Carboidrati sei la fonte di energia più importante per il corpo. Il nostro corpo trasforma i carboidrati in glucosio e utilizza questo tipo di energia per cellule, tessuti e organi e memorizza lo zucchero aggiuntivo nel fegato e nei muscoli, se necessario. Ma ecco il punto: non tutti i carboidrati vengono creati, soprattutto per quanto riguarda la rapida perdita di peso. E la differenza tra carboidrati buoni e cattivi può cambiare il tuo corpo.
È probabile che molti, in particolare i tipi di carboidrati, che vengono aggiunti al nostro cibo sotto forma di dolcificanti, siano previsti nella loro nobile missione, siano più belli e sensati. Poi ci sono 22 dei peggiori carboidrati da mangiare se è il tuo obiettivo. Evita o almeno quante più dichiarazioni possibili e vedi che lo stomaco si sta riducendo. Se ti preoccupi del consumo di carboidrati, non dovresti solo tagliare i seguenti carboidrati dalla tua dieta, ma dovresti vedere se lo sei uno 8 segnali di avvertimento che mangi troppi carboidrati .
Bevanda al caffè
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Le café est idéal pour ses objectifs de santé et de perte de poids (tant qu'il ne le transmet pas). Pratique pratiquement sans calories Aumenta il tuo metabolismo , è ricco di antiossidanti che combattono contro le malattie e riducono il rischio di riduzione Tipo -2 -diabete , Cancro del colon , Cancro epatico , E La malattia di Parkinson Tra le altre cose. Tuttavia, questi benefici del caffè sono compensati quando lancia additivi grassi e calorici in queste cose incredibili o peggiori dopo la bevanda di una catena di caffè che ha lo stesso profilo calorico e carboidrato di un dessert. Alcune delle bevande al caffè più malsane possono facilmente raggiungere 400 calorie e 60-80 grammi di carboidrati per porzione. Evita a meno che tu non voglia che la tua attività di caffè aumenti il suo ambito.
Mangialo! Consiglio: Prova il delizioso e impressionante caffè nero, che ha sperimentato varie miscele e arrosto e sollevato con un po 'di latte intero.
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Bagel
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Laut Manuel Pasto gratuito: il modo amichevole nella perdita di carboidrati Per essere nutriente, un bagel deve andare con qualcos'altro: una gara da due a tre ore. Vedi prima di averlo trattato con burro, crema di formaggio o un metodo di consegna simile per carboidrati vuoti, un Bael potrebbe prendere da 250 a 300 calorie e un arrosto di 50 grammi di carboidrati. Questo rende un Bael considerevolmente più calmo al mattino e al carbonio rispetto a parte della pasta di flotta bianca.
Mangialo! Consiglio: Montez la puissance des glucides dans les flocons du petit-déjeuner et soyez intelligent avec les fixations. Obtenez des idées saines de ces délicieux Ricette di avena durante la notte !
Gelatina e conservatori
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Queste propagazioni classiche sono piuttosto innocenti, ma in realtà sono pezzi di frutta ricoperti di zucchero e succo e le spingono in una bottiglia. Un singolo cucchiaio di Smucker Grape Jelle ha 13 grammi di carboidrati, 12 grammi di zucchero e 50 calorie e possiamo essere onesti, chi ne usa solo uno?
Mangialo! Consiglio: Butter of Top -Art -sandwichs con frutta fresca come banane e fragole per avere un gusto simile senza zucchero.
Scale açai
Waterbury Publications, Inc.
Non importa cosa sia: troppi qualcosa da mangiare promette conseguenze indesiderate. Sì, anche conchiglie battute! Il frutto è incredibilmente sano, non capisci molti di noi, ma si verifica un problema quando ha troppi frutti misti senza digestione, fibre, grassi e proteine che compensano la glicemia. Il risultato è un eccellente carboidrato come i 102 grammi di carboh Île dal île e Bol.
Principale
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Un semplice metodo di consegna per il formaggio, parte di questo rettangolo croccante ha circa 18 grammi di carboidrati. Questo può sembrare modesto rispetto ai carboidrati, che si nascondono in una scossa a 16, ma a differenza di una bevanda che consiste principalmente di frutta mista, i biscotti forniscono la festa oltre ai carboidrati con la vita. Kubal con un formaggio grande e rende la tua silhouette eccellente servizio.
Mangialo! Consiglio: Se vuoi che il tuo formaggio guidi qualcosa di croccante, combinalo con crudo. Le verdure biologiche croccanti e fibrose lo riempiono in modo che non sia pazzesco per Roquefort. Ma se devi mangiare biscotti, fai uno dei 12 marchi di biscotti sani che sono stati acquistati nel negozio, secondo i nutrizionisti .
Forno
No, non immaginano: cucinare i prodotti perché i muffin crescono. Diventano anche più morbidi, più efficaci nel territorio del cupcake. Alcuni muffin contengono più di 60 grammi di carboidrati e più di 30 grammi di zucchero. Pensa alla prossima volta che qualcuno invia un'e -mail al tuo pavimento che un cesto di questi carboidrati è nella sala conferenze.
