25 migliori pasti che significavano grasso della pancia

Se provi a perdere grasso per perdere lo stomaco e cercarlo Nutrienti sani e densi Li abbiamo coperti. Non siamo qui per dire a qualcuno che devi perdere questo grasso, ma se hai deciso di fare questo viaggio da solo, possiamo aiutarti fornendo deliziosi piatti grassi che vuoi far parte della tua routine.

Cosa dà esattamente le qualità del grasso della pancia? Ci sono cose importanti da tenere in considerazione se scegli i pasti che corrispondono ai tuoi obiettivi di perdita di peso. Alla fine, è importante sapere cosa è adatto alle tue esigenze personali, ma le seguenti proprietà sono un buon punto di partenza:

Proteina -rich : Mangia abbastanza proteine Con i pasti, questo garantisce che si sentano pieni. Puoi migliorare il tuo metabolismo e aiutarti a bruciare i grassi e sviluppare muscoli magri. Studi Mostra che il consumo di una dieta ricca di proteine può contribuire alla perdita di grasso dell'aiuto addominale. Contiene fibre : Le fibre di vetro possono aiutarti a bruciare il grasso della pancia perché la fibra può Aumenta la sensazione di sazietà Miglioramento della digestione e persino aiutarti ad avere un intestino più sano, qualcosa che recentemente aveva Stato associato alla perdita di peso . L'indagine ha mostrato Mangia più fibre Può aiutare a prevenire l'aumento di peso nell'area addominale. Ha grassi sani : Cibo con grassi sani (pensa a olio d'oliva, pesce, noci, semi, avocado, ecc.) Erano associati tra loro Maggiore perdita di peso A causa della sua capacità di migliorare le saturazioni e bruciare i grassi, specialmente intorno allo stomaco.

Per l'ispirazione per pasti sani che colpiscono una o più di queste proprietà, abbiamo raccolto 25 ricette di pancia grassa che puoi provare oggi. Leggi il resto e dai un'occhiata a questo 25 migliori alimenti per bruciare i grassi .

Un sacco di pepe turco

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

bevande alcoliche all'arancia

Questo Cile ha tutto ciò che desideri e ha bisogno di un pasto alla pancia. Pieno di proteine e calorie a basso contenuto di calorie, apprezzi ogni piccolo pezzo e ti senti pieno del tuo prossimo pasto. Copri con i tuoi ingredienti preferiti in peperoncino come formaggio grattugiato, crema sicura e cipolle.

Ottieni la nostra ricetta per il Cile Turchia.

Tortilla di fagioli neri

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Inizia la giornata con proteine ad alta Colazione ad alta fibra È un modo utile per bruciare il grasso e rimanere pieno fino a pranzo. Questa tortilla non è solo piena di nutrienti utili, ma anche molto semplice, in modo che non faccia troppo sforzo al mattino.

Ottieni la nostra ricetta per la tortilla di fagioli neri.

Zuppa di maiale con peperoncino verde in tappi lenti

Jason Donnelly

La zuppa è un alimento sano per la perdita di peso perché sono spesso più bassi e consentono loro di imballare molti nutrienti. Questa zuppa di maiale al peperoncino verde è un buon esempio perché è piena di proteine e fibre di maiale, fagioli, patate, peperoni, cipolle, peperoni pollici e yogurt greco.

Ottieni la ricetta per la zuppa di maiale dal Cile verde.

Lavoro alla griglia con salsa verde

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Se stai cercando un pasto per bruciare il grasso, non dimenticare il pesce! Il pesce ha grassi sani e proteine che possono mantenerlo completamente e supportare i suoi obiettivi di perdita di peso, e questa ricetta Mahi-Mahi è un modo delizioso per godere di più pesci nella sua dieta.

Prendi la nostra ricetta alla griglia Mahi Mahi con salsa verde.

Ricetta di insalata greca con pollo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

I pasti sani che possono combinarsi in pochi minuti sono le migliori ricette per perdere peso, in quanto possono fidarsi dei nutrienti anche nei giorni più impegnativi. Questa insalata greca con pollo è esattamente ciò di cui hai bisogno per unire pollo, peperoni, cetrioli, pomodori, ceci, formaggio feta e spezie. A causa di pollo, verdure e ceci, questo pasto ha molte proteine e fibre utili per mantenerle piene.

Ottieni la nostra ricetta per la ricetta insalata greca con pollo.

