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Gli hamburger sono un elemento culinario culinario americano fondamentale. Ma se ordini un Hamburger nel loro ristorante canale preferito È probabile che il suo contenuto nutrizionale non sia un'opinione. Per esprimerlo senza l'ambiente circostante: gli hamburger non sono un alimento di salute. Tuttavia, è possibile richiedere un hamburger leggermente più sano per un hamburger leggermente più sano se decidi la prossima volta che decidi di approfittarne, ha detto il dietista.

Di tanto in tanto apprezziamo tutti una rapida fermata del cibo e se scegli opzioni più sane come insalate alla griglia o piatti di pollo, probabilmente puoi raggiungere i tuoi obiettivi, dice lei Bonnie Taub-Dix , Rdn , Creatore di Besserthing.com e autore di Leggilo prima di mangiarlo e portarlo da un'etichetta all'altra .

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Ma se è divertente per un hamburgo, sottolinea che la maggior parte del sodio ha bisogno in un'intera giornata e molte altre calorie, grassi grassi e grassi, che, altrimenti, vogliono in un solo pasto. Fortunatamente, ci sono modi per rendere i tuoi hamburger più sani con semplici scambi.

Se vuoi un hamburg migliore, puoi aggiungere una verdura (insalata, pomodoro, cipolle) e tagliare accessori (come formaggio, pancetta e salse / aceti), spiega Taub-Dix.

Ecco 10 di Hamburger più sani nelle catene di ristoranti più importanti Secondo il dietista.

Cinque ragazzini di Amburgo

Foto: cinque ragazzi / Facebook

Questo hamburger è più basso rispetto ad altri hamburger di fast food e può sempre aggiungere ingredienti come insalata, pomodoro e cipolle alla griglia per aiutare completamente questo hamburger, dice, dice, dice, Pankonin ambra, MS, RD, Nutrizionista registrato e proprietario del Food Blog Estensibile . Si noti che spezie come Maionese Oppure la salsa di pomodoro può aggiungere ulteriori calorie e sodio. Quindi ricorda come aggiunge.

Red Robin Haystack Tavern Double

Rete Robin con amichevole approvazione

La cosa migliore di questa opzione è che può facilmente cambiarlo in modo che questo hamburger sia un po 'più sano, spiega la pankonina. “Questo hamburger ha due empanadas classiche, che sono coperte di formaggio americano, maionese e cannucce di cipolla. Puoi chiedere una singola empanada o chiederti di lasciare il formaggio o le cannucce di cipolla. Ciò ridurrebbe facilmente calorie totali, grassi e sodio.

Smashburger Classic Smash Burger

Smashburger / Facebook

Rispetto agli altri hamburger maschili, questo hamburger offre un po 'più di fibre a causa dell'avvocato, spiega la pankonina. 'Potresti chiederti Tenir le Bacon Ciò ridurrebbe calorie totali, grassi e sodio.

L'hamburger con cracker -fass -fass -cheese

Focaccina

frullare le pesche

Ci sono opzioni borghesi borghesi nella canna del cracker, quindi devi apportare modifiche per renderlo più sano, spiega la pankonina. “Questo hamburger ha due fette di formaggio Colby in modo da poter chiedere una sola finestra o senza formaggio. L'altra opzione sarebbe quella di mantenere la maionese perché aggiungerà anche una notevole quantità di calorie, grassi e sodio.

Fabbrica di formaggi di hamburger

Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake

Ci sono diverse opzioni di Amburgo nella fabbrica di torte al formaggio, ma queste sono le calorie e il sodio più bassi. Per renderlo più sano, puoi chiedere che gli hamburger siano avvolti nell'insalata o senza rotoli, spiega Pankonin.

Hamburger di auto classiche del Cile con formaggio

Con la gentile autorizzazione di Chilis

L'opzione calorica più bassa è quella vecchia con hamburger di formaggio da 850 calorie, la metà dei quali deriva dal grasso, spiega Taub-Dix. Questo non è quello che chiamerei sicuramente un'opzione salutare, ma poiché altre patatine nella bocca grande potrebbero portare da 1.200 a 1.700 calorie per hamburger, questa potrebbe essere una delle migliori opzioni.

Lo aggiunge Chili Hamburger Aggiungi alcune delle tue opzioni più caloriche. Puoi adattare la tua scelta per perdere gli hamburger per cambiare la dieta.

Forse un semplice hamburger potrebbe strappare le calorie, i grassi e il sodio o anche meglio portare uno dei suoi hamburger di fagioli neri con hamburger a 200 calorie e godersi alcune proteine basate sulle piante e godere di grassi saturi e contenuto di satrio (8 g di grassi, 1 g di grasso satellitare e 540 mg di sodio) (8 g di grassi).

cocktail Rickey al lime e ciliegia

Outback Steakhouse: Der Outbacker Burger Con Queso Americano

Outback Steakhouse con amichevole approvazione

Taub-dix è un fan di questi hamburger di Steakhouse d'Outback Ma suggerisce di eliminare il formaggio per ridurre calorie e grassi. Se sei d'accordo con un gioco più piccolo, potresti voler ridurre le dimensioni del menu Joey e selezionare un hamburgo con il formaggio Boomerang che ha solo 590 calorie, dice.

Shake Shake Single Hamburger Shake

Capanna

' Capanna Hamburger Questa è probabilmente una delle selezioni più basse di calorie per gli hamburger con la più piccola quantità di grassi saturi e sodio da Amburgo, spiega Taub-Dix. Probabilmente non è necessario scalare di più (ma puoi sentire un tentativo di prendere un cioccolato di 750 colori!).

Texas Roadhouse All-American Cheesburger

Texas Roadhouse / Facebook

Se tutta la tua famiglia vuole andarci Texas Roadhouse E vuoi davvero avere un hamburger È Potrebbe essere la migliore opzione di Amburgo lì , spiega Taub-Dix. Puoi sbarazzarti del formaggio e sbarazzarti di 200 calorie.

Classic Applebee Hamburge

Applebee

' Il classico hamburger Sembra che siano le migliori elezioni di Applebee. L'unico uomo di Amburgo che pesa con meno calorie è Amburgo con un formaggio impossibile (niente carne). Tuttavia, offre un surf di 2.600 mg di sodio e non è molto migliore nei grassi totali di grassi (56 g) e grassi saturi (18 g), spiega Taub-Dix.