L'installazione di proteine sufficienti nella tua dieta può aiutarti con i muscoli migliori, fermare la fame, accelerare il recupero dopo l'allenamento e più vantaggi. Sebbene sia importante mantenere una dieta proteica sana, sapevi che troppe proteine possono avere effetti positivi e negativi?
Dopo di lui Maionese -klinik La maggior parte degli esami suggerisce che coloro che sono molto attivi dovrebbero mangiare circa 1,2 a 2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Carne magra, pollame e frutti di mare sono esempi popolari di cibo che contengono una buona fonte di proteine. Altre opzioni che non sono carne sono uova, legumi e fagioli, noci e persino alcuni prodotti lattiero -caseari come Queso .
Ma quanto sarebbe preso in considerazione Anche molto? Abbiamo parlato con i membri del nostro consiglio di amministrazione per esperti medici. Gemelli dietetici , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, sugli effetti collaterali sorprendenti del cibo. Guarda cosa hai da dire. Ulteriori informazioni sulle proteine possono quindi essere trovate sull'unico effetto collaterale dell'uso delle proteine della polvere, spiega Diesiti.
Sembrano gonfi e si sentono gonfi.
Ritirarsi
Il gonfiore è una sensazione molto scomoda nella parte dello stomaco nel tuo corpo, dove mascherate i pantaloni e non vuoi muoversi per un po '. Il gonfiore può verificarsi per diversi motivi, come mangiare troppo rapidamente, mangiare cibo o persino bere attraverso una cannuccia. Ciò che potrebbe non sapere è che la tua dieta, compresa troppa proteina, può anche giocare un fattore.
Quando le persone seguono una dieta ricca di proteine, spesso pensano di sentirsi meno gonfie, ma non abbastanza fibre come frutta e verdura o integrale (carboidrati) e sono ostruite dalla mancanza di fibre, ad esempio punti alimentari. La costipazione porta a lamentele e gonfiore dello stomaco e le persone spesso si sentono vicine.
cetriolo e limone
Potresti non avere fame.
La protéine est idéale pour la perte de poids pour les garder Più lungo . Quando i carboidrati e i grassi tagliano e mangiano più proteine, il tuo ormone della fame Gherlin (il suo ormone della fame) viene ridotto e aumenta gli ormoni di soddisfazione allo stesso tempo.
Dopo di lui Nutrition Twins, this can be very helpful for weight loss, as hunger is what frequently leads to poor, calorie-dense food choices and overeating.
Puoi ottenere più grasso della pancia.
Ritirarsi
Troppo da mangiare è una delle principali cause del grasso dello stomaco. La proteina non fa eccezione e può causare un maggiore aumento di peso se mangi troppo.
'Per la maggior parte delle persone Più proteine non significa muscoli più grandi, questo può significare più grasso corporeo, anche nella sezione centrale. Diciamo i nutrienti. Se non ti alleni con il peso e non sfidi i muscoli molto regolarmente e hai davvero bisogno di questa proteina aggiuntiva per la crescita muscolare, ulteriori proteine non aiutano ad aumentare i muscoli.
Il tuo respiro poteva avere un cattivo odore.
Ritirarsi
Ci sono cibi che ti danno l'alitosi, non importa quanto mangi. In questo scenario, tuttavia, puoi controllarlo.
Dopo di lui Nutrition Twins, if you cut carbohydrates out completely or only include tiny amounts of them in your diet, you could go into the process called ketosis because your body is forced to make fuel from alternative sources.
salsa sub-worchestershire
In questo caso, il risultato è uno strano odore di polo unghie che ne esce dal respiro.
Il tuo cervello non sarà chiaro come sempre.
Ritirarsi
I carboidrati completi sono richiesti nella tua dieta se si desidera lavorare correttamente. Se non si danno abbastanza carboidrati al tuo corpo, ciò non ha abbastanza carburante, il che significa che l'incapacità di concentrarsi e causare una nebbia cerebrale.
Fortunatamente, questo può essere invertito rapidamente se dà al tuo corpo e al cervello più carboidrati per il carburante. I vestiti nutrizionali indicano che anche mangiare un pezzo di frutta aiuta la maggior parte del tempo.
Puoi finire con metalli pesanti nella circolazione del sangue.
Ritirarsi
equivalente alla salsa Worchestershire
Una parte importante di un regime ricco di proteine include generalmente secondo una parte quotidiana o due (o più) della proteina in polvere.
Molte proteine della polvere contengono metalli pesanti come arsenico, piombo, arsenico, cadmio e mercurio, che sono associati a diversi problemi di salute come lesioni cerebrali e danni agli organi. I vestiti nutrizionali consigliano di controllare Progetto di etichetta pulita Per determinare se la proteina della polvere è stata verificata alla ricerca di inquinanti.
Puoi danneggiare i reni.
Ritirarsi
I tuoi reni sono una parte importante del corpo. Lei Rimuovere i rifiuti e il liquido aggiuntivo dal tuo corpo Oltre all'eliminazione dell'acido generato dalle cellule del corpo e un sano equilibrio di acqua, sali e minerali nel sangue come sodio, calcio, fosforo e potassio.
I loro reni trattano l'azoto degli aminoacidi della proteina ed entrarono in un bastone biologico con il carico di lavoro aggiuntivo, in modo che possa essere esposto al rischio di calcoli renali e danni ai reni, dicono gemelli dietetici.
Qui
Puoi ammalarti più spesso.
Ritirarsi
farro istantaneo
Se ottieni troppe proteine, è probabile che altri alimenti come frutta, verdura e prodotti a grana integrali contengano forti antiossidanti e composti antinfiammatori che per proteggere il sistema immunitario e combattere la malattia probabilmente non mangiano.
In una valutazione di Rivista medica per terapia intensiva , La nutrizione dell'energia nelle calorie delle proteine potrebbe portare all'immunità contro l'ospite deteriorato con effetti particolarmente dannosi sul sistema T, che fa parte del sistema immunitario e si sviluppa dalle cellule staminali nel midollo osseo, che porta a una maggiore probabilità di infezione e maggiore morbilità e mortalità nei pazienti ospedalieri.
Alcuni libri possono cadere rapidamente.
Ritirarsi
L'alta dieta nei grassi e nelle proteine è che molte persone nell'esperienza della dieta cheto. Un regime ricco di proteine può ridurre considerevolmente i carboidrati e perdere immediatamente un po 'di acqua. In effetti, i carboidrati immagazzinano acqua nel muscolo per ottenere energia come glicogeno. Quando vengono tagliati i carboidrati, vengono rilasciati glicogeno e acqua immagazzinata.
Questo può essere incoraggiante per le persone che cercano di perdere peso e hanno bisogno di un salto, dicono gemelli nutrizionali. Ricorda che il peso non è il peso del grasso corporeo se non si taglia le calorie e non torni non appena inizi ad aggiungere carboidrati.
