Amiamo già le uova. Vitamine ricche, antiossidanti e grassi sani, le uova sono un elemento chiave delle innumerevoli ricette Colazione a pancia zero Una dieta che può aiutarti a perdere fino a £ 14 a settimana! Tuttavia, ciò che non è utile è corretto, questi sono alcuni lati e accessori che sono generalmente serviti con uova come grassi, carne trasformata e carboidrati raffinati.
Sia che preferisca le tue uova di tortilla o sul lato soleggiato, ci sono molte aggiunte amichevoli alle dimensioni che aumentano davvero le capacità di combustione dei grassi nel tuo cortile. Anche se non puoi mai sbagliare mescolando le verdure, ci sono altri potenti giochi che potresti sorprendere. Questi sono i migliori alimenti che possono raggiungere la tua proteina per la colazione preferita per un'alimentazione ottimale e una perdita di peso. Curioso, quanto sono sane le uova per te? Dai un'occhiata alle 12 cose che accadono al tuo corpo quando mangi le uova. Prova anche quello 22 pasti per sciogliere il grasso della pancia nel 2022 .
Avvocato proprietario
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Mescola le uova con grassi sani come l'avocado. Il mito della dieta della vecchia scuola che il cibo grasso ti fa grasso è stato screditato. Il grasso insaturo ha dimostrato di ridurre il grasso della pancia. Un'altra caratteristica delle dimensioni di questo tipo di grasso è la capacità di aumentare il metabolismo e dargli energia per risolvere più forte. Se inizi la giornata con l'avocado, questo può significare più calorie bruciate e un numero inferiore sulla scala.
Ezequiel Pan uova
Gambe fredde / disordinate
Se ti piacciono le uova del lato soleggiato, prendi i germi con il panino germinale per assorbire questo tuorlo d'uovo. Completi prodotti, in realtà ottieni più proteine e fibre. Ha anche quattro grammi di fibra per pezzo, il che significa che è più lungo e meno inclinato a mangiare esattamente quando vieni a lavorare.
ricetta del mulo messicano
Proprietario di Cayenne Pépiento
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Il pepe di Cayenna brucia il grasso allo stesso tempo quando la lingua brucia! Uno studio su American Journal of Clinical Nutrition Ha scoperto che le dosi giornaliere di capsaicina (la connessione che rende peperoni piccanti piccanti) aumentano la capacità del corpo di convertire gli alimenti in energia, il che significa più perdita di grasso. Gli studi mostrano anche che le persone mangiano un giorno che aggiungono Cayena con i loro pasti. Non hai bisogno di molto; Basta aggiungere un pizzico per dare vita alle tue uova e usa i tuoi vantaggi.
Uova d'olio di cocco
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La prossima volta che preparate le uova, lasci il burro e ingrassi la padella con olio di cocco. Mentre altri tipi di olio in libbre, l'olio di cocco li lancia aumentando il consumo giornaliero di energia fino al cinque percento. In uno studio con 30 uomini, i partecipanti hanno perso in media 1,1 pollici intorno alle dimensioni quando hanno consumato due cucchiai di due al giorno per un mese. Aggiungi l'olio alla tua colazione e vedi le tue dimensioni ripieno! E questo è solo uno dei tanti vantaggi dell'olio di cocco.
Nioch -eier
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Le uova e il formaggio vanno insieme sotto forma di burro di arachidi e gelatina. Sfortunatamente, aggiungere il tuo formaggio preferito significa aumentare le calorie e il contenuto di grassi della tua colazione. Se non hai provato il lievito alimentare, o Coco Per sostituire il formaggio, vai in macchina! Con 9 grammi di proteine e 4 grammi di fibra in soli due cucchiai, il pagamento delle uova con un nooch significa molti nutrienti che sono stati estratti dalla soddisfazione per iniziare la giornata. A differenza del vero formaggio, ha anche pochissimi grassi o sodio ed è un'ottima fonte di vitamine B che sono di fondamentale importanza per il metabolismo sano.
Uova di fagioli neri
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Trasforma la colazione nel sud -ovest con stile e ottieni i vantaggi di offrire fagioli neri. Sono pieni di fibre proteiche e solubili, il che significa che si sentono pieni e vedono i risultati del grado. I ricercatori del Wake Forest Baptist Center hanno rivelato che per ogni aumento di 10 grammi della fibra solubile giornaliera, il grasso dello studio dello studio è stato ridotto del 3,7% in cinque anni. Puoi trovare cibo e dimensioni completi nel nostro 30 migliori cibi in fibra .
