Non si può negare che le patate dolci siano uno degli alimenti più sani che possono mangiare. Le patate dolci sono piene di nutrienti incredibili per il tuo corpo, come fibre e persino proteine. Tuttavia, c'è un certo nutriente di tutte le diverse macro e micronutrienti nelle patate dolci che gli danno un impulso di salute durante il consumo di patate dolci Vitamina A. .
Ecco il motivo per cui dovresti prestare attenzione a questo effetto collaterale per mangiare patate dolci e vitamina A e ottenere ulteriori consigli per una dieta sana, dovresti consultare il nostro elenco di 7 alimenti più sani al momento.
Perché è importante ottenere abbastanza vitamina A nella tua dieta.
Secondo l'USDA, una tazza di cubi contiene il 377% della sua registrazione giornaliera di vitamina, che è raccomandata per la giornata. Sì, questo numero è reale. L'impulso della vitamina A proviene dal beta carotene nelle patate dolci che diventano vitamina A nel suo corpo. Il betacarotisme si trova in tutti i tipi di verdure arancione e gialla che, come carote, butternusskurbis e persino paprika.
Il betacarotismo è noto per fare molte cose per il tuo corpo, tra cui una migliore salute degli occhi, la salute del cervello, la salute polmonare e persino la salute della sua pelle. Tuttavia, uno degli effetti collaterali più importanti quando si consuma patate dolci sono le proprietà di controllo del cancro contenute nel beta-carotene. Uno studio pubblicato dalla rivista Malattie Mostra come gli alimenti antiossidanti possano aiutare a proteggere il tuo corpo dallo sviluppo di alcuni tipi di cancro. Il betacarotene è uno degli antiossidanti che trasmettono questo tipo di protezione al suo corpo.
Con patate dolci qui sono qui Le 12 migliori vitamine -Alimenti per la salute, salute dei capelli e occhi .
Puoi esagerare in vitamina A?
Dopo di lui