Alti livelli di colesterolo sono un fattore importante che contribuisce alle malattie cardiache, che rimane la causa principale della causa della morte. Il livello di colesterolo può accumularsi con la piastra e altri depositi di grasso nelle pareti arteriose del cuore alle cause dei coaguli di sangue. Questi coaguli di sangue possono peggiorare e causare un infarto, mentre i coaguli di sangue portano al cervello o al cervello può causare un ictus . È preoccupante; Nella maggior parte dei casi, tuttavia, alti livelli di colesterolo possono essere evitati e controllati da nutrizione sana, movimento, fumo, restrizione al consumo di alcol e al peso di controllo.
La maggior parte dei fornitori di servizi sanitari raccomandano di supplicare tutto il livello di colesterolo nel sangue inferiore a 200 mg / dL (milligrammi per decilitro) per la protezione finale contro i problemi cardiovascolari. Contrariamente a quanto puoi pensare, il colesterolo non ha un'influenza dannosa sul colesterolo nel sangue nella nutrizione come i grassi saturi e trans. Le prove ora si riferiscono a Rastremazione Grasso, non il Folla grasso, come il rischio di malattie cardiache scioccate. In effetti, importanti esami di identificazione della FDA nel 2016 hanno aumentato la raccomandazione del valore giornaliero (DV) per il grasso totale di 65 grammi al giorno a 78 grammi al giorno.
bevande miste allo zenzero
Cerca di mantenere l'assorbimento di grassi saturi in meno del 10% delle calorie totali (ad esempio, ciò significa fino a 22 grammi di grassi saturi per qualcuno che segue una dieta con 2000 calorie) e l'assorbimento del grasso trans il meno possibile. Fortunatamente, oli parzialmente idratati (PHO), la fonte più comune per il grasso trans nell'approvvigionamento alimentare I Fos non sono considerati grassi (Generalmente riconosciuto come assicurazione). In alcuni prodotti animali come manzo, agnello, latte e burro, tuttavia, piccole quantità di transfect appaiono in modo naturale.
Leggi le cinque più importanti della carne per eliminare o ridurre la dieta per ridurre il colesterolo. Per saperne di più, non c'è carenza di 5 peggiori abitudini alimentari che aumentano i loro livelli di colesterolo, dicono la dieta.
Macchia
Ritirarsi
Non importa se è per colazione con uova e un biscotto, verdure come gli asparagi o tra un rotolo di sesamo, un hamburger e una torta di formaggio, la pancetta cade in molti piatti americanizzati. Offre uno strato di gusto nitido che può aiutare a recuperare un pasto. Sfortunatamente, non raggiunge la sua salute. Le calorie totali dei grassi saturi nella maggior parte dei prodotti di pancetta (circa 27 calorie per parte di due liquidazioni) sono più delle calorie della proteina (circa 22 calorie per parte di due divisioni)!
sostituire la salsa westchester
manzo
Ritirarsi
C'est une bonne idée de vous familiariser avec le régime alimentaire lié à plusieurs coupes de steak car ils peuvent varier considérablement. Bien que des itinéraires de bisons plus minces puissent être traités afin de réduire les graisses et donc de promouvoir une meilleure viande pour vous, un steak de Bison Cheeton apporte une digne contribution à la honte pour votre enregistrement de graisse. Il contient 11 grammes de graisses saturées et un gramme de transfett par service à quatre-un-un sans être circoncis.
Una rete di pellicce lombare ha sorprendentemente 10 grammi di porzione comparativa, che è satura di quattro once.
La rete di Porter dal retro di una mucca si avvicina ai potenziali concorrenti di crasterolo con nove grammi di grassi saturi (e 290 calorie!) Per una parte di quattro once.
Cordero
Ritirarsi
prosecco in mimosa
La carne rossa viene spesso usata sinonimo con la parola carne di manzo, carne come agnello, capra, bisonti e maiali sono anche carne rossa, perché contengono una notevole quantità di quantità Mioglobina Fai sembrare rossi. La maggior parte delle costolette di agnello offre circa 11 grammi di grassi, che sono saturi di quattro parti, mentre le costolette di agnello dovrebbero avvenire circa nove grammi di grassi, che sono saturi di quattro non autorizzati.
La carne rossa non deve essere consumata più di una volta alla settimana e considerare se il colesterolo non è a portata di mano o ha una storia familiare con colesterolo alto o malattie cardiovascolari.
Lato
Ritirarsi
Potrebbe non sorprendere che le costole creino questo elenco. Le costole generalmente hanno grassi visibili come marmorizzati nella carne e possono essere abbastanza tenerali se cuociscono per rimuovere l'osso. La cattiva notizia è che una tazza di costole di manzo, costolette sul lato di manzo e stili di costole di manzo e manzo contengono 13 grammi di grassi, che sono saturi di quattro scomodi.
crema al pesto
Se hai posto domande sulle costole in un ristorante, prova a condividerle con un amico (o due!) E caricali da un lato delle verdure. L'assunzione di fibre è associata a un migliore controllo del colesterolo e le costole non hanno una fibra, mentre molte verdure contengono diversi grammi di porzioni.
-In -in
Ritirarsi
L'assunzione di carne trasformata come la salsiccia può ancora ostacolare la stabilizzazione dei livelli di colesterolo. Ricorda che la maggior parte dei legami di salsiccia affumicati contengono 6 grammi di grassi, che sono saturi da due non autorizzati (e da 350 a 500 milligrammi di sodio), non vogliamo tirare la pressione sanguigna!) E una salsiccia di kielbas in 5 grammi di grassi, che sono saturi con due parti.
Al fine di mantenere sotto controllo il livello di colesterolo, prova meno basi di salsicce vegetali, come: Colazione senza semplice carne (0,5 grammi di grassi saturi di due scomodi) o Kielbasa Salchicha senza carne basata su semplici piante reali (1,5 grammi di grassi saturi per una salsiccia completa che pesa circa 3,3 once).
