Per molti di noi, la prima cosa che pensiamo quando ci svegliamo è il caffè. Qualunque cosa preferisca calda o fredda, è la bevanda che è sinonimo per la mattina e l'inizio di un nuovo giorno.
La prima cosa che viene in mente nel nostro primo SIP sono i vantaggi del caffè (ciao, concentrazione!), Ma dimentichiamo che ci sono effetti collaterali negativi per consumare questa bevanda con caffeina ogni giorno. Per ottenere l'immagine completa, chiediamo ai nutrizionisti gli effetti collaterali del consumo di alcol ogni giorno, sia positivi che negativi. Leggi il resto e ottieni maggiori informazioni su come bere il caffè in modo sano. Non perdere 7 cose che non dovresti mai aggiungere al tuo caffè.
Aumenta il suo consumo di polifenolo.
Ritirarsi
Il caffè nero contiene polifenoli che sono antiossidanti (gli antiossidanti aiutano a proteggere le cellule dai danni e alla forma del nostro corpo per eliminare i prodotti dannosi per metabolismo che sono importanti per una varietà di stati di salute cronica), dice Melissa Ass , DCN, RDN, CSR, LDN , Nutrizionista e nutrizionista registrato per l'Accademia di nutrizione e nutrizione.
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Il caffè ha più antiossidanti del tè nero e verde. I chicchi di caffè contengono chinino che diventa più forte dopo la torrefazione. Gli antiossidanti nel caffè hanno il potenziale per combattere l'obesità e ridurre il peso.
Il caffè è buono per l'intestino.
Mike Márquez / Unsplash
Gli studi hanno dimostrato che il caffè può ridurre il rischio di pancreatite, biliare e malattia della cistifellea, Lauri Wright , PhD, RDN, LD , Nutrizionista e nutrizionista registrato per l'Accademia di nutrizione e nutrizione. 'Further the caffeine in café stimulates muscle movement in the gut, so it aids in elimination (i.e. your bathroom run.)'
Migliora la vigilanza e la concentrazione.
Ritirarsi
Con 1 dei 3 americani che non incontrano il sonno raccomandato di 7 ore o più a notte, il caffè può contribuire Elizabeth Spencer, MS, RDN, LDN , Nutrizionista alimentare presso il Northwestern Medicine Central DuPage Hospital. “Il caffè contiene una stimolante caffeina, che agisce sul nostro sistema nervoso centrale per aumentare la noradrenalina e la dopamina che portano a una maggiore allarme e motivazione. La caffeina blocca anche gli effetti dell'adenosina chimica cerebrale che induce la fatica.
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Ha un grande profilo nutriente.
Ritirarsi
Naturalmente, il caffè è un'opzione con una bevanda a basso contenuto calorico con 0 grammi di grassi e 0 grammi di zucchero o carboidrati, che offre una deliziosa opzione per coloro che vogliono limitare le calorie o i nutrienti sopra, dice, dice, Samantha Bartholomew, MS, RDN, LDN , Nutrizionista registrato per una nuova comunicazione. Il caffè diventa una possibile preoccupazione nutrizionale solo se vengono aggiunti altri ingredienti, come panna e zucchero. Da qui il Gli esperti dicono 10 modi per sapere come il tuo caffè ti dà vincere .
Riduce il rischio per alcuni stati di salute cronica.
Ritirarsi
Alcuni studi dimostrano che il consumo regolare del caffè può ridurre il rischio di diabete di -2 tipo, malattia di Parkinson e forse il rischio di malattia di Alzheimer, spiega il passato. Il consumo di caffè abituale era associato a un ridotto rischio di malattie coronariche nelle donne.
Può essere dipendente.
Ritirarsi
La caffeina è un farmaco e, quindi, il suo corpo può dipendere da essa, spiega il Dr. Wright. La rimozione della caffeina può causare gravi mal di testa, nausea e costipazione.
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Ridurre il rischio di malattie epatiche.
