Il delizioso formaggio si piegava in bocca; Salsa dolce; La corteccia spugnosa ma croccante. Se ti unisci a un tablet per pizza, la combinazione di sapori e trame è che solo alcuni di noi possono dire di no. In realtà, Circa 40 milioni di persone ogni giorno Siediti in America per goderti un gioco. E sebbene ci siano innumerevoli ragioni per cui la nostra nazione ha un tasso di obesità così elevato, non possiamo evitare quale ruolo abbia tutto ciò che i peperoni e il formaggio giocano.
Ma ovviamente, ci sono due pagine in ciascun motto. Proprio come puoi facilmente entrare in un domino e chiedere una grande torta carica di troppi ingredienti, puoi ottenere una ZA migliore per te per una frazione di calorie. La parte difficile è identificare una torta che rientra in queste impostazioni. Ma qui entriamo!
La dieta per la pizza Stiamo entrando in informazioni nutrizionali per ogni componente del tuo regalo di ispirazione italiano preferito per scoprire i modi migliori e migliori per tagliare calorie, grassi e carboidrati senza sacrificare questa più dipendenza dal gusto del forno. E mentre prendi decisioni migliori, troverai i 21 migliori consigli di cottura sani di tutti i tempi.
Ordina la corteccia sottile
La maggior parte dei coni della pizza sono nella corteccia. Non sono solo impilati di calorie, ma anche senza sostanze nutritive. Ed è perché la maggior parte delle torte sono fatte di raffinata farina bianca, che aumenta il livello di insulina, che è sempre più desiderio. Il risultato finale: meno viene consegnata la crosta, meglio è. Quindi scegli la corteccia sottile sulla piastra ordinaria, su una corteccia profonda o completa.
Chiedi una torta a doppio taglio
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Mentre la maggior parte delle torte viene tagliata in otto stanze, viene consegnata una doppia torta con 16. Inizia con una porzione e prendi un diverso se hai davvero fame. Se combini la tua pizza con qualcosa di fibroso e tessuto come insalata di casa con pollo, non devi tornare per ottenere di più. Bonus: questo suggerimento ti aiuta anche a allungare ancora di più il tuo dollaro.
Di 'no' con le singole torte
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Le dimensioni dei servizi di pizza individuali hanno raggiunto una nuova misura di insensibilità calorica. Sebbene non tutte le torte siano così male, è quasi sempre migliorata attraverso un singolo disco, anche se è completamente copertura.
bevande a base di caffè espresso
Appena!
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Quando vedi una piscina per nuoto in olio che galleggia sul tuo formaggio, prendi un asciugamano e disegna l'eccesso. Risparmierai circa 50 calorie e potresti mantenere il grasso dalla camicia. È un vantaggio reciproco! Stai cercando modi più semplici per rifiutare le calorie aggiuntive? Non perdere queste 25 opzioni per tagliare 250 calorie.
Evita la carne salata
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Aggiungendo proteine alla tua torta, il contorno ti aiuta, il che significa che hai meno cercato di tornare in un'altra parte. Ma nessuna fonte di nutrienti per la costruzione muscolare funzionerà. Classici di pizza come Peperoni, Tocino e Salchicha sono pieni di grassi saturi malsani e tonnellate di sale. Salta e scegli pollo alla griglia, prosciutto o acciughe (una forte fonte di grassi sani).
Trascorri la notte mediterranea, niente serata
Con la gentile autorizzazione di Cook, mangia paleo
Può sempre portarli come una serata per la pizza quando parlano con i bambini, ma devono considerarlo come la notte del Mediterraneo. Invece di ottenere una singola torta, organizza diverse verdure e piatti proteici come verdure grigliate, una lattuga coperta di gamberi di pollo o grigliato e supporto per polpette delle dimensioni di uno spuntino. Quindi chiedi solo alcune fette di torte per condividerle nel gruppo. In questo modo, tutti possono selezionare e provare tutti i diversi sapori al tavolo senza riempire troppe calorie vuote.
Non mangiare la scatola
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Un ordine? Fai tutto quello che fai, mangia un piatto, non fuori dalla scatola! Gli studi dimostrano che le persone consumano di più se il loro cibo viene servito in un piatto più grande. In uno studio del Georgia Institute of Technology, si è scoperto che coloro che mangiavano una corte di 12 pollici usavano il 22% in più di calorie come pasti in 10 pollici. Possiamo solo immaginare come sarebbero queste statistiche un'enorme scatola per pizza nella miscela. Se non mangi solo un piatto più piccolo di quanto il tuo cervello creda di aver mangiato di più, non puoi tenere a portata di mano le altre fette prima di pensare due volte prima di tornare.
