Una delle migliori parti del rilassamento durante la notte mentre ti raggiungi i tuoi programmi televisivi preferiti? Naturalmente, combina snack con snack. L'unica eccezione di questa regola è quando lo sono Dieta per perdere peso Perché dovresti essere deliberatamente gli spuntini notturni che vuoi mangiare se vuoi sciogliere il grasso.
Se mangi uno spuntino a tarda notte vicino al tuo sonno, a Ricerca nutrizionale Lo studio ha dimostrato che questi alimenti tendono ad essere più elevati nelle calorie e sono associati a un aumento di peso maggiore rispetto agli snack precedenti al giorno.
Tuttavia, la buona notizia è che gli snack possono aiutarti a perdere più peso che puoi ostacolarlo, secondo una rivista pubblicata sulla rivista del 2023 Nutrienti . Sebbene gli spuntini malsani prendano l'apporto calorico e contribuiscano all'obesità, snack sani possono aiutare le persone a incontrare frutta, vitamine, minerali e fibre raccomandate e, in alcuni casi, ciò può persino ridurre le dimensioni delle dimensioni.
cuocere le carote al vapore
Quello 2021 Sondaggio Quando ha scoperto che oltre il 60% degli americani di età compresa tra 18 e 80 ore dopo 20 ore. Sono dedicati agli snack, sembra importante che la maggior parte di noi tratti i tipi di snack che mangiamo nelle ultime ore, soprattutto se stiamo perdendo peso.
La componente più importante per il successo della dieta è avere un buon piano. Se sai che mangi snack, vuoi avere opzioni salutari in cucina. Stiamo parlando con le aree nutrizionali registrate per scoprire alcuni dei migliori passi di raffreddamento notturno per perdere peso per trarne vantaggio. E per ottenere più ispirazione, assicurati di consultare Il consumo di avena può aiutarti a perdere peso? .
Bite di cioccolato a banana congelate
Se aspiri un po 'deliziosamente morbido, dai un'occhiata al Bite di cioccolato a banana congelate Da Gemelli dietetici® , Tammy Lakatos Schams, RD, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT Che sei nel nostro consiglio di amministrazione di esperti medici. Queste lesioni al cioccolato sono solo 15 calorie pop e sono perfette per la preparazione. Sono anche congelati in modo che non possano mangiarli così rapidamente come le caramelle che non lo sono.
Bonus totale? Anche se mangi tutto, riceverai un dessert sano, che su sette grammi di proteine, quattro grammi di fibra e potassio che rompe il gonfiore di banane e yogurt. Questo raffreddamento è quindi eccellente per compensare un ulteriore sodio che potrebbe aver mangiato presto.
Pistacchi
Ritirarsi
Pistacchi totally hit the spot when you're in the mood for a crunchy, salty bite late at night. Plus, they won't wreak havoc on your waistline.
[I pistacchi sono] una delle calorie più basse in modo che possa avere la dimensione della porzione più grande: 49 dadi per parte, diciamo il regime. 'Sei un Buona fonte di fibre e proteine soddisfacenti Pertanto, mantieni il contenuto stabile per la glicemia in modo da non ottenere alta energia, seguito da uno shock che ti rimane in cucina in cerca di zucchero dopo una rapida raccolta. Ed evita la chiave di zucchero che ottieni con i biscotti che aumentano lo zucchero nel sangue e si schiantano e cortisolo, l'ormone grasso della pancia e svegliati nel cuore della notte. Inoltre, queste deliziose noci offrono Antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione che è spesso associato all'aumento di peso.
Mora
Ritirarsi
La prossima volta che vai in cucina per uno spuntino notturno, assicurati di avere more in frigorifero. Questo frutto è dolce, a basso contenuto di calorie, pieno di antiossidanti e non contiene zucchero aggiuntivo. Una buona fonte di fibre ti aiuta a essere soddisfatto e a prevenire lo zucchero nel sangue e gli scontri che scatenano lacrime di zucchero. 'Mora può anche aiutare a perdere peso perché contiene un glicoside fitochimico di cianidina (C3G) che è stato mostrato Può migliorare il metabolismo dei grassi Così come la leptina che rimuove l'appetito. La decisione per le more o altre notti può salvare a TONNELLATA Da calorías.
Corteccia di yoghure ghiacciata con bacche
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henny e coca cola
Si ho ottenuto Yafhurfind ghiacciato Creato dai gemelli nutrizionali ha solo 18 calorie in ogni stanza. Il vantaggio sarà interamente per qualcosa di cremoso, nitido, acido, acquisito, y morbido!
