Dal cancro della pelle all'invecchiamento avanzato, il sole è diventato un nemico che dovresti sempre osservare. Alla maggior parte di noi piace il modo in cui ci vediamo con un'abbronzatura estiva perfetta, che ci porta alle buone notizie ...
Aggiungendo determinati frutta e verdura alla dieta, la pelle può dare alla tua pelle una luminosità simile a un'abbronzatura fatta sulla spiaggia. E secondo la scienza, sarà molto meglio di tutti i tuoi amici che hanno esposto la pelle al sole. Uno studio di recente all'Università di Leeds ha dimostrato che i soggetti che avevano un'abbronzatura naturale creati da una dieta ricca di vitamine e minerali, più attraenti di quelli che hanno un'abbronzatura.
E questo effetto? Lo studio differenzia due tipi di colorazione della pelle: colorazione dei carotinoidi e colorazione della melanina. La colorazione della melanina è l'abbronzatura che ottieni dal sole, mentre la colorazione dei carotenoidi è l'abbronzatura che ottieni quando mangi determinati frutti e verdure nei carotenoidi. Quindi carica l'SPF e questi alimenti con carotenoidi e altri nutrienti incredibili per ottenere una lucentezza estiva sana e senza tempo! Ed evita questi 20 alimenti all'età di 20 anni in modo che tutti i tuoi buoni sforzi non si liberino!
sostituzione delle uova nei pancake
Patata
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5664031/
Les bites sont l'un des légumes les plus polyvalents. Des frites aux gâteaux, les patates douces peuvent être utilisées pour presque tout dans la cuisine. Mais saviez-vous qu'ils peuvent également être utilisés pour faire dorer la peau? Par rapport à tous les autres légumes, les patates douces ont le plus grand degré de caroténoïdes, le nutriment responsable de cet effet brun naturel. Et si cela ne suffit pas pour battre votre cœur, les patates douces sont également riches en vitamine B6 et en potassium qui sont importantes pour augmenter la santé du cœur. Pour obtenir des idées sur la façon dont vous pouvez inclure des patates douces dans votre alimentation, assurez-vous de vérifier notre liste de recettes de choc!
Carote
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Molto bene, niente di nuovo qui. Si sa sempre che le carote cambiano il colore della pelle, ma non le renderanno arancioni contro i fili popolari. Invece, i tuoi alti carotenoidi ti danno questa perfetta luminosità e sono bagnati dal sole che tutti stanno cercando. Hanno anche molta vitamina A che migliora le viste e protegge la loro pelle dai danni del sole. Solo una carota di medie dimensioni offre il 200% dell'ingresso giornaliero consigliato in vitamina, le carote tu e la tua pelle vincono!
Altro
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A quel tempo, probabilmente gli dissero milioni di volte che il cavolo di uno dei più densi e che ha buoni vantaggi pazzi per tutto il suo corpo. Sebbene salveremo l'elenco in -profonde, c'è un vantaggio di cavolo meno noto che è legato all'aspetto. Sì, hai indovinato: il colletto completato ha anche un alto grado di carotenoidi che migliorano la carnagione. Come se non ci fossero milioni di ragioni per la raccolta aggiuntiva per la tua dieta, ti diamo un altro motivo per il verde.
Prendere in giro
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Mentre i mesi estivi si riscaldano, le persone diventano consapevoli del piombo idratato. Fortunatamente, se non sei un amante dell'acqua, puoi raccogliere un delizioso frutto per ottenere un H20 molto necessario. Cantalupe in particolare può aiutarti con il suo alto contenuto di acqua ed elettroliti durante i mesi estivi. Il melone è di circa il 90% in acqua e riceve il suo colore arancione dai carotenoidi nella carne. Per evitare effetti disidratanti e bruciature per le scottature solari, prendi una sezione di melone. E per altri modi per rimanere idratati quest'estate, puoi vedere i nostri 50 migliori acque di disintossicazione per bruciare i grassi e la perdita di peso .
