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Gli americani hanno un appetito abbondante per i frutti di mare ed è facile capire perché. I frutti marini sono una fonte molto nutriente di proteine ricche di nutrienti come acidi grassi omega-3 e vitamine D e B2. Ma la strada nel Canali del ristorante Preparare i frutti di mare Puoi trasformare un pasto sano in un'opzione malsana.

Se [frutti di mare] tonnellate di spezie, oli / burro, salse o empanadas, questo può causare calorie elevate e cibo grasso, dice Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , uno a Miami, in Florida, ha registrato nutrizionista.

Se stai cercando opzioni di pesce più sane quando mangi nella catena del ristorante, Ehsani suggerisce che il modo più sano per essere preparati è se è cotto, grigliato o fritto, come. B. AIL tritato, pepe nero e limone. E per quanto riguarda l'ambiente del suo pesce, sceglie i frutti di mare che sono stati prelevati da ambienti selvatici e naturali. `` Le migliori opzioni di pesce per la selezione secondo il FDA Questi sono salmoni, pollock, merluzzo e sabbia , spiega Ehsani.

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Partito ammiraglio di aragosta rossa

Aragosta radicale

Questo pasto Il rosso è davvero una festa in Hummer. Oltre al fatto che tutti i crostacei sono fritti, la maggior parte delle opzioni secondarie non sono le elezioni più sane (mi dispiace, mi dispiace Cheddar Bay Kekse !))

La festa degli ammiragli sono gamberi, capesante, cozze e piattaforme che sono empanadas e poi fritte, servite con salsa di cocktail e due lati, spiega Ehsani. `` Questo pasto è molto ricco di calorie, con cui oltre 1.700 calorie in un singolo pasto sono quasi il doppio del limite giornaliero per il sodio (la raccomandazione giornaliera dopo American Heart Association Non supera i 2.300 milligrammi di sodio al giorno) ed è molto elevato con 910 calorie di grasso.

alternativa al dragoncello

Long John Silvers Baja Fish Taco

Langer John Plateos

Prendi tacos Sono pieni di colonna fritta dell'Alaska e sono serviti in una miscela di mais e farina, cavolo e vinaigrette di lime.

Potresti pensare che un taco di pesce come il taco con un pesce debole sia un'opzione nutritiva, ma solo un pacchetto di taco da 410 calorie e 1.290 milligrammi di sodio, spiega Ehsani. Se hai diversi tacos, probabilmente supererai solo i suoi limiti di sodio per la giornata durante un pasto. È meglio lasciare questo pesce -taco da lontano e fare la tua casa.

Problema supremo del Capitano D -Sea cucina

Capitano di pesce

cosa posso usare al posto del peperoncino in polvere?

Tutto Questa ciotola di test di pugnalata È fritto, cuore, cuore, il che lo rende un ordine ovviamente malsano.

Se è divertente per i crostacei, puoi provare a provare diversi, come il campione più alto, che consiste in due pezzi di torta e pesce fritto, navi di pollo, gamberi che vengono serviti con due lati e sioni di sioni, dice Ehsani. “Questo pasto è ricco di calorie, grassi e grassi saturi e ha persino 4,5 grammi di grassi trans in questo pasto, che è il tipo di grasso che dovrebbe cercare di evitarlo. Contiene anche solo un grammo di fibre, che è un nutriente essenziale per il quale la maggior parte degli americani sta combattendo ogni giorno. '' '

Potenza navale legale -hunfisch -hamburgus

Doordash

' Le Tunfischburger È uno dei pasti più calorici nel menu del cibo della marcia legale , spiega Ehsani.

i migliori cocktail da preparare a casa

Bonfish Grill Bang Bang Crevel Tacos MIT MEPL FRIES

Griglia di pesce

Tacos di gamberi bang bang In Bonefish Grill non solo gamberi fritti, ma serviva anche in una copertura di fritti di Wonton.

“Molte persone amano i gamberi Bang Bang, ma non è un'opzione molto nutriente. Di solito, è immerso in una pasta, quindi è fritto e quindi coperto con una salsa con colpi che consiste in maionese, che porta a un gambero molto alto e alto nel grasso, spiega Ehsani.

Questo pasto también contiene el doble de la cantidad de sodio que debe consumir en un día, alcanzando más de 4,000 miligramos, cuando la recomendación diaria es alcanzar no más de 2,300 miligramos por día y menos si tiene presión arterial alta o diabetes tipo 2.

Flerunder Rilling di Jes Krabbenhütte

Joes Crab Shack / Facebook

E Questo appartamento Non era pieno, può essere un'opzione salutare, ma i contorni (e con ciò che è anche superato) lo rendono molto malsano.

La lussuosa platija nella capanna di granchio Joes è piena di frutti di mare e formaggio e ricoperta di salsa cremosa di aragosta. Questo pasto contiene quasi 1.500 calorie e raggiunge circa il 75% delle sue calorie giornaliere in un pasto, spiega Ehsani. È preferibile chiedere un piatto leggermente aromatizzato o un altro pesce senza empanado, contorno, formaggio o salsa cremosa.

Eddie vs Frutti di mare di prima classe se Pao Calamari

Eddie v / Facebook

Questa ciotola in corsfisti fritti Viene anche servito con verdure fritte con wok con anakardos arrostiti a Eddie V.

strofinare il condimento al salmone

A molte persone piace ordinare Calamar come spuntino davanti al loro piatto principale, ma se una o due opzioni sono divise, è generalmente ancora in calorie, grassi e sodio, spiega Ehsani. Calamari si tuffa nell'impasto, quindi li frigge, il che aumenta le sue calorie generali su grassi e sodio. Un'opzione migliore è invece scegliere Sashimi.

McCormick

McCormick

McCormick SCAMPI CLASSICO DI GHIRM Contiene Lingüe, aglio, vino bianco e erbe fresche con molte calorie.

“Gli amanti della pasta possono selezionare gli Scampi di gamberetti come opzione preferita nei ristoranti di pesce. Tuttavia, è un piatto di alto contenuto di calorie che cattura quasi 1800 calorie, che è quasi un giorno di calorie su un piatto, spiega Ehsani.“ La salsa è costituita da burro e vino bianco, che è probabilmente il colpevole dietro la grande quantità di calorie. Prova una salsa più leggera a casa o chiedi una salsa di pomodoro.