Un vantaggio per le sue dimensioni è ricco di yogurt di probiotici e migliora la salute dell'intestino. Il sano è il microbioma intestinale, più facile è perdere peso. Inoltre, la registrazione dello yogurt è collegata tra loro Riduzione del grasso viscerale . Le granate e i mirtilli contengono forti antiossidanti che aiutano a ridurre l'infiammazione che rende più difficile la perdita di peso. '' ''
Popcorn
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Popcorn is a fun, simple snack that's perfect for a late-night indulgence. This crunchy treat is an excellent source of fiber, too, so it will fill you up. Air-popped popcorn offers just 31 calories per cup. According to Uno studio Il consumo di 15 calorie dalle case -Popcorre sarà abbondante come 150 pulci.
Gemelli dietetici warn, 'Just be careful not to add oil or butter to your popcorn which can add hundreds of extra calories. Instead, try cinnamon, paprika, garlic powDar, or other spices that are calorie-free y proviDa immune-boosting benefits. Or sprinkle with a dash of Everything Bagel seasoning.'
Proprietario di Harte
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Proprietario di Harte sind nicht nur zum Frühstück! Sie sind einfache Snacks, die sechs Gramm Protein enthalten, die es füllen. Die Leute verbinden die Eier mit einer Mahlzeit. Wenn Sie es also wie einen Snack haben, fühlen sie sich mental, als hätten sie mehr die Ernährungspunkte. 'Darüber hinaus nehmen die Eier einen hohen Platz auf der Skala des Sättigungsindex ein, eine Qualifikation darüber, wie Füllung ein Lebensmittel ist. Im Gegensatz zu den süßen Sandwiches, die sich auf das süßeste Sehnsucht können, macht ein Ei den Trick. Einfach mit Kurkuma und Pfeffer oder etwas Salz und Pfeffer bestreuen. Kochen Sie zu Beginn der Woche genug Eier, um bereit zu sein, wenn Sie sie wollen!
Cioccolato al pane al burro di arachidi
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Siamo onesti: il cioccolato e il burro di arachidi fanno la migliore combinazione. Gemelli nutrizionali Cioccolato al pane al burro di arachidi Sono morbidi e sani e offrono il controllo delle parti costruite. La cosa migliore al riguardo? Ci sono solo 92 calorie e non hanno zucchero aggregato.
Puoi affondare i denti e trarne vantaggio senza preoccuparti che le virgole siano eccessive, dicono i gemelli nutrizionali. Il segreto è farlo e ottenerlo immediatamente. Se ti ritiri dal congelatore, non puoi semplicemente mangiarli impulsivi perché sono troppo difficili da mordere. Che ci crediate! Quindi tiralo fuori dal congelatore, lascialo scongelare e divertiti.
Kiwi
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Se vuoi un regalo dolce, cerca un kiwi. Non sono solo in buona salute, ma anche i gemelli nutrizionali sono chiamati un'alternativa amichevole alle dimensioni di Swatarts. Com'è per uno spuntino notturno? In effetti, i kiwi costa loro solo 84 calorie pur offrendo quattro grammi di fibra.
colazione sana e salata
“I kiwi sono uno dei frutti più alti di sostanze chimiche, serotonina e serotonina nel suo corpo. È dimostrato che fermerai il desiderio È quindi meno probabile che abbia esagerato un po 'più tardi.
Latte dorato dorato
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Se sei un amante del latte, approfitta di questa raccomandazione reciproca a tarda notte. Latte dorato dorato Ci sono solo 45 calorie, ma ci saranno molte cose incredibili. Secondo i gemelli nutrizionali, questo SIP rilassante promuove rilassamento, meno stress e migliore digestione. Riducendo lo stress, questo latte dorato aiuta a ridurre il ormone grasso della pancia noto come cortisolo. Sono realizzati con ingredienti superstar come curcuma, zenzero e cannella e combattono l'infiammazione nel tuo corpo, il che significa che è più facile perdere peso e aggiungere la fornitura di nutrienti.
Ciliegie
Foto: Shutterstock
Stai cercando qualcosa di acido con un tocco di dolcezza naturale? Ricorda di soddisfare il tuo desiderio notturno con alcune ciliegie. Questo frutto offre fibre Con la fontana, contiene quasi tre grammi di fibre che abbiamo realizzato, il che è di essenziale perdere peso. Inoltre, la raccolta nelle ciliegie di un vetro costa solo 87 calorie. Pertanto, aiuterai le ciliegie a sentirsi piene e a non costare molte calorie, soprattutto se le mangi a tarda notte!