Volume di maiale alla griglia con salsa di ananas

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Le persone di solito pensano al pollo e al tacchino quando pensano a proteine sottili ma non dimenticano la parte posteriore del maiale. IL Grande tazza di maiale Ha pochissimi grassi (2,5 grammi) e contiene una tonnellata di proteine (24 grammi) per porzione, quindi è un ingrediente eccellente nel pasto addominale. Mescola con una deliziosa salsa di ananas e fai un pranzo o una cena o una cena nutriente e deliziosa.

Ricevi la nostra ricetta per elementi di maiale alla griglia con salsa di ananas.

Zuppa di quinoa vegetale

La sala da pranzo di mandorle

La quinoa è un grano che contiene alte quantità di proteine e fibre. Pertanto, è la base perfetta per cibi sani. Questa zuppa di quinoa vegetale è semplice e utilizza solo quinoa, carote, sedano, brodo vegetale, aglio e spezie. Se vuoi aggiungere più proteine, puoi lanciare pollo o tacchino tritato. Vuoi fibre e grassi più sani, aggiungi avocado ai cubi.

Ottieni la ricetta per le zuppe di quinoa vegetale.

Quinoa ispirata a marocchino e salmone

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Se trovi un pasto con proteine sane, fibre e grassi, hai trovato un vincitore della combustione dei grassi. Quinoa e risate, fibre di quinoa e uvetta, nonché grassi di salmone e pinoli significano che non possono essere scambiati con questa ricetta di pesce.

Ottieni la nostra ricetta di quinoa e salmone, ispirata al marinaio di Marinoa.

Dawn Sandwich

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

I fan di un panino a colazione con uova classiche adoreranno questa alba, un muffin inglese pieno di uova, tacchino affumicato, formaggio, pomodori e avocado. La combinazione di proteine sane, fibre e grassi garantisce che non è affamata in seguito, e questo è ovvio solo per 380 calorie.

Ottieni la nostra ricetta per Sunrise Sandwich.

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Amburgo con pollo con pomodori venduti dal sole -aoli

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Se decidi un hamburger di pollo su un hamburgo di manzo, puoi comunque goderti lo stesso contenuto di proteine proteiche, ma con grassi e grassi saturi molto meno totali. Tuttavia, il pollo ha a volte avere meno gusto del manzo. Fortunatamente, questo non è il caso di questi hamburger di pollo che si sono asciugati al sole con aliolis fatto in casa. Coma su un letto di insalata quando si cerca di mangiare carboidrati bassi o approfittare dei tuoi rotoli preferiti per le fibre aggiuntive.

Ottieni la ricetta per la nostra ricetta di pollo di Amburgo con pomodori sparsi nel sole -aoli.

Insalata di griglia sana sana

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Le persone possono supporre che non possano trarre vantaggio dal vestito cremoso se osservano il loro consumo di calorie, ma non è sempre così. Se esegue una medicazione fatta in casa fatta in casa, può controllare la quantità di maionese che usa, il che significa che può ridurre le calorie dal grasso. Questa insalata di Cesare contiene anche pollo proteico, quindi è un vantaggio reciproco!

Ottieni la nostra ricetta di insalata Caesar più sana.

Pollo al forno con pomodori e capperi

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Il pollo è una proteina magra meravigliosamente versatile che può essere utilizzata nei suoi piani di perdita di peso, ma è anche facile riempire gli stessi piatti di pollo. Se hai bisogno di un nuovo modo per goderti il pollo, prova questo pollo al forno, pomodori, cipolle, olive, semi di pino e basilico.

Lascia la nostra ricetta di pollo cotta a pomodori e capperi.

Braciole di maiale teriyaki con mele saltate

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Queste costolette di maiale sono un modo semplice e delizioso per soddisfare le tue esigenze proteiche per la giornata e utilizzare ingredienti semplici per avere molto gusto. Servire con un'insalata preferita o verdure per ottenere ulteriori fibre e nutrienti.

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Ottieni la nostra ricetta per le costolette di maiale teriyaki con mele saltate.

Hunter di pollo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Questo classico piatto italo-americano riceve gli aromi più forti di verdure e frutta, quindi è facile mantenere le calorie sul fondo. Sono fatti con pollo, pomodori, aglio, olive, peperoni, prezzemolo e vino rosso secco. Amerai questo piatto di pollo sano e vuoi che faccia parte della tua routine.

Ottieni la nostra ricetta di pollo al cacciatore.