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“Il caffè ha molte proprietà epatiche protettive. Quantità moderate di caffè, tra 1 e 4 tazze al giorno, puoi aiutare a combattere le malattie epatiche come la cirrosi in relazione all'alcol, malattie grasse che non contengono alcol, cancro al fegato e epati, per combattere le malattie epatiche contro la produzione di epatite C, che spiega la spencia. si chiama paraxenina. La paraxantina si verifica quando il corpo digerisce che stimola la caffeina trovata nel caffè e dà bevitori di caffè a un rischio dell'84% inferiore per lo sviluppo della cirrosi. Solo da 2 a 3 tazze di caffè ricchi di antiossidanti possono portare a una riduzione del rischio di sviluppare il cancro al fegato del 38%. '' ''
Una registrazione eccessiva può influenzare un buon sogno.
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Se bevi più di tre o cinque tazze di sei caffè al giorno, puoi interrompere il programma del sonno in base al tuo sonno. Sappiamo che un sogno di buona qualità è importante e l'interruzione della capacità del nostro corpo di dormire bene, ha conseguenze sulla salute come un rischio più elevato di malattie cardiache e obesità, spiega PST.
La paura aumenta.
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Consumare troppo caffè può avere l'effetto collaterale spiacevole per aumentare la paura e il nervosismo. L'assorbimento di troppo caffè con caffeina può causare una maggiore frequenza cardiaca, pressione sanguigna e stress, tutti i sintomi che aumentano la sensazione di paura, spiega Spencer. Coloro che sono sensibili alla caffeina hanno un rischio più elevato di sentire i nervi per un periodo di tempo più lungo, anche un po 'di degustazione. Poiché la caffeina può peggiorare in grandi dosi di panico e ansia.
Aumenta il tuo umore.
Ritirarsi
La caffeina nel caffè aumenta anche la dopamina nel cervello, il che aiuta ad aumentare il nostro umore e la nostra felicità, spiega il Dr. Wright.
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Può ridurre il rischio di diabete di -2 tipo.
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Gli studi dimostrano che coloro che consumano 2 tazze o più caffè con caffeina al giorno possono avere un rischio inferiore di sviluppare il diabete di tipo -2 rispetto ai non -CapMPagnoli, spiega Spencer. Alcuni studi dimostrano che diversi componenti presenti nel caffè come l'acido clorogenico in polifenolo, che sono ricchi di antiossidanti, magnesio minerale e stimolazione della caffeina, hanno un'influenza vantaggiosa sul metabolismo del glucosio e sulla sensibilità alla migliore insulina che contribuisce a ridurre il rischio di diabete di tipo -2 di tipo -2. Oltre a bere caffè, consulta i 10 modi migliori per ridurre il rischio di diabete.
Questo può peggiorare l'erba.
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La malattia del reflusso gastroesofageo (EGE) è una malattia in cui l'acido appare ripetutamente dallo stomaco all'esofago, che porta a una spiacevole sensazione di bruciare il torace e il collo, spiega Spencer. Per alcune persone, è noto che il reflusso acido è attivato dalla caffeina, il componente principale del caffè. La caffeina può ammorbidire lo sfintere inferiore dell'esofago, il muscolo, che impedisce al nostro contenuto di stomaco di essere nella direzione dell'esofago, che porta al reflusso acido. Un po 'di caffè arrosto è anche acido, cosa che i sintomi di reflusso possono anche peggio. Gli arrosti scuri e il caffè freddo sono opzioni di acido inferiore.
Migliorare i livelli di energia.
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Il caffè contiene uno stimolante chiamato caffeina, che può essere trovato in molte piante, tra cui chicchi di caffè, foglie di tè e guadagni di cacao, spiega Bartholomew. Questa è la stimolante componente del caffè che miglioramenti del livello di energia che ci aiutano a svegliarci al mattino o al pomeriggio!
Può essere riempito con zucchero aggiunto.
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Non è un caffè stesso che porta a preoccupazioni nutrizionali, ma i soliti ingredienti che aggiungiamo per migliorare il gusto. Uno di questi ingredienti è lo zucchero, sotto forma di zucchero, zucchero liquido o sciroppo aromatizzato, afferma Bartholomew. Alternative di zucchero nel mio caffè e recentemente con una sostituzione di zucchero di canna per sostituire lo zucchero per lo zucchero di canna, che vengono utilizzati come sostituzioni di marrone come sostituto. Guidare E lascia che ti dica che è un cambio di gioco!
