La farina di avena è senza dubbio una delle colazioni più sane che puoi mangiare. In effetti, il cibo normale della farina d'avena era persino associato a una durata più lunga e può persino aiutare la salute del cuore. Quindi se la farina d'avena è così salutare, perché qualcuno dovrebbe renderlo più sano? Grazie ai suoi migliori cibi che puoi mangiare, l'avena può essere considerato uno dei migliori alimenti Contenuto di fibre elevate Con nulla in questa ciotola con farina d'avena, che potresti trovare più affamato più velocemente. Pertanto, il trucco segreto è rendere la tua avena più sana Aggiungi una proteina e una fonte di grasso.
Questo consiglio viene dal Dr. Rachel Paul, PhD, Rd di Sollegeutritionist.com , chi dice a se stesso avena per se stesso, mentre un cibo sano non rende molte persone troppo a lungo. Combinalo con una fonte di proteine e grassi come il burro di arachidi per rimanere pieno invece di mangiarlo.
Qui, la scienza nutrizionale è il motivo per cui l'aggiunta di grassi o proteine alla tua farina d'avena come suggerimento segreto in modo che la tua farina d'avena sia più sana e per ottenere consigli al cibo ancora più sani, dovresti consultare il nostro elenco di 7 alimenti più sani al momento.
I grassi e le proteine sono due macronutrienti con cui rimani pieno per ore dopo aver mangiato. I grassi impiegano più tempo a sfogliare il loro tratto digestivo, il che significa che si sentirà più a lungo. Mentre il grasso li mantiene più lunghi, le proteine aiutano il silenzio Ormone ormone ghiline Ciò che viene attivato quando il tuo corpo ha bisogno di cibo. Se hai una quantità sufficiente di proteine nel tuo pasto (punti da circa 20-30 grammi di proteine attraverso il cibo), i valori greminali ormonali sono ridotti, il che è completamente e soddisfatto.
Sebbene l'avena abbia proteine, non è sufficiente sentirsi pieni dopo il pasto. Inoltre, probabilmente avrai fame poco dopo colazione senza grasso nella sua ciotola Ausa.
Una soluzione semplice per l'avena è essere più sani, per aggiungere una fonte di grasso e una fonte di proteina alla farina d'avena. Un cucchiaio o due burro di arachidi è un'aggiunta eccellente perché offre la tua ciotola di grassi e proteine. Cucinare la farina d'avena nel latte anziché l'acqua aumenta anche il contenuto di grassi e proteine.
Altre eccellenti soluzioni consistono nell'aggiunta di dadi, semi, proteine in polvere e Yogurt greco . Puoi persino rendere la tua avena delicata per aggiungere pezzi di pancetta o uova fritte sopra! Alcuni amanti dell'avena mescolano persino proteine per aumentare il contenuto di proteine senza influenzare troppo il gusto.
Con un ulteriore impulso di grassi e proteine, il tuo corpo si sentirà pieno e soddisfatto e lo porterà al tuo prossimo pasto. Quindi aggiungi la tua serie preferita al burro o al burro di mandorle con bacche fresche e troverai un avena più sano il prima possibile.
