La regione di Axilas, che è spesso chiamata Pooch in Axila, è un'area problematica attuale che vedo tra i miei clienti. It is a region in which obstinate fats accumulate, which leads to faith and unwanted fall. Fortunately, you can search for this area using resistance band exercises. I collected nine ribbon exercises of light resistance to melt the fat of the armpits. Even if you are a beginner when you work with ribbons, you don't have to worry.
Le bande di resistenza sono strumenti versatili che possono offrire la tensione richiesta per partecipare e rafforzare i muscoli attorno alle ascelle. Inoltre, sono facili e facili da trasportare in modo da poter registrarti per il tuo cane Axilas a casa, in ufficio o in palestra.
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I seguenti elementi sono nove dei miei esercizi di nastro di resistenza altamente raccomandato per sciogliere il grasso delle ascelle e firmare l'area delle sue ascelle. Leggi il resto per ulteriori informazioni. Quando hai finito, non perdere questi 5 esercizi permanenti per ridurre per sempre i tuoi Axrains.
A parte la banda di resistenza
Ritirarsi
La bande de résistance à la traction est idéale pour la destination sur les muscles du delta arrière et l'amélioration de la stabilité de l'épaule.
Rimani sulla larghezza della spalla con i piedi e mantieni la fascia di resistenza con entrambe le mani, le braccia estese davanti a te. Tieni le braccia dritte quando separerai il gruppo in orizzontale e stringi le scapole. Rompere durante un periodo in cui il gruppo è a livello del torace. Ritorna lentamente nella posizione iniziale. Termina tre set di 10 ripetizioni.
Striscia di resistenza al filo sincronizzato
Ritirarsi
La serie piegata con un nastro di resistenza è un esercizio composito che contiene diversi muscoli nella parte superiore del corpo, tra cui Trapez e Latissimus dorsi.
Posizionare il centro della striscia di resistenza con entrambi i piedi, la larghezza dell'anca. Piega leggermente le ginocchia e finisci i fianchi e tieni la schiena dritta. Tenere il gruppo con entrambe le mani, le braccia estese verso il basso. Scartare il gruppo sui fianchi e premere le scapole. Lasciare lentamente la tensione per tornare alla posizione di partenza. Termina tre set di 10 ripetizioni.
Fili verticali della striscia di resistenza
Ritirarsi
La serie verticale è indirizzata ai muscoli dila e migliora la forza e il supporto della spalla.
Fermati con entrambi i piedi nella striscia di resistenza, separati dalla larghezza dell'anca. Tieni il gruppo con entrambe le mani, i palmi del corpo e le braccia estese di fronte a te. Sollevare il nastro al mento che piega i gomiti e alza le mani vicino al tuo corpo. Mantieni il tuo nucleo stretto e direttamente. Abbassare la banda nella posizione iniziale. Termina tre set di 10 ripetizioni.
Nella parte anteriore della striscia di resistenza
Ritirarsi
grigliare il mais
La fronte aumenta con un nastro di resistenza che isola prima i muscoli delta e aiuta a modellare le spalle.
Tenere nel mezzo della fascia di resistenza con entrambi i piedi. Tieni il gruppo con entrambe le mani davanti alle cosce, nella parte inferiore dei palmi. Tieni le braccia dritte quando si solleva la fascia a livello della spalla. Tenere una curva leggera nel gomito durante il movimento. Abbassare il gruppo alle loro cosce. Termina tre set di 10 ripetizioni.
Gang di resistenza al latino pulldown
Ritirarsi
La trazione latina con un nastro di resistenza è effettivamente destinata al sonno di quest'ultimo e migliora la forza della parte superiore del corpo.
Ancoraggia il nastro di resistenza a te, come barra resistente o telaio della porta. Le ginocchia o stare davanti al punto di ancoraggio, mantenere il nastro con entrambe le mani, i palmi in avanti e le braccia completamente estese. Getta la striscia nel petto e premi le scapole. Evita le ascelle in tutta l'area di movimento. Lasciare lentamente la tensione per tornare alla posizione di partenza. Termina tre set di 10 ripetizioni.
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Aumento laterale nella striscia di resistenza
Ritirarsi
L'aumento laterale con una striscia di resistenza bersaglio del laterale dei muscoli laterali, che migliora la larghezza e la definizione della spalla.
Resta con entrambi i piedi nel mezzo della striscia di resistenza. Tieni il gruppo con entrambe le mani davanti alle cosce, i palmi di fronte al tuo corpo. Sollevare il nastro sui lati fino a quando le braccia sono parallele a terra. Tieni il nucleo compromesso e mantieni una curva di luce nel gomito. Abbassare il gruppo alle loro cosce. Termina tre set di 10 ripetizioni.
Striscia di resistenza flleta
Ritirarsi
La scatola del nastro di resistenza è diretta ai muscoli del torace e contribuisce al serraggio e all'affermazione del torace.
Ancora il nastro di resistenza all'altezza del torace, come B. un telaio della porta o un palo resistente. Rimani davanti al punto di ancoraggio e tieni la fine della band in tutte le mani. Allunga le braccia verso il petto con una curva leggera davanti a te nei gomiti. Riporta le braccia più vicino per allungare il gruppo e prendi i muscoli dal petto. Restituisci le mani controllate. Termina tre set di 10 ripetizioni.
Striscia di resistenza - Trizeps Extensions
Ritirarsi
L'entità dei tricipiti con un nastro di resistenza è in realtà diretta ai muscoli del tricipite e aiuta a stringere e stringere la parte posteriore delle braccia.
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Prendi il centro della striscia di resistenza con un piede e mantieni l'altra estremità di una mano. Tieni il braccio sopra la testa, il gomito curvo. Sviluppa completamente il braccio e riduci la fascia quando si tiene la stazione in cima al braccio. Evita le ascelle. Ritorna lentamente nella posizione iniziale. Termina tre set di 10 ripetizioni.
Tirare la faccia della striscia di resistenza
Ritirarsi
Il viso attira il Deltamo posteriore e i muscoli del trapezio superiore con una striscia bersaglio di resistenza, che contribuisce a migliorare l'atteggiamento e la salute delle spalle.
Ancora il nastro di resistenza all'altezza del torace, come B. un telaio della porta o un palo resistente. Rimani davanti al punto di ancoraggio e tieni il gruppo con entrambe le mani, i palmi verso l'interno. Getta il gruppo sul viso, tira indietro le scapole. Immagina un frutto alle ascelle quando fai il movimento. Lasciare lentamente la tensione per tornare alla posizione di partenza. Termina tre set di 10 ripetizioni.
