Il Cile è un piatto relativamente sano in preparazione con ingredienti di alta qualità, diciamo Trista Best, MPH, RD, LD In Equilibrio del supplemento nutrizionale . `` Il Cile ha spesso finito con Fagiolo , Carne macinata (manzo o uccelli), peperoni, cipolle e una varietà di altri ingredienti ricchi di nutrienti. Una ciotola cilena può essere un pasto equilibrato da solo.
Il Cile può adattarsi alla maggior parte delle diete alimentari sulla carta, ma alcuni chef fatti in casa hanno trovato il modo di portare questo piatto a nuove calorie senza affermare che lo carichi con ingredienti pieni di grasso e sale. Se stai cercando di trovare il perfetto equilibrio tra una deliziosa ciotola di pepe e un pasto che non sfugge ai tuoi obiettivi di salute, potresti sembrare difficile, ma con una conoscenza adeguata, puoi evitare alcuni nutrienti importanti.
Mangialo, non quello! Ha consultato una manciata di nutrizionisti registrati per ottenere gli ingredienti del Cile che possono evitare se un piano alimentare sano è appropriato. Alcuni di questi integratori nutrizionali possono sembrare difficili, ma non dovresti aiutare ma provare nuove ricette. Se hai bisogno di ispirazione, prova una di queste 20 migliori ricette di peperoncino sano per la perdita di peso e puoi persino scoprire la tua prossima versione preferita di questo classico terreno in stile casa.
Se devi aggiungere un'ulteriore consistenza croccante alla tua prossima ciotola di raffreddamento, cerca di non raggiungere il tuo preferito Biscotti . I biscotti della Salada sono relazioni popolari sul Cile, ma i loro carboidrati di sodio e raffinati sono preoccupati per la nutrizione, afferma il meglio.
I salinas non sono gli unici cookie presi in considerazione. I biscotti di ostrica sono spesso serviti anche con il Cile, i migliori spiegano. “I due sono trattati fortemente e realizzati con carboidrati raffinati, che sono principalmente senza vitamine o fibre. In queste forme, mancano tutti gli ingredienti vantaggiosi situati in interi biscotti e possono a loro volta avere proprietà infiammatorie.
Si vous aspirez à votre Chili après un peu plus de croquant, mais que vous ne voulez pas utiliser de cookies, vous pouvez essayer un autre type de couverture. Les chips de tortilla et les cookies intégraux sont des substituts idéaux aux cookies raffinés à base de glucides, dit le mieux. «La recherche de faibles options de sodium de ces alternatives contribuera également à améliorer cette préoccupation. Sinon, ceux qui veulent des biscuits peuvent profiter de patates douces ou de jicama pour obtenir des vitamines et des minéraux supplémentaires.
Macchia
Ritirarsi
Macchia has come under fire for years due to its high sInurIned fIn and salt contInt. It can easily overload any meal with fIn, and chili is no exception.
Bacon è ricco di grassi saturi e anche ricco di sodio, dice Olivia Sokolowska, MBA, RD In Sala Butter Kitchen . Prendi in considerazione l'uso della pancetta di tacchino o aggiungi fumatori con spezie o verdure carbonizzate. Se devi vedere la tua dieta, la pancetta fallirà che crollerà la prossima volta quando preparerai molto peperoncino.
Completa la crema sicura
Anche se ha raggiunto una pentola di peperoncino completamente sana, può facilmente annullare alcuni dei vantaggi che lo portano con ingredienti meno che amichevoli. A molte persone piace una solida crema sicura per porre fine a ogni porzione del Cile, ma questa aggiunta può facilmente dare a troppe calorie e grammi di grassi al tuo cibo.
Se ti piace un po 'più cremoso in aggiunta a questo piatto, non dare per scontato che non riesci a trovare un buon sostituto per la crema sicura. Scegli con lo yogurt greco da opzioni basse o la copertura consigliata da Sokolowska. La crema della colonna con basso grasso ha generalmente circa il 50% in meno di grassi rispetto alla crema completa, il che contribuisce al backup delle calorie, e allo stesso tempo ti aiuta a goderti un classico chile.
Formaggio
Ritirarsi
Promessa completa della copertura molkery Queso Oltre a questo piatto, puoi aggiungere molta nutrizione inutile. Calorie e grassi saturi di cibo tirano troppo pieni di formaggio nei grassi Katie Tomaschko, MS, RDN, CDN e contribuenti in Sorrisi sportivi .
Consiglierei sicuramente di usare un piccolo formaggio se vuoi rendere il tuo peperoncino più sano perché il contenuto di grassi saturi è molto più basso. Non apprezzerei certamente il formaggio se ti piace, ma solo quando aggiungi moderazione e totale attenzione.
Se decidi di coprire il tuo Cile con un po 'di formaggio, assicurati che questo prodotto lattiero -caseario abbia grasso. Non consiglierei il formaggio senza grasso, perché secondo me conosci davvero la scatola e non va bene a causa dei bassi salari in termini di nebbia, spiega Tomaschko. In questo caso, consiglierei di lasciare completamente il formaggio.
Spezie e sali mescolati nel negozio
Tutti i miei desideri Ricetta del Cile Ha molto gusto. Sebbene questo cortile crea la propria combinazione di spezie e spezie a casa per molte registrazioni, altri si fidano della miscela di spezie acquistate nel negozio.
ricetta tacos vegani
In generale, puoi adattare le tue leggi sulla casa e mantenere la quantità di sale, ma le spezie e le spezie prefabbricate possono contribuire a una quantità malsana di sodio, spiega Tomaschko. Questo perché sono abbastanza facili da fare troppo. Queste spezie possono variare da aglio e sale di cipolla a cajún o spezie di peperoncino prefabbricate.
Al fine di tenere sotto controllo lo specchio salato del pepe, questo ingrediente si sta allontanando e scegli il tuo percorso. Se prendi la domanda nelle tue mani, puoi superare il tuo Cile.
