Ci sarà sempre un argomento scomodo che dovrebbe essere affrontato e ci supporterà con le informazioni che devi sapere con la soluzione. Uno di questi soggetti noiosi è quello delle ascelle morbide. Dopo Lampada Ci sono alcune cose che possono versare . L'aumento di peso può causare grassi indesiderati in quest'area, ma anche perdita di pelle aggiuntiva e peso. Ok, sappiamo che probabilmente sarà d'accordo in quel momento. Sembra una di queste situazioni non vincitori, ma non disperata! Non importa se hai vinto o diminuito in quest'area e hai una situazione di bruttezza traballante, siamo qui con cinque esercizi che sono approvati dall'allenatore che affronteranno la bandiera delle costruzioni in breve tempo.
Mangialo, non quello! Contattato Dani Coleman, allenatore principale, P. Los Angeles, che spiega: “L'allenamento della forza è un ottimo modo per costruire armi. Con l'allenamento della forza, puoi usare il tuo peso corporeo o strumenti come bande di resistenza e pesi per sviluppare muscoli, forza e resistenza. Coleman condivide i migliori cinque esercizi che sono stati approvati dall'allenatore per fare l'aroma negli ascensori e per controllarti.
Leggi il resto per ottenere ulteriori informazioni sulle raccomandazioni di esercizio di Coleman per indurire le ascelle delle ascelle. E poi non perdere i 6 migliori esercizi per le armi forti crollate nel 2022, spiega l'allenatore.
cappelletti
Lucertola
Inizia la tua baia con le mani sotto le spalle. I tuoi piedi devono essere in posizione del tavolo e la larghezza dell'anca. (Puoi anche eseguire questo esercizio al ginocchio e mantenere il tuo peso sulla coscia). Piega i due gomiti per mettere il tuo corpo a terra e passare attraverso Las Palmas per tornare alla posizione in cui è iniziato. Assicurati di supportare il tuo nucleo, mantieni il tuo corpo su una linea lunga e forte e piega facilmente i gomiti in modo da non bloccare le articolazioni. Crea da 2 a 3 serie da 15 a 20 ripetizioni.
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Premere il seno con i pesi
Per le presse per il seno, sono sulla schiena sulla schiena. I tuoi piedi devono essere separati in larghezza dell'anca e le braccia devono essere ad un angolo di 90 gradi e formarsi con i loro pesi. Trova una colonna neutra ed espira quando sollevi le braccia sul tetto. Metti i pesi sotto controllo sulla posizione iniziale.
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Tacca
caffè martini
Impostato per avviare le salse del tricipite. Metti le mani dietro di te sul pavimento o quando lo preferisci in una panchina di allenamento. Quindi porta il tuo peso ai gomiti e alle bambole e tieni il petto e le spalle orgogliose sulla schiena. Quindi piegare i gomiti, attivare i tricipiti ed estendere. Crea la serie da 2 a 3 da 12 a 20 ripetizioni.
Estensione dei tricipiti con pesi
Questo esercizio richiede l'allattamento al seno a terra o in una panchina di allenamento. Obiettivo sul mento, localmente un pilastro neutro e attiva il suo nucleo. Quindi porta i pesi sul tuo corpo e crea un angolo di 90 gradi con i gomiti quando incorniciate il viso. Quindi sollevare i pesi sul tetto e mantenere i gomiti in questa posizione. Seleziona i pesi sotto controllo quando supervisionate il viso. Crea da 2 a 3 set di 12 ripetizioni.
Linea piegata
buone insalate
Inizia quest'ultimo esercizio. Fai avanzare il petto mentre sostieni il tuo cuore e tieni la schiena e la spina dorsale dritto. I palmi delle palme devono essere tornati quando stringi le scapole e riportano indietro i gomiti. Tenere questa posizione di compressione per due o tre secondi, quindi torna in posizione eretta. Crea da 2 a 3 set di 12 ripetizioni.