Uova di tacchino tritate
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Se ti piace combinare le tue uova con pancetta e salsicce, prova a sostituirle con un po 'di tacchino tritato. Un'oncia media ha solo 83 calorie e 11 grammi di proteine, con molto meno grassi rispetto ad altre carne per la colazione. Bonus aggiuntivo: lo sfondo di Türkiye è una grande fonte di acidi grassi omega-3, che ha dimostrato di migliorare la funzione cerebrale e prevenire la crescita delle cellule grasse.
Quinoa di uova
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Prova a scambiare grani tradizionali senza glutine e ad alta fibra. Cucinato sulla pagina o in una tortilla unica, dà ai tuoi gusti e alla consistenza una nuova dimensione. Con più proteine che con qualsiasi altro grano, li manterrà pieni del toast standard. Se sei un fan della quinoa per colazione, dai un'occhiata a queste ricette di saliva per le ciotole di quinoa
Eierozel
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Non è limitato a una sola farina per la colazione. L'aggiunta di avena con le sue uova può rendere molto grave per le tue dimensioni. La farina di avena è una delle migliori fonti di resistenza resistenti che è il ragazzo giusto che viene lentamente digerito. Aggiorna il rilascio di acidi digestivi che rimuovono l'appetito e accelerano le ustioni caloriche. Uno studio ha davvero dimostrato che lo scambio di solo il 5% dei carboidrati giornalieri potrebbe aumentare il loro metabolismo nel 23% pazzo contro la forza resistente!
Paprika ha
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Il colore non importa che sia una punta grande per accelerare la perdita di peso. I peperoni sono pieni di vitamina C, più del doppio dell'arancia! Questo alto contatore di vitamina C significa che il cibo può aiutare a bruciare i peperoni a bruciare i grassi immagazzinati e convertire i carboidrati in carburante, fornire energia durante il giorno e allo stesso tempo ha assottigliato le dimensioni. Prova uno dei nostri pasti preferiti per la colazione: Shakshouka, un piatto con uova in salsa al pepe lenta, pomodori, cipolle, peperoni e cumino.
Spinaci
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Con solo sette calorie per tazza di spinaci, aggiungi alle tue uova che aggiungono innumerevoli cibi senza calorie indesiderate. L'alto ferro e spinaci aiutano la crescita muscolare e l'aumento della forza: due motivi per cui Popeye è un fan. Studi recenti collegano persino connessioni nelle membrane delle foglie, che sono chiamate tilacoidi, con la soppressione dell'appetito, il che significa che alcuni spinaci possono mantenere il desiderio nella foresta tutto il giorno. Se hai ancora fame, scegli questi snack ricchi di proteine attraverso i tuoi poveri colleghi nutrienti.
Proprietario Jalapeños
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Per un piccante, aggiungi alcuni jalapeños alla tua tortilla. Come Cayena Pepper, Jalapeños Fett -fusion -Capsaicine. La connessione aumenta il calore corporeo e rompe il cibo più velocemente mentre l'appetito è ridotto. Se provi a perdere peso, è un modo sicuro per aumentare il metabolismo.
Elexigricruit
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Davanti al fossato nelle sue uova, il suo cibo inizia con un dipinto e un piccante. Uno studio stampato sulla rivista metabolismo Ho scoperto che mangiare mezza pasta potrebbe aiutare a ridurre i grassi della pancia e i livelli di colesterolo prima dei pasti. I partecipanti allo studio hanno mangiato pompelmo con ogni pasto e hanno visto che le loro aspettative diminuiscono a un centimetro in sei settimane! Aggiungendo pompelmo alla dieta, anche la cellulite può ridurre, ridurre l'infiammazione nel corpo, idratare e aumentare il metabolismo, tutto ciò che ti aiuta a raggiungere tutti gli obiettivi del tuo corpo.
Blueberry di uova
Mentre molte colazioni sono attrezzate su un lato della frutta mista, non tutte le varietà sono le stesse quando si tratta di vietare il grasso. I ricercatori del Michigan hanno scoperto che i mirtilli possono aiutarlo a rimuovere il grasso dalla pancia tenace quando hanno acceso i loro geni Get-Lan. Le bacche sono anche ricche di fibre e antocisti che aiutano a prevenire malattie degenerative come malattie cardiache e cancro.
Blasone
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Se non sei diverso dall'inizio della giornata, può influire sul tuo peso. Gli ormoni dello stress come il cortisolo rimuovono i lipidi dalla circolazione sanguigna e li conservano nelle loro cellule adipose, persino senza stress. Si scopre che una tazza di tè accanto alle sue uova può aiutare a controllare il modo in cui il tuo corpo reagisce allo stress, il che fa una notevole differenza nel tuo peso. Il tè può anche aiutare a sciogliere il grasso e aumentare il suo metabolismo, alcune delle molte ragioni per cui amiamo il tè per la perdita di peso.
