L'allenamento su un tapis roulant è un ottimo modo per bruciare calorie. La parte migliore di questa? Solo 30 minuti al giorno In uno, può essere l'inizio della bruciatura del grasso. Anzi quando si tratta di Formazione sul tapis roulant , meno è generalmente più. Ciò significa che non deve correre o percorrere molti chilometri per ottenere risultati. Potrebbe essere più efficace garantire che tutti siano dedicati e ogni volta che la macchina conta. Ti diremo i modi migliori per bruciare il grasso su un tapis roulant. Quindi iniziamo. E poi vedi che vedi i 6 migliori esercizi per armi forti e radiose nel 2022, dice l'allenatore.
Per bruciare con successo il grasso su un tapis roulant, devi concentrarti sulla qualità, non sulla quantità, non sulla folla
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Dopo Lampada , un volume continuo è un'eccellente possibilità di Perdere peso Combinato con i loro cambiamenti nutrizionali. Deve accumulare l'intensità di bruciare calorie. Quando fa una piccola passeggiata ogni giorno, crea forza e si sente bruciando.
Comunichiamo con Kelly Colwin, Horizon Fitness Direttore marketing al dettaglio per ottenerli tritare Nei consigli di allenamento del tapis roulant più efficaci. Colwin spiega che deve porre maggiore enfasi sulla qualità della sua formazione in relazione al suo merito sul tapis roulant invece del tempo che è impegnato.
Colwin consiglia: “Le epidemie più brevi e intense delle attività cardiovascolari [sono] scientificamente dimostrate che attacca i grassi e i muscoli sviluppati in tale poco Otto settimane ' Tempo.' Questa è una grande notizia, perché otto settimane non sono molto tempo per registrare cambiamenti notevoli! Colwin aggiunge: questi corsi di allenamento sono spesso chiamati HIIT (allenamento con intervalli ad alta intensità) e contengono segmenti brevi con sforzo totale, seguito da un intervallo di tempo libero più lungo che viene ripetuto per 20-30 minuti. Se ti piace il suono, dovresti provare Horizons Fitness Sprint 8 o Applicazione Pelton Per una solida esecuzione HIIT.
Parliamo anche con Tim Liu, C.S.C.S., Coach di fitness e nutrizione che aggiunge che è super efficace fare un allenamento colpito in un tapis roulant, perché i grassi bruciano più velocemente delle condizioni ospedaliere mentre lavorano con una maggiore intensità. Liu offre un campione di tapis roulant di successo in cui dipende: Inclina dal 1,5 al 2,5% e inizia a una velocità che può essere mantenuta per un minuto. Dopo il minuto, ridurre la velocità quando si cammina moderatamente o viaggi da 1 a 2 minuti.
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equivalente alla salsa Worchestershire
Perché correre a casa è più efficace per la perdita di peso
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Colwin crede che i legamenti attuali siano estremamente efficaci quando si tratta di mantenere comodamente la loro attività fisica regolare e raggiungere i suoi obiettivi di perdita di peso. Avere una casa lo rende ancora migliore. Perché? Bene, per molte persone, gli obiettivi del peso sono davvero quello di sviluppare nuove abitudini sane e essere d'accordo con loro. Se hai dispositivi a casa tua, puoi fare la formazione molto più facilmente ogni volta che hai un tempo disponibile.
Se hai il tuo tapis roulant nell'elenco, non devi resistere, per andare al maltempo o al mattino presto per partecipare a una sessione di saldatura. Evita anche di affrontare una palestra piena di persone. Andare e correre fuori può anche avere problemi di sicurezza se vanno di notte se può essere difficile per i conducenti vederlo. Tutti questi motivi e altri motivi possono essere scusate che possono interrompere un programma coerente. È sufficiente dire che la comodità della formazione nel tuo tapis roulant richiede il maggior numero di scuse e gli svantaggi dell'equazione, che facilita il mantenimento di una routine efficace. Dopotutto, la coerenza è la chiave quando si tratta di bruciare il grasso e perdere peso.
Dopo Liu, having your own treadmill is 'easy y accessible—especially if you live in an area where you can't run.' He continues to explain, 'Treadmills also help you maintain your pace, y you can adjust the incline as needed to challenge yourself to burn caloies.'
Colwin e Liu non sono gli unici ad essere il tapis roulant della squadra a perdere peso. Harvard Health Dubs nei legamenti dell'esecuzione di Più produttivo Tipo di attrezzatura di addestramento (ovvero se sai come allenarti correttamente in una). Il dott. Adam Tenforde, con il Dipartimento di Medicina fisica e la riabilitazione del Spaulding Rehabilitation Hospital, che è legato ad Harvard, mostra che c'è molto di più negli attuali nastri che a premere e correre.
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Scegli il tapis roulant giusto per te
Horizon Fitness
La selezione del tapis roulant giusto può essere un po 'schiacciante. Ci sono molti importanti marchi sul mercato. Ifit y Ex Sono popolari e offrono corsi di formazione trasferiti in combinazione con la squadra di casa. Anche a Colwin piace Horizon Fitness treadmills .
Sono appositamente progettati per la formazione a intervalli e la formazione della trasmissione. Colwin spiega: [Puoi] mantenere il telefono o il tablet sicuro e invitato [sulla console del tapis roulant] mentre trasmetti l'audio tramite gli altoparlanti Bluetooth integrati. Il sistema di lettore di sincronizzazione rapida consente alla macchina di accelerare e ridurre rapidamente la velocità, il che significa che viene mantenuto il ritmo degli allenatori. È davvero vantaggioso se l'allenamento HIIT viene eseguito rapidamente. Colwin aggiunge: il meglio di tutti, queste proprietà creano un'esperienza di formazione migliore con o senza le loro applicazioni e dispositivi, perché a volte vogliono solo esibirsi. Anche i legamenti di riduzione di Horizont sono conformi al backup.
Cosa fare prima di iniziare l'allenamento sul tapis roulant
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Harvard Health Consiglia di consultare il medico prima di iniziare una routine di formazione. Inoltre, è intelligente sentirsi a proprio agio con le caratteristiche di sicurezza e le funzioni di un volume di esecuzione. È molto importante iniziare ogni sessione di allenamento con un riscaldamento da 5 a 10 minuti e prenderti lo stesso tempo per rinfrescarsi. Un ultimo punto di Harvard Health ? Cambia la tua routine! Dopotutto, la diversità è il tipo di vita e può essere molto più divertente.
Pronto, preparati, brucia grasso!
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Non appena hai deciso un nastro da gara, devi sapere. Il peso svolge un ruolo nella quantità di sforzo che il tuo corpo deve usare per l'allenamento. Lui Più il tuo peso Più il tuo corpo deve lavorare difficile per andare avanti durante la gara. Abbiamo esempi di Harvard Health (Attraverso Lampada ) Quanto grasso puoi bruciare sul tapis roulant. Se pesa £ 125 e dura otto minuti, puoi bruciare circa 375 calorie. Se il tuo peso è di 155 libbre, l'ustione calorica aumenta a 465 calorie. Brucerebbe circa 555 calorie se pesa £ 185.
Altri fattori fanno anche la differenza, tra cui l'inclinazione in cui si definisce la macchina e la velocità che stai eseguendo. Un altro fatto interessante che tiene conto della ricerca pubblicata Journal of Sports Sciences Cosa può fare la differenza? HA Il tapis roulant più duro / più duro Puoi anche aumentare la tua bruciatura calorica.
gusti di frullato di frutta
