Se stai cercando un concetto di colazione da preparare per una giornata di successo, non puoi sbagliare per aggiungere proteine alla farina d'avena. Questa combinazione vincente è un modo sicuro per supportare la tua salute generale e allo stesso tempo mantenerla piena e mantenere i suoi livelli di energia. Inoltre, l'aggiunta di proteine di farina d'avena con la giusta ricetta del bagno può essere onestamente deliziosa.
La farina di avena è un carboidrato convenzionale, sano e sano che è caricato con vitamine, nutrienti, antiossidanti, carboidrati di alta qualità e fibre solubili ovviamente. Questo elemento di base per la colazione può anche essere super veloce e facile da preparare ed è incredibilmente versatile e può completare i cibi dolci e salati.
Sebbene solo l'avena offra molti benefici per la salute, anche Ridurre il rischio di malattie cardiache y Ridurre lo zucchero nel sangue Questo piatto di densità in fibra è molto più forte accompagnato da alcune proteine di riempimento.
Le proteine possono aiutare a pagare un certo potere di sostenibilità e aiutare le persone a evitare queste lamentele addominali poco dopo aver mangiato, spiega che lo spiega Modern Lauren, MS, RDN, LD, CLEC , Autore di La prima volta che il libro di cucina in gravidanza della mamma , La cucina di gravidanza sana di 7 ingredienti , E Nutrimento della fertilità maschile .
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Inoltre, lo aiuta a sentirsi soddisfatto per molto tempo. Ciò offre una base solida per la funzionalità di costruzione di ossa, muscoli, pelle e tessuti nel tuo corpo, promuovendo in definitiva le riparazioni in queste aree e fissando la forza fisica. Poiché la proteina viene staccata più lentamente dei carboidrati nel tuo corpo, puoi dargli più tempo con energia che se devi solo mangiare carboidrati.
Maintenant que vous savez pourquoi l'ajout de protéines à votre farine d'avoine est un excellent moyen de commencer la journée, vous vous demandez probablement quels types de protéines sont une coïncidence idéale pour un coquille fumeurs avec une farine d'avoine appétissante. Lisez la suite pour fournir nos suggestions sur certaines des meilleures façons de livrer votre farine d'avoine avec une impulsion protéique supplémentaire, et d'obtenir une consultation alimentaire plus saine en ce qui concerne la puissance des protéines, et consultez également les meilleurs aliments élevés en protéines pour un métabolisme plus rapide.
bevande gassate del club
Latte
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L'acqua sembra essere l'ovvia opzione di riferimento nella farina d'avena, specialmente quando funziona con la farina di avena immediata. Per un ulteriore impulso proteico, tuttavia, il produttore propone di infondere la sua pappa con questa cremosa gioia del latte.
Latte anstelle von Wasser kann einige ernsthafte Proteine zu Haferflocken verleihen, erklärt er. Bei Verwendung kann es zu einer unglaublich cremigen Haferschale führen.
Yogurt greco
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Un'altra proteina della famiglia del latte che può prendere il valore nutrizionale del suo gregge di avena, alcune tacche sono yogurt greco.
Con il calcio e altri nutrienti che supportano la salute delle ossa, lo yogurt greco aggiunge un impulso proteico, spiega la maneggevolezza. Aggiunge che questa proteina può anche beneficiare del suo intestino grazie a tutti i probiotici contenenti questo tipo di yogurt. Per utilizzare i vantaggi di questi probiotici, devi solo prendere in considerazione il calore dell'avena.
Un bonus? Finché lo yogurt si riscalda troppo, puoi anche consumare probiotici viventi se ti piace il tuo yogurt, che può aiutare a sostenere un microbiota intestinale sano. Molte tribù probiotiche non possono sopravvivere sopra i 100 ° F '.
Uova o proteine
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Se sei qualcuno che preferisce una deliziosa colazione per le caramelle, potrebbero esserci uova nel tuo vicolo.
schiuma fredda a casa
Le uova possono essere un'aggiunta sorprendente alla farina d'avena, ma possono essere facilmente incluse in questa famosa colazione. Le uova non solo aggiungono proteine di alta qualità, ma anche vitamina B12, colline e una serie di altri nutrienti importanti.
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Sei curioso di provare un po 'salato e pieno di proteine groum? Prova questa deliziosa ricetta che combina uova, yogurt e latte.
fiocchi di latte
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Un altro crawer aggiunge che il cottage è ricco di proteine ed è versatile come la sua farina d'avena perché può attirarlo per soddisfare il delizioso desiderio o morbido. Il meglio di tutto è che il ricotta in un certo tipo di proteina chiamata dal latte è molto alto Caseina Ciò può aiutare la crescita muscolare a causa del suo lento tasso di assorbimento e aumentarne il metabolismo.
Nuts Missake
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Le noci a volte ricevono una scarsa ripetizione a causa di preoccupazioni relative a un possibile aumento di peso. Ma come un Nutrienti Note di studio: noci e arachidi degli alberi mostrano caratteristiche nutrizionali che possono beneficiare della prevenzione e del trattamento delle malattie, in particolare per quanto riguarda la prevenzione e il trattamento. Inoltre, questi risultati indicano che il cibo delle noci attraverso la termogenesi trasmette una maggiore sensazione di abbondanza di abbondanza e supporta la funzionalità metabolica.
Se guidi un cucchiaio di burro di noci davanti, un gusto interessante può dare con alcune proteine basate su piante e grassi sani, consiglia il Manaker.
Per una ciotola cremosa piena di proteine, aggiungi un cucchiaio di nocciola cremosa, pistacchi, mandorle o burro di arachidi, crea una consistenza di avena più croccante che paga alcune noci direttamente in cima o aggiungi un movimento particolarmente folle a una piccola miscela dei due!