Broccoli
Gli agrumi non sono l'unico posto in cui puoi ottenere la tua dose giornaliera di vitamina C. Sapevi che un taglio di broccoli ha più di una doppia quantità di vitamina C rispetto a un limone intero? La vitamina C è importante per proteggere dalle finzioni immunitarie e aumentare la produzione di collagene, il che aiuta il corpo a curare rapidamente le ferite. Quindi, la combinazione di carotenoidi e vitamina C nei broccoli può migliorare il colore y A seconda della pelle e rendere questo vegetale un modo diverso di aiutarti a sembrare baciare il sole.
zucca
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Se pensi alle zucche, probabilmente penserai a lanterne Jack-O e Halloween. Ma quando l'abbronzatura inizia a svanire in ottobre, possono combattere e mangiare la loro zucca invece di mostrarla sulla veranda. Con i carotenoidi che migliorano la pelle in questa pausa vegetale, ci sono anche fibre di alto livello. È stato dimostrato che la fibra contribuisce alla digestione e si sente pienamente. Ciò rende le zucche uno strumento eccellente per la riduzione del peso e un'auto tremolante!
Spinaci
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Spinaci is that leafy green that probably made your face scrunch up as a child—but we have a feeling you'll be eating it by the hyful when you hear about its skin-tinting effects. Spinaci is rich in those tan-producing carotenoids while also packing heaps of vitamin K into its leaves. Vitamin K regulates blood clotting in veins y arteries as well as promoting bone health. For strong bones, proper blood flow, y even better skin, add some of these leaves to your next meal.
Mango
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Sai cosa dici: un mango al giorno può rimanere le linee abbronzate! Questo frutto acido tropicale si trova in ogni menu di frullati in tutto il paese e per una buona ragione. Non è solo pieno di carotenoidi che aumentano l'abbronzatura, i manghi hanno antiossidanti (come quercetina, astragalina e galli), che hanno dimostrato che hanno impedito il cancro del colon, il cancro al seno, il cancro alla prostata e la leucemia.
Pepe
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Pepe erhalten ihre lebendige Farbe von Carotinoiden, aber das Essen wird nicht in rot gestellt. Diese Carotinoide funktionieren genauso wie in allen anderen Gemüse und geben ihrer geliebten Bronze, Sommerglanz. Zusammen mit diesen Carotinoiden gibt es einen hohen Gehalt an Vitaminen C und A, was rote Paprika zu einer Kombination aus mörderischer Hautpflege macht. Neben der Hautgesundheit tun diese Vitamine unglaubliche Dinge für ihre Sicht. Für die Verbesserung der Haut, die Sie wirklich sehen können, fügen Sie Ihrem nächsten Sommersalat einen roten Pfeffer hinzu.
Pomodoro
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granatina
Dici pomodoro, dico Tomahto. I pomodori sono uno degli alimenti più frequentemente usati. È nella nostra salsa di pasta, la nostra salsa di pomodoro, le nostre insalate e altro ancora. Come con il peperoncino, il suo colore rosso significa che la presenza di carotenoidi e uno dei carotenoidi più importanti di pomodori si chiama licopina. La licopina è stata accreditata prevenendo varie malattie come malattie cardiache, cancro, cataratta e asma. In alcuni casi, è stato persino usato per trattare l'HPV. Tuttavia, esprime che dovremmo tutti lavorare più pomodori nella nostra dieta quotidiana. Il tuo corpo e la tua pelle ti ringrazieranno!
Pesca
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Non c'è niente di meglio di una pesca estiva perfetta e succosa e ti diamo un altro motivo per mangiare pesche in questa stagione. La pesca combina i carotenoidi con alti livelli di potassio, un minerale significativo per un'adeguata funzione del corpo. Il potassio aiuta a mantenere una pressione sanguigna sana e a mantenere un'adeguata funzione cerebrale. La prossima volta che aspiro a un dolce dono quest'estate, raggiungo la ciotola di frutta per ottenere una pesca: restituirà il suo favore al suo corpo e alla sua pelle. Bonus: mangiare più frutta è nella nostra lista dei 50 migliori consigli per la perdita di peso!
