Al fine Jeter È un ottimo obiettivo di salute lavorare ogni giorno. Soprattutto perché il grasso viscerale (grasso della pancia nello stomaco) è associato a diversi risultati di salute. Per esempio dopo Harvard Medical School , Il grasso della pancia di vite è associato a una cattiva salute metabolica e un rischio maggiore di malattie croniche, tra cui malattie cardiache e diabete. Inoltre, questo tipo di grasso della pancia è collegato a un rischio maggiore di cancro al seno nelle donne. La buona notizia è che puoi aiutare con le decisioni di bevande intelligenti pancia timbrata Una volta per tutte.
Ma così tanto per sapere quali bevande sono buone per le riduzioni del peso, è anche importante sapere di cosa sono diffidenti. Discutiamo con Destini Moody, RDN, CSSD, LD , un consulente nutrizionista e dieta sportivo che è registrato con Opinione della palestra del garage Questo divide 10 bevande popolari per evitare se provi a perdere il grasso della pancia.
Se sei pronto a indurirsi di queste dimensioni e salutare le bevande malsane, leggi il resto per scoprire quali bevande allo zoccolo i tuoi obiettivi di perdita di peso. E quando è finita, vedi cosa succede al tuo corpo quando bevi il tè verde.
Bevande al caffè mista
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Può sembrare innocuo assaggiare un caffè delizioso con caffè misto, ma lo zucchero nascosto e le calorie vuote contribuiscono all'accumulo di grasso della pancia. I frappuccinos e i ritmi contenenti zucchero sono un ottimo modo per rimuovere un umore di tanto in tanto dopo una dura giornata, ma molte persone commettono l'errore di credere che queste bevande possano sostituire una normale tazza di caffè, spiega Moody. “Mentre il caffè nero rappresenta in media circa cinque calorie per porzione, un pacchetto di frappuccino da 16-houns avvolge circa 380 calorie. È più di un ordine medio di patatine di McDonald.
Saldare
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Le bevande a gas sono un'altra bevanda perdonante Zucchero pieno e calorie vuote , Colpevole, grande incontro. L'elevato contenuto di zucchero può anche causare punte di insulina, che provoca l'accumulo di grassi nello stomaco. Sebbene ci siano bevande analcoliche in diversi sapori, sono essenzialmente sciroppo di mais e con un alto contenuto di fruttosio, spiega Moody. Il problema con bevande rinfrescanti contenenti zucchero è che aumentano lo zucchero nel sangue, il che significa che il corpo estrae l'acqua dalle loro cellule per diluirla.
bevanda rumchata e palla di fuoco
succo di frutta
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Sebbene il succo di frutta possa sembrare sano, spesso concentra lo zucchero senza fibre utili in frutta intere. Ciò può aumentare rapidamente lo zucchero nel sangue e sabotare i tuoi sforzi per perdere il grasso della pancia. È sbagliato credere che il succo di frutta ti aiuti a perdere peso e rimanere in salute perché contiene ancora zucchero, spiega il cattivo umore. “La fibra disponibile in frutta intera con cui puoi rimanere piena e controllare l'assunzione di calorie non è disponibile nel succo di frutta e può avere molto zucchero e calorie consumate in breve tempo. Ciò può rendere più difficile il grasso addominale.
Birra
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Calorie di alcol eccessive possono contribuire all'accumulo di grassi, specialmente nella sezione centrale. Inoltre, l'alcol contiene Sette calorie per grammo Se provi a perdere peso. Moody ci dice: la birra contiene grano ricco di calorie. L'alcol generalmente cambia il metabolismo in un modo che rende il corpo immagazzinato le sue calorie come grasso nella sezione mediana in modo che il termine Birrabier 'Vieni da. L'alcol è anche infiammatorio e l'infiammazione cronica è un motore principale dell'accumulo di grassi viscerali.
Cocktail
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Questi fitti bulloni calorici hanno uno zucchero aggregato che può aumentare il loro consumo di calorie generali, che porta allo stoccaggio. “I cocktail contengono alcol, che è un grande nemico di perdita di peso. Tuttavia, il vero colpevolezza dei cocktail è i miscelatori. I cocktail spesso hanno bevande gassate, succo di frutta e sciroppi aggiuntivi per rendere gli spiriti più piacevoli. Tuttavia, la combinazione di questi ingredienti calorici applicati in zucchero infiammatorio è un cocktail separati: un cocktail per il cocktail spogliato.
Battuto
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Battuto may be a surprising item on this list, but store-bought or overly sweetened smoothies often contain way more calories than you'd expect. Loaded with sugars and often lacking in fiber, these drinks can lead to energy crashes and weight gain. 'Battuto, while they can be full of healthy ingredients like fruit and leafy greens, can also be loaded with sugar and lack protein unless it's intentionally added,' says Moody. 'This can trigger your hunger sooner than it should and cause overeating later on, which can cause belly fat gain to creep up on you.'
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Bevande sportive
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Nonostante il loro legame con l'atletica, le bevande sportive hanno spesso un alto livello di zucchero e calorie. Se non partecipi regolarmente all'attività fisica intensiva, queste bevande possono causare un consumo eccessivo di calorie e prevenire i grassi della pancia. Le bevande sportive sono appositamente formulate per dare rapidamente zucchero ed elettroliti di atleti al fine di nutrire la loro pratica intensiva, spiega Moody. Tuttavia, molte persone credono erroneamente che bere durante il loro tempo libero sia innocuo. La dieta sportiva non raccomanda nemmeno che gli atleti abbiano bevande sportive a meno che non si allenino più di un'ora a causa del contenuto di zucchero. Sebbene i sapori infetti e idratanti lo sappiano molto bene, una bevanda sportiva media contiene circa 220 calorie senza sostanze nutritive, ma molto zucchero aggiuntivo.
Battuto
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Combinazione con zucchero alto e grassi saturi in battuto È colpevole prima dell'accumulo di grasso della pancia. Moody afferma: I frullati vengono generalmente eseguiti con ghiaccio completo caricato con grassi saturi. La combinazione di zucchero saturo e grasso può non solo aumentare il rischio di malattie cardiache, ma le due connessioni di infiammazione possono aumentare rapidamente l'accumulo di grasso viscerale nel corpo.
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Guarigione
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Sebbene i cereali possano essere un piacere rinfrescante, sono spesso carichi di zucchero aggregato che causano punte di insulina, il che porta alla memoria addominale. Le vittorie sono essenzialmente gelati con zucchero generale e colori artificiali che vengono aggiunti, Moody ha detto finemente schiacciato. “Se hai già permesso a un ultimo di vederlo completamente, è simile allo sciroppo in una tazza di schiuma di polistirene. Evita calorie eccessive (e congelare il cervello) che mettono queste bevande.
Bevande energetiche
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Con il suo alto contenuto di caffeina e zucchero, Bevande energetiche Può fornire un impulso di energia temporanea, ma a scapito dell'aumento del grasso della pancia. “Alcune bevande energetiche contengono zucchero generale e calorie eccessive, ma molte contengono dolcificanti artificiali. I dolcificanti artificiali possono avere il potenziale per ingannare il corpo per credere che riceva zucchero in caso contrario. Questo può rendere il cervello che cerca lo zucchero atteso, il che significa che è consumato e che ostacola la perdita di grasso della pancia, dice Moody.