Crea la tua salsa
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Le salse a dosi possono essere un grande compagno di zucchero. Sebbene alcuni siano migliori di altri, la scommessa più sicura è fare la tua. Ecco un modo davvero semplice per lanciarne uno: una scatola vuota di tutto, torta da tutto Pomodori di San Marzano Aggiungi due generosi pizzici di sale marino in una ciotola, quindi schiacciali in una polpa spessa, suggerisce lo chef Cozzolino. Se preferisci davvero usare qualcosa prefabbricato, dai al nostro rapporto le migliori 40 e le peggiori salse di pasta prima di andare al negozio.
Aggiungi verdure
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Può ridurre l'indice glicemico di una pizza, una velocità di velocità con cui lo zucchero nel sangue aumenta in risposta a un determinato alimento e alla copertura di fibre e proteine. Ad esempio, mentre una semplice pizza al formaggio nell'indice riceve 80 su 100, una torta vegetariana più alta viene registrata in 49. Le verdure crude e la carne magra sono i migliori topper. Questo ti aiuterà a sentirti più completo e più lungo per non desiderare secondi o terze parti.
Ricette zuppe vegane facili
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Fai attenzione alle melanzane
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Sappiamo che abbiamo appena detto che l'aggiunta di verdure alla tua pizza, ma non tutte le verdure sono un gioco giusto. Ad esempio, la melanzana è spesso empanada e fritta prima di trovare la sua strada verso la sua torta, il che significa che fa più male che bene. Chiedi alle verdure prima di lasciare che la cucina metta la tua torta.
Foglie di croste piene di formaggio o piatto profondi
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C'è già formaggio sopra la torta, quindi non è davvero necessario riempirlo nella corteccia. Un'altra torre di pizza inutile: piatto profondo. Sempre più superficie sono sempre più calorie e, in generale, non c'è miglioramento del gusto, quindi non ne vale la pena.
Ottieni fette, non torta
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Se il controllo delle porzioni è il tuo problema principale, è necessario dischi, nessuna torta. Se devi chiedere a qualcuno, sarai meno asp a fare uno spuntino su qualcosa che non sei In realtà affamato. Per mezzo ancora più semplice per perdere meno e perdere peso, non perdere questi 18 semplici modi per controllare le dimensioni della sua parte.
Fare una torta? Sostituire la farina bianca con farina di cocco
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Sei una cosa nuova da zero? Rebecca Lewis, RD, suggerisce di sostituire la farina bianca per farina di cocco. Non solo meno carboidrati, ma anche 11 fibre, ci dice.
O vai completamente a farina
cocktail con tequila
Sebbene catene come Domino e Pizza debbano crederci, non ha bisogno di una farina raffinata che si avvicina a sangue o farina per fare una deliziosa torta. Tutto, dalle tapas Portobello alle patate dolci, può diventare un abbaiare. Per imparare a fare colpi di scena creativi nel tuo piacere preferito, puoi vedere queste 12 forme senza farina per fare la pizza.
Il calore aumenta
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Vuoi aumentare il tuo metabolismo e sbagliare per mangiare di meno? Chi non è? Per raggiungere questo obiettivo, dai una piccola spezia alla tua torta. Uno studio condotto da ricercatori canadesi ha scoperto che gli uomini che hanno mangiato snack piccanti hanno usato 200 calorie in meno rispetto a quelli che hanno saltato il bruciore di un tale dolore. Copri la tua torta con percorsi di pepe nero fresco, fiocchi di peperoncino rosso o quando è davvero coraggioso, tingere per ottenere i vantaggi.
Cerca prodotti per cereali integrali
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Se la tua pizzeria preferita offre una corteccia con un grano lento, chiedi questo. Se offri un grano integrato Delgado Abbaiare, ancora meglio. Primavera per quello!
Tagliare il formaggio
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Chiedi alla tua pizza con mezzo cazzo è un modo semplice per tagliare il grasso saturo in una torta liscia o al 50% di verdure! Anche se decide di aumentare il fattore di formaggio nella sua torta inutile con un cucchiaio aggiuntivo di parmigiano piccante (solo 22 calorie), manterrà sempre mega calorie.
Rabbia
I maggiori benefici per la salute della pizza provengono dalla ricca salsa di pomodoro nella licopina, che hanno recentemente trovato studi che possono aiutare a proteggere dallo sviluppo del cancro alla prostata. Le pizze bianche sacrificano il più grande vantaggio per la salute di una torta tradizionale. Quindi non farlo
Vert Vert.
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Un certo numero di studi dell'Università di Yale che sono stati ben menzionati indicano che il consumo di antipasti di insalata può ridurre l'assunzione totale di calorie al 20% durante il cibo. Quando ti viene ordinato in un ristorante, inizia il cibo con una grande insalata da giardino. Copri le tue verdure con alcuni cucchiai di vinaigrette. Un altro esame suggerisce che l'aceto può aiutare la perdita di peso tenendo lo zucchero nel sangue stabile. Uno studio sui diabetici ha dimostrato che l'aggiunta di aceto a un pasto ad alto contenuto di carboidrati (come la pizza!) Ha ridotto il successivo aumento della glicemia del 34%.