Yogurt con frutta sullo sfondo
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Lo yogurt è un'arma eccellente di perdita di peso. Una semplice varietà greca è uno dei modi più piacevoli per ottenere un'esplosione di proteine che distrugge la fame e la litania di vitamine e minerali. Mentre lo stesso yogurt ha carboidrati di lattosio, può duplicare o addirittura triplicare la quantità selezionando uno spesso strato di frutta devastante sul terreno.
Mangialo! Consiglio: Acquista il tuo yogurt Yogurt semplice o basso nello zucchero E aggiungere frutta fresca e tagliata. La mela nelle fette di luce sarebbe una scelta perfetta per aggiungere fibre.
Pane bianco
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Molti di noi sono cresciuti con pane bianco, quindi capiamo che può avere un posto speciale nel tuo cuore. Ma è meno sano. Il pane bianco, basato sullo spessore anziché su cereali integrali sani, è pieno di carboidrati e fibre vuote che riempiono lo stomaco, aumenta la sensazione di sazietà e contiene zucchero nel sangue stabile. Peggio ancora, cibi bianchi raffinati erano associati a malattie cardiache e diabetici di tipo -2. Inoltre, causano un aumento di peso e rendono difficile la perdita più difficile.
Mangialo! Consiglio: Decidi in tutto ilemuro o una delle migliori marche di pane per perdere peso. Il cibo dei prodotti a grana intera può ridurre il rischio di diabete di -2 tipo, malattia coronarica e ipertensione.
Tortillas
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Se credi che questi carboidrati giusti siano migliori per te del pane, non sei solo. È un concetto difettoso comune. Ma ci sono 35 grammi di carboidrati in una busta di tortilla bianca da 10 pollici. Esamina più da vicino l'etichetta nutrizionale e nota che sono caricate molte varietà con calorie e sostanze chimiche come L-Cisteina, un balsamo di massa di capelli umani e piume di pollame.
Mangialo! Consiglio: Metti gli scaffali con pane a grano intero senza sciroppo di mais in fruttosio. Fai uno di loro Pane meglio perdere peso !
Birra
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La maggior parte dei produttori di birra offre più di 20 grammi di carboidrati in un bicchiere di 12 unusioni. Troppi di loro troppo spesso e tutto ciò che devono mostrare è un animale morbido. La birra è appena più dei carboidrati liquidi.
Mangialo! Consiglio: Uno di Le migliori birre sane È Guinness. Nonostante il suo aspetto pesante, ricco e scuro, ha 20 calorie in meno per servizio di 12 once rispetto a un'epidemia.
Riso bianco
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Riso bianco ist ein einfaches Essen für das Haus, aber es sollte es wirklich nicht sein. Wie Pane bianco wurde weißer Reis von seinen Nährstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien befreit, sodass es nichts anderes als leere Kalorien und viele Kohlenhydrate ist. Integraler Reis ist reich an Füllung und guten Nährstoffen für Sie.
Mangialo! Consiglio: Cerca riso marrone e selvaggio e pasta a grana piena senza ingredienti incompleti per evitare sacchetti adiposi!
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Fare finta
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Fare finta are basically nutrient-stripped carbs covered in blood-pressure-raising salt, so are you really all that shocked they made this list? They offer no health benefits and lack any ingredient that will help keep you full or satisfied.
Mangialo! Consiglio:
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Potresti sbagliarti che si tratti di un sano ristoro. Una volta c'era un'uva, non è vero? Bene, i suoi giorni in cui è stato appeso a una vite californiana è andato molto tempo fa. Ora ha asciugato e coperto yogurt contenente zucchero, un distretto di taglio comprende 20 grammi di carboidrati e 19 grammi di zucchero.
Mangialo! Consiglio: Soddisfa la sua dolcezza con una piccola quantità di cioccolato fondente, che è almeno il 70% di cacao.
Snack di frutta e gomme
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Puoi avere un'etichetta grassa sul davanti, ma questi snack sono meno amichevoli per i bambini, avvertono Lisa Moskovitz, Rd , Fondatore del gruppo nutrizionale di New York. Tuttavia, tutto ciò che offrono sono calorie vuote che possono causare un aumento di peso che lo zucchero ha causato dalla cavità e sufficienti conservanti chimici per prendere una vita. Questo zucchero è menzionato da Mosca? In generale, è uno sciroppo di mais con un alto fruttosio associato al grasso della pancia.
Mangialo! Consiglio: Dato principalmente il cibo di un pezzo di frutta biologica, offre molto più di qualsiasi derivato dei colori della coda.
