Per bruciare i grassi, vuoi concentrarti sulle basi. L'allenamento costante di forza, il consumo con un deficit di calorie e attività aerobiche regolari sono importanti giocatori qui. Una cosa che puoi fare per aumentare il processo di bruciatore di grasso è lavorare su intervalli anaerobici nella tua dieta.
Oltre agli incredibili vantaggi della combustione grassa, gli intervalli anaerobici aiutano Migliora la salute del tuo cuore , secondo un articolo in Diario di cardiologia del mondo . E una delle migliori macchine che puoi usare per intervalli anaerobici è un Tremito . È uno strumento eccellente per essere pronti. Ciò li obbliga non solo a lavorare a un ritmo coerente, ma ogni volta che le condizioni climatiche esterne non sono principalmente, troppo fredde o calde, perdere peso o neve, possono contare sul loro tapis roulant di fiducia in modo che sia ancora solido.
Se non sai da dove cominciare, ci sono quattro attuali addestramento in corso dall'allenatore che può aiutarlo a bruciare il grasso. Prima di seguire uno di questi corsi di allenamento, assicurati di fare un riscaldamento adeguato per prevenire lesioni e preparare il tuo corpo per la sessione. Quindi selezionare uno dei seguenti corsi di formazione cardiovascolare inclusi nella routine. E poi vedi che vedi i 6 migliori esercizi per armi forti e radiose nel 2022, dice l'allenatore.
Carico Sprint a nastro
Tim Liu, C.S.C.S.
Inizia con le gambe fuori dalla cintura e metti il tappeto con una tendenza del 10% e la velocità leggermente superiore al tipico ritmo del trotto. Non appena vengono impostate l'inclinazione e la velocità, cambia duramente e funziona duramente per 30 secondi.
Non appena hanno corso per 30 secondi, prendi le maniglie sul lato e torna attentamente alla parte stabile e non mobile del tapis roulant. Riposa per 30 secondi e ripeti questo allenamento per 10 giri.
Camminare nastro inclinato
Tim Liu, C.S.C.S.
Regola il tapis roulant nella massima inclinazione (di solito 15 gradi) e posiziona la velocità da 2,5 a 3,0 miglia all'ora. Vai a questa velocità e cerca da 15 a 20 minuti e guarda la frequenza cardiaca!
Genitori: 7 errori pericolosi che si impegnano sul tapis roulant, dicono gli allenatori
Intervalli di razza / inclinazione
Tim Liu, C.S.C.S.
Regola l'inclinazione in 1,5 al 2,5% e corre a una velocità che è possibile mantenere per un minuto. Ridurre la velocità su una passeggiata moderata dopo la fine del minuto o fare jogging per 1-2 minuti. Ripeti di nuovo da 15 a 20 minuti.
Sprint
Tim Liu, C.S.C.S.
Questa è una versione difficile di uno sprint della band corrente che stai eseguendo durante la macchina. Metti semplicemente le mani sulla barra del tapis roulant, inclina e guida con le gambe il più forte possibile per la muoversi della cintura.
Quando inizi e costruisci il tuo cardio, corri duramente per 10-15 secondi, riposati a 30 e ripeti di nuovo. E poi sembrano incredibili per le persone oltre i 60 incredibili allenamenti sul tapis roulant, spiega il miglior allenatore.