Gamberi immediati e broccoli

Kersten Hickman / Eat That, non quello!

Non sono disponibili informazioni nutrizionali esatte.

Prova questa ricetta di gamberi e broccoli che puoi fare tramite barca istantanea per risparmiare tempo e sforzi invece di chiedere cibo. Con questo pasto, ti senti soddisfatto degli ingredienti di fibre e proteine ogni volta.

Ottieni la nostra ricetta immediata per gamberi e broccoli.

Pollo -chiladas

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Hai bisogno di un pasto semplice e alto nelle proteine per pranzo o cena? Queste enchiladas Taupe sono la ricetta perfetta. Non solo ottieni proteine per raggiungere i tuoi obiettivi per la giornata, ma puoi anche usare il pollo arrosto a mano armata, il che significa che ti ha appena cucinato.

Ottieni la nostra ricetta per la talpa di pollo di Enchilada.

Polli sani tikka masala

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Se aspiri a Tikka Masala, ma controlli di più sugli ingredienti che consumi, prova a fare il tuo invece di chiedere cibo. Con ingredienti come yogurt greco, pollo e metà e metà, otterranno molte proteine. Un altro vantaggio è che riceverà anche 4 grammi di fibre di riempimento.

Ottieni la nostra ricetta di pollo sano Tikka Masala.

Proteina Pancakes

Kersten Hickman / Eat That, non quello!

Non sono disponibili informazioni nutrizionali esatte.

Cosa potrebbe essere più piacevole per aumentare l'assunzione di proteine che con i pancake? Questa ricetta utilizza proteine in polvere, yogurt greco, latte e avena per fare molto e completare i pancake. Vuoi aumentare il gusto? Prova a usare una proteina in polvere di cioccolato o un sapore diverso a tua scelta!

Ottieni la nostra ricetta per i pancake proteici.

Gamberi di aglio spagnolo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Prepara questo semplice piatto di gamberi e assaggia proteine e grassi sani in modo da poterlo tenerlo pieno fino al tuo prossimo pasto. Puoi combinarlo con insalata, verdure, riso o la tua pasta di grano piena preferita per le fibre aggiuntive.

Ottieni la nostra ricetta per i gamberi spagnoli.

Kürbischile

Blaine Ghosts

Questo peperoncino di zucca ha tutto. Risultato di proteine, fagioli e yogurt greco, fibre di zucca, fagioli e verdure sane e grassi di zucca con cibo in scatola. Questo piatto è pieno di gusto e cibo perfetto per sciogliere il grasso della pancia.

Ottieni la nostra ricetta di pepe di zucca.

Zucca con paghetti di aglio

Waterbury Publications, Inc.

Se segui la dieta paleo e manchi i tuoi piatti di pasta preferiti, questa bolognese di Esagueti -Kürbis è una deliziosa alternativa. Tuttavia, non è necessario seguire un piano alimentare paleo per trarne vantaggio, perché è anche perfetto per coloro che vogliono ridurre l'assunzione di grassi o carboidrati.

ricetta frullato di cetriolo

Ottieni la nostra ricetta per il bolo di Paleo Türkiye con un aglio -spaghetti -kürbis.

Sopa de minestrone mit pesto

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Per una zuppa che ti dà questa fibra necessaria per tenerle piena e dargli un intestino sano, adoriamo questa zuppa di Minestron con pesto. È facile da fare e puoi fare un terreno più grande e risparmiare il caldo per tutta la settimana, il che ti aiuta se vuoi un pasto sano per i dipendenti.

Ottieni la nostra ricetta di minestrone con pesto.

Farina d'avena con burro di arachidi e banane

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Ottieni la nostra ricetta per farina d'avena con burro di arachidi e banane.

Hash per colazione con patate dolci e salsicce di pollo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Ora per gli appassionati di sagge per la colazione. Questa colazione - Haash in patate dolci, salsicce di pollo e uova la riempie e gli dà un grande impulso al mattino presto.

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Se sei un fan di una combinazione piccante, questo sandwich è la cosa giusta per te. È sulla griglia per evitare calorie e grassi eccessivi provenienti da un sandwich di pollo fritto, ma questa ricetta rimane altrettanto soddisfacente. Approfitta delle proteine di pollo e usa un rotolo di grano integrato per una fibra aggiuntiva!

Ricevi la nostra ricetta per un panino con il canale di pollo sul dulce grigliato piccante.