrizionali. Alcune salse vanno oltre la semplicità e contengono oli, zucchero aggiuntivo, spezie e sodio per migliorarne il gusto. L'aggiunta di troppi di questi ingredienti può tuttavia avere costi nutrizionali, il che influisce sulla possibile salute.
sostituto per l'olio di cocco
Stiamo parlando di esperti di dietettitori per scoprire esattamente ciò che consigliate quando Marinara acquista cibo e quali marchi dovresti evitare. Se stai cercando un modo semplice per aggiornare il tuo gioco di pasta, scegli una delle salse di marinara più sane in questo elenco.
Come scegliamo le migliori salse marinara?
- Calorie totali: A seconda delle dimensioni della stanza, Marinara può accumulare più calorie di quanto penso. In generale, questa salsa a basso contenuto di calorie può diventare rapidamente olio, panna o zucchero in un alimento carico di calorie.
- Sodio: Il sodio è un conservante, quindi sarà difficile trovare salsa di pomodoro con un sale assolutamente non aggiunto. Tuttavia, alcune porte sportive sono più alte e il sale viene aggiunto rispetto ad altri. Si noti che la raccomandazione giornaliera di sodio è di 2.300 milligrammi al giorno.
- Zucchero aggregato: Puoi aggiungere zucchero per tagliare l'acido dei pomodori nella salsa marinara. Tuttavia, è possibile che sia sorprendente sapere quanta zucchero complessivo può essere imballato in una parte di Marinara. Trova opzioni con zucchero basso per prodotti più sani.
Scopriamo esattamente cosa Salas Marinara raccomanda i nutrizionisti nel cibo.
6 più sani marinara -saucen
Il meglio: la tradizionale pasta barila -sauce
Barilla
Nutrizione: 45 calorie, 0,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 10 g di carboidrati (2 g di fibra, 5 g di zucchero), 2 g di proteine
Con 45 calorie per pezzo e meno di 1 grammo di grasso complessivo, Barilla ha fatto un Salsa marinara classica È anche salutare. Con 2 grammi di fibre e 5 grammi di zucchero, ottiene anche un po 'più di energia in fibra e dolcezza naturale dei pomodori. Sebbene questo prodotto contenga 5 grammi di zucchero totale, contiene 0 grammi di zucchero di zucchero.
Das Beste: Victoria Low Natrium Marinara Salsa
Victoria Pasta Saucen
Nutrizione: 70 calorie, 4 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 6 g di carboidrati (1 g di fibra, 5 g di zucchero), 1 g di proteinaVictoria Low in Natrium Marinara Salsa Questa è una delle versioni più sane sugli scaffali commestibili, ha detto Michelle Rauch, MSC, RDN del fondo file. “Questa marinara ha un sodio inferiore alla maggior parte degli altri marchi. Le diete elevate di sodio possono portare a problemi medici che includono ipertensione, un fattore di rischio significativo per le malattie cardiovascolari, tra cui infarto e ictus.
Il migliore: markt bio -classical salsa marinara versare bio -piano -marinara
Camminare
Nutrizione: 70 calorie, 5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 400 mg di sodio, 0,5 g di carboidrati (1 g di fibra, 2 g di zucchero), 1 g di proteinaCamminare, an online grocery store, makes their Propria linea marinara Sembra delizioso sano. Con 70 calorie per porzione e grassi insaturi per il cuore, ottieni parte delle verdure con questo prodotto. Ci piace anche che questo prodotto sia solo troppo zucchero che raggiunge solo 2 grammi di zucchero totale per camera.
Besser: Marinara -Suce von Casil de primil Tomato de Cuisine Primal
Amazonas
frullato di latte d'avenaNutrizione: 90 calorie, 6 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 450 mg di sodio, 8 g di carboidrati (2 g di fibra, 4 g di zucchero), 2 g di proteine
' La tua cucina di pomodoro -basilikum -marinara -sauce Non contiene zucchero aggiuntivo ed è realizzato in olio di avocado. L'olio di avocado è pieno di acidi grassi insaturi, il che è un vantaggio per la salute del cuore. Wan na chun, rdn , Nutrizionista e nutrizionista per esperti di salute a Indianapolis, spiega.
