Se sei un amante dei fagiolini, sei in buona compagnia. Sia che li chiamo fagioli, fagioli istantanei o fagiolini convenzionali, questa verdura è una delle verdure più popolari negli Stati Uniti. 4. Le verdure più popolari In generale, se vuoi essere specifico.
Pre -eed in un vettore di fagiolini durante il periodo del Ringraziamento, in una notte frenetica con olio d'oliva e extravi o semplicemente di tipo crudo o semplicemente crudo.
E per quanto riguarda la nutrizione, queste verdure non sono molto indietro. Dalla vitamina C al ferro e magnesio sano per il cuore, i fagiolini sono decisamente alimentari.
Quando ti piacciono i fagiolini, ci sono effetti sani che puoi sentire. Leggi il resto e ottieni maggiori informazioni su come mangiare sano. Non perdere 7 cibi più sani al momento.
Può avere movimenti intestinali sani.
Ritirarsi
I movimenti sani e intestinali vanno di pari passo, poiché il cibo può contribuire su abbastanza fibre per mantenere movimenti intestinali regolari e sani. Una tazza di fagiolini Contiene 2,7 grammi di fibre , un nutriente che, se consumato in quantità appropriate, può Aiuta ad aumentare la frequenza del movimento intestinale e la costipazione della lotta.
Potrebbe aver ridotto il colesterolo LDL.
Ritirarsi
bicchierino di birra per bambini
La bellezza della fibra nei fagioli verdi è che è costituito da fibre solubili e insolubili. Le fibre solubili possono offrire una serie di benefici per la salute, tra cui l'aiuto del povero colesterolo LDL. In effetti, prendere da 2 a 10 grammi di fibre solubili al giorno è collegato a una significativa riduzione del In Livello totale di colesterolo e colesterolo LDL .
Potresti avere un piccolo rischio di malformazioni congenite se sei incinta.
Ritirarsi
L'acido folico è un nutriente significativo che può aiutare a ridurre il rischio di riduzione Sviluppo di determinati errori di nascita durante la gravidanza, Compresa la spina bifida. Una tazza di fagiolini Contiene 33 microgrammi folati Per aiutare le persone incinte a soddisfare le loro esigenze in modo delizioso.
Puoi avere un sistema immunitario sano.
Foto: Shutterstock
Se pensi al costo immunitario, i fagiolini potrebbero non essere il massimo, ma dovresti esserlo! Una tazza di fagiolini contiene vitamina C, zinco, vitamina A e una serie di altri nutrienti per l'immunità.
Saperne di più : Le peggiori abitudini alimentari che indeboliscono l'immunità
la migliore bevanda alla tequila
Potresti sperimentare una ridotta pressione sanguigna.
Ritirarsi
I fagioli verdi non sono solo una forza per quanto riguarda vitamine e minerali. Queste piccole verdure contengono anche un Antiossidante unico chiamato quercetina .
Questo antiossidante non solo aiuta a combattere lo stress ossidativo nel corpo, ma può anche, ma può anche Aiutare a ridurre la pressione sanguigna naturalmente.
Può avere un rischio ridotto di determinati tipi di cancro.
Ritirarsi
Kaempferol, un flavonoide, un flavonoide che può essere trovato in molti frutti e verdure.
Questo antiossidante è stato riassunto con effetti, come La crescita delle cellule tumorali e la difesa fisica contro i radicali liberi inibiscono che promuovono lo sviluppo del cancro.
Leggi questo di seguito:
- Effetti collaterali segreti delle verdure con foglie verdi alimentari, afferma la scienza
- Un importante effetto collaterale del cibo dei broccoli, afferma il nutrizionista
- Cosa succede al tuo corpo quando mangi fagioli neri?