Mele fritte
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Si stima che dopo la sua introduzione in Europa in Sud America, il papa era responsabile del 65% dell'aumento della popolazione dell'Europa occidentale e del 25% dell'aumento del tasso di urbanizzazione. Perché? Bene, SPUD è un incredibile vegetale ricco di fibre, proteine e vitamine. Nel secolo scorso, tuttavia, le persone adoravano la patata senza la maggior parte della loro qualità intrinseca. Stiamo parlando di patatine. Rimuovi la pelle (dove vivono molti nutrienti e fibre) e aumenta la superficie che taglia il grasso in pezzi lunghi e sottili e il boom sono diventati positivi. Tutti i carboidrati, tutti i grassi e poco sulla strada per tutto il resto. In effetti, le patatine sono nella nostra lista di I 7 alimenti sono stati scientificamente provati, il che ha portato al peso .
Mangialo! Consiglio: Vai a patate fritte, come quelle di queste ricette di patate dolci. La parte delle stesse dimensioni ha un terzo delle calorie, una terza parte in meno carboidrati ed è significativamente più elevata nelle fibre.
Pizza
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La maggior parte dei coni di pizza si trova nella corteccia vuota di calorie e carboidrati. Uno di Osos Chicago Market Market Pan Pan Pan Pan Contiene 120 grammi di carboidrati, che rappresentano meno della metà dei suoi carboidrati giornalieri raccomandati. Di solito, la massa di pizza nella farina bianca raffinata offre solo una dieta bassa e aumenta il livello di insulina, che fa schifo. Meno viene consegnata la crosta, meglio è.
Mangialo! Consiglio: Gli ingredienti di base della pizza di mozzarella, dei pomodori e del basilico sono una combinazione incredibile. Meno la massa di pizza, formano un'insalata di centesimi che ha un sacco di gusto senza carboidrati.
Tortilla croustilles
Probabilmente trova una borsa CRSTIL di tortilla in ogni casa. Il cibo classico delle feste contiene spesso un elenco di ingredienti e nessuno di essi contiene molti nutrienti. In generale, gran parte della dieta del grano è stata eliminata durante la trasformazione della maggior parte Isabel Smith , MS, RD, CDN , Nutrizionista inscritto e fondatore di Isabel Smith Nutrition.
Mangialo! Consiglio: Prova un'alternativa più densa ai nutrienti che offrono sempre mutandine croccanti e di mais con le loro erbe e spezie o persino biscotti integrali con quattro o cinque grammi di fibre per porzione.
Pasta bianca
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Sembra che la pasta non sia ancora condannata! Elenco, giusto? La verità è che puoi offrire nutrienti, ma devi scegliere il ragazzo giusto. La pasta bianca è costituita da farina bianca, che è un brutto modo per ottenere carboidrati durante la pianificazione, la manutenzione e il soggiorno sottile.
Mangialo! Consiglio: Subul pasta Piastra con combustione grassa . Le due verdure sono ricche di vitamine A e C e contengono anche potassio e altri nutrienti sani importanti per la funzione ottimale del corpo. Tuttavia, se hai solo la tua soluzione di pasta, dovresti considerarne una 10 migliori marchi con impasto ad alto contenuto di proteine nel tuo supermercato .
Panqueques
Farina bianca, sale, zucchero, burro, uova, latte. Ci sono troppi ingredienti con bassa densità nutrizionale (e non abbastanza uova e latte) per produrre pancake che non sono carichi di calorie vuote. L'aggiunta di scintille di cioccolato, sciroppo o più burro non aiuta certamente.
Mangialo! Consiglio: Rendi questo piatto meno vuoto, farina bianca e zucchero sostituite da una miscela di farina completa, avena, noci e cannella e perde grasso della pancia. Aggiungi banane o mirtilli come contenuto di vitamine UPS. Se usi lo sciroppo, opta per lo sciroppo di arce puro al 100% e non per cose effimere che provengono dallo sciroppo di mais con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Per fare in modo che i pancake valessero il valore, prova una delle 12 ricette di pancake proteiche per perdere peso.
Barbecue di salsa
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Solo due cucchiai di Salsa barbecue a getto dolce originale Tra 70 calorie, più di 17 grammi di zucchero e 18 grammi di carboidrati. Questo è sufficiente per convertire un pezzo di rete grigliata in un metodo di consegna calorica vuota.
contorni per pollo
Mangialo! Consiglio: Sollevare la salsa barbecue per una miscela di salsa di soia a basso contenuto di sodio e un po 'di miele. Otterrai sempre il sapore dolce e piccante che succhi senza attraversare cibi dalle calorie senza sostanze nutritive.
Cereali raffinati
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I cereali raffinati sono un'altra famigerata fonte di carboidrati nutrienti vuoti che sono coronati da una tonnellata di zucchero che causa doppi problemi per le sue dimensioni. L'uvetta (45 g), i mini (48 g) (48 g) e l'avena nitida (46 g) superano l'elenco dei carboidrati caricati più frequentemente.
Mangialo! Consiglio: Sostituisci i tuoi fiocchi con uno smalto spaventoso al mattino con farina di avena in acciaio o scegli una di queste migliori fibre sane e cereali ad alte fibre salutari per perdere peso!
