Se ti piace la tendenza di formazione numerata che è diventata virale nei social network, vale a dire Tikok, probabilmente proverai il metodo di allenamento 4-1-1. Le persone giurano quel grasso corporeo in sole sei settimane e per una buona ragione. Questa dieta raccoglie la forza cardio e l'allenamento per la migliore combinazione di fusione di grasso che ottiene risultati. Se sei curioso di sapere uno degli ultimi allenamenti della città, leggi il resto per imparare tutto sul metodo di allenamento 4-1-1 per la perdita di grasso. E quando è finita, assicurati di controllare questo Le persone giurano l'allenamento '12-3-30 'per perdere peso: ho perso £ 30 in 10 settimane. .
Qual è il metodo di allenamento 4-1-1?
Ritirarsi
Se sei curioso del metodo di allenamento 4-1-1, lascia che l'allenatore della Forza Nicole (Rauch) Winter (@Nicomemwinter_ su Tiktok) ribalta il tè fitness. Un modo per farlo è quello di eseguire quattro giorni di allenamento della forza, una giornata di cardio o un cardio e una giornata di corpo. L'inverno lo ha chiamato una miscela di forza cardio per ottenere i migliori risultati in uno dei I tuoi video .
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Rivela l'allenatore della forza Kelly Matthews Zecche Questo si avvicina al metodo 4-1-1, in cui sono completati quattro giorni di esercizi basati sulla forza / ipertrofia; Un giorno con sprint, salti e imballaggi; E un giorno con un cardio con bassa intensità e condizioni stabili.
Qualunque sia l'approccio, questo metodo di allenamento combina kraft e cardio. Ora che sai di cosa parla la routine, quali sono i vantaggi? Dopo Tyler Read, BSC, CPT , Il fondatore di ptpioneer.com e un allenatore personale che è stato coinvolto nel mondo della salute e della forma fisica negli ultimi 15 anni, offre un approccio equilibrato ... L'allenamento della forza sviluppa la massa muscolare, aumenta il metabolismo e ne migliora l'aspetto. Sprint, unità ad alta intensità, massimizza la perdita di calorie e perdita di grasso.
La lettura spiega che questa combinazione è un modo ultra efficace per eliminare il grasso corporeo indesiderato, per combinare esercizi intensivi con routine di restauro e costruzione muscolare e per offrire un approccio olistico allo stato fisico.
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Le persone sono soddisfatte del metodo di allenamento 4-1-1 per la perdita di grasso.
@Nicomemwinter_Reazione alla combinazione cardio dell'allenamento della forza @ serina🫶 in b! 0 - Settimana gratuita per me!
♬ della foresta x spazio vuoto di altégo - altégo
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L'inverno ha scritto in uno di I tuoi video tiktok (Mentre schiaccia l'elica di manubri alternativi), la sorella mi dà sei settimane per trasformare il tuo corpo. Ti mostrerò come far cadere rapidamente il grasso e sviluppare il muscolo magro usando la bruciatura X 4-1-1. Lo sentirai tra due settimane. Lo noterai tra quattro settimane. Tra sei settimane lo ascolterà dai suoi amici che fanno domande sulla sua routine di allenamento.
Un altro tikotker, Maggie | Formazione per donne, avvocati per il metodo di allenamento, scrivi Un video , Girlies, se prendi sul serio la perdita di grasso, dovresti eseguire il metodo della perdita di grasso 4-1-1.
L'hai sentito dai professionisti del fitness. Se vuoi sciogliere il noioso grasso corporeo e scoprire un corpo più sottile e colorato, eseguire una potenza sana e un allenamento cardio è la chiave. Ci sono molti una formazione efficace che viene conteggiata, ma 4-1-1 può essere un posto eccellente.
