In effetti, i fagioli sono buoni per più dei loro cuori. In effetti, i fagioli sono pieni di nutrienti e vitamine che sono incredibili per la salute generale dei loro corpi. Dalle fibre solubili alle piante in base ai fagioli, ottieni una parte importante. Ma cosa succede esattamente al tuo corpo quando mangi fagioli neri? Quali sono questi nutrienti specifici nei fagioli e li fanno davvero?
Stiamo parlando con le aree nutrizionali registrate per vedere i dettagli cosa sta succedendo quando i fagioli mangiano con il loro cibo. Sì, li faranno passare un po 'di gas (gli alimenti fibrosi lo faranno), ma ciò non dovrebbe impedire loro di mangiare questa incredibile fonte di proteine sulla base delle piante. Il motivo qui è il motivo per cui dovresti mangiare fagioli neri e ottenere consigli ancora più sani, dovresti consultare il nostro elenco di 7 alimenti più sani al momento.
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Ottieni un impulso in fibra.
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I fagioli neri sono una fonte di fibre di proteine e piante, il che significa che possono aiutarli a riempirsi più velocemente e rimanere pieni, dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Autore di Il libro di cibo sportivo . “Entrambi i nutrienti aiutano ad aumentare la sensazione di sazietà in un pasto. È possibile aggiungere insalate, ciotole, tacos e persino tortilla nere.
In soli 1/2 tazza di fagioli neri, ottieni 8 grammi di fibra. Dopo l'ammissione giornaliera raccomandata di 25-30 grammi di fibre American Heart Association . Non sorprende che siano presi in considerazione i fagioli neri
Puoi aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.
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Nutrizione record completa E il portavoce dei media per la State Academy of Nutrition and Dietics of the NY. I fagioli neri aiutano regolarmente a ridurre il colesterolo totale e LDL. Ciò è probabilmente dovuto al suo contenuto di fibre e a un gran numero di antiossidanti.
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Rafforzerai il tuo istinto.
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Quando mangi fagioli neri, il tuo corpo ottiene un grande equilibrio tra carboidrati, proteine e fibre, spiega Ricci-lee Holtz, RD ed esperti di esperti Test.com . Ciò consente al tuo corpo di mantenere diverse fonti nutrizionali sane contemporaneamente e rafforzare l'intestino, superare gli escrementi e mantenere la glicemia stabile per un periodo più lungo se mangi in quantità ragionevole.
In che misura sarebbe preso in considerazione un importo adeguato? Una parte di 1/2 tazza di fagioli neri ti offre una quantità sufficiente di fibre, proteine basate su piante, antiossidanti e base delle piante Carboidrati complessi Per solo 114 calorie per pezzo.
Non sei sicuro delle dimensioni dei fagioli neri? Questo è l'aspetto delle dimensioni perfette della parte del cibo.
I fagioli neri aiutano i loro polmoni e cervelli.
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I fagioli neri sono una buona fonte di proteine e piante basate sull'ossigeno da trasportare in tutto il corpo e consente a organi importanti come i polmoni e il cervello di funzionare correttamente, ha detto Meghan Sedivy, rd, ldn, Mercato fresco di timo S Dietistio Company and Health
La tua digestione migliorerà.
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Se mangi fagioli neri, puoi migliorare la tua digestione, dice Megan Byrd, Rd di Nutrizionista dell'Oregon . “La fibra solubile contenuta nei fagioli neri ci aiuta a mantenere un intestino sano e i prebiotici alimentano i batteri sani nel nostro intestino di stomaco, dobbiamo rimanere in salute. Potassio, calcio e fosforo nei fagioli neri sono di essenziale importanza per la crescita e la riparazione sana, quindi i fagioli neri sono anche eccellenti per la salute delle ossa.
Cerchi opportunità intelligenti per aggiungere fagioli neri alla tua dieta? Byrd consiglia di usare i fagioli neri come proteina sostitutiva per alcuni dei suoi piatti messicani preferiti, come: ad esempio: Tacos O Allevatore -ier . Ci piace anche aggiungere fagioli neri a questa quinoa messicana e insalata di pollo.
Il tuo livello di zucchero nel sangue si stabilizzerà.
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Un'ottima fonte di fibre, fagioli neri aiutano a mantenere lo zucchero nel sangue stabile e sono buoni per la salute digestiva, dice Lisa Young, PhD, RDN , Autore di Finalmente pieno, finalmente sottile . “Contengono anche ferro, acido folico e magnesio. I fagioli neri contengono anche fitonutrienti come la quercetina, che fungono da antiossidanti e radicali liberi contrastanti.
A causa di tutti questi incredibili vantaggi che i fagioli neri hanno nel tuo corpo, i giovani sono che questi carboidrati complessi sono un pasto eccellente per la perdita di cibo. Anche se i fagioli neri sono considerati un amido, Young afferma che non li renderà tanto peso come pensano. Consiglia di aggiungere alcuni dei suoi piatti preferiti ai fagioli neri, come insalate, zuppe e persino verdure.
Non sei sicuro di cucinare correttamente una scatola di fagioli neri? Prova che questo suggerimento informa meglio i tuoi fagioli.