Il migliore: salsa marinara fatta in casa Rao
Rao
Nutrizione: 100 calorie, 7 g di grasso (1 g di grasso saturo), 420 mg di sodio, 6 g di carboidrati (1 g di fibra, 4 g di zucchero), 2 g di proteineRao Marinara Sauce È un po 'più alto nelle calorie e nei grassi totali, ma scoprirai che la fonte di grasso nell'elenco degli ingredienti offre grassi insaturi in modo che il cuore completasse il piatto di pasta. Rao è gran parte delle verdure senza zucchero e offre un prodotto delizioso e sano.
idee semplici per stuzzichini
The Best: 365 di Whole Foods Market Bio -Pasta
Camminare de alimentos integrales
Nutrizione: 60 calorie, 2,5 g di grasso (0 g di grassi saturi), 410 mg di sodio, 8 g di carboidrati (2 g di fibra, 4 g di zucchero), 2 g di proteineFatto con tutti gli ingredienti biologici, 365 Salsa Marinara de Whole Foods Solo 60 calorie e 2,5 grammi di grasso totale. Il contenuto di sodio è paragonabile ad altre opzioni sul mercato, ma riceve 2 grammi di parte della parte e senza zucchero aggregato.
Per evitare 4 salse marinara
Il peggio: classico pasta di marinara biologica -sauce
La società di potere Heinz
Nutrizione: 80 calorie, 1,5 g di grassi (0,2 g di grasso per satellite) 500 mg di sodio, 15 g di carboidrati (3 g di fibra, 10 g di zucchero), 2 g di proteineQuesta salsa marinara Tuttavia, sembra che sia generalmente, se l'etichetta nutrizionale è osservata in modo più dettagliato, troverai 500 milligrammi di sodio per camera e 10 grammi di zucchero. Se consideri che la maggior parte delle persone consuma più di mezza tazza di marinara allo stesso tempo, molti zuccheri globali possono accumularsi in un solo pasto.
Peggio ancora: salsa di pomodori Bertolli basilico
Playa
Nutrizione: 80 calorie, 2 g di grasso (0 g di grassi saturi), 350 mg di sodio, 13 g di carboidrati (1 g di fibra, 11 g di zucchero), 2 g di proteineSimile, Questa salsa di pomodoro Sembra modesto per 80 calorie per pezzo, ma con solo 1 grammo di fibra e 11 grammi di globale, pensiamo a qualcos'altro. Sebbene lo zucchero sia completamente buono con moderazione, puoi mangiare regolarmente piatti di pasta con marinara, ma con prodotti come questo, puoi prendere più zucchero di quanto pensi.
Peggio: salsa italiana con pomodori cremosi albahaca
Nutrizione: 110 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 460 mg di sodio, 13 g di carboidrati (2 g di fibra, 9 g di zucchero), 2 g di proteine Con 3 grammi di grassi saturi, 460 mg di sodio e 9 grammi di zucchero, Questa salsa di pasta È uno dei meno sani nella nostra lista. In una parte di questa salsa di pasta con quasi un quarto delle sue sovvenzioni giornaliere raccomandate per i grassi saturi, si riuniranno.
Le Pure: Francesco Rinaldi Sulce
Francesco Rinaldi
sostituto del latte di cocco nel curryNutrizione: 60 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 440 mg di sodio, 14 g di carboidrati (2 g di fibra, 10 g di zucchero), 2 g di proteine
Con 60 calorie, Cepe Marinara de Francesco Rinaldi A prima vista, tuttavia, sembra modesto. Con 440 milligrammi di sodio e 10 grammi di zucchero, è registrato nelle opzioni di zucchero più alte per taglio medio che vengono utilizzati nella nostra lista. Inoltre, la salsa di pasta può aggiungere quasi il 20% del loro sodio giornaliero nel tempo per quanto riguarda la loro salute.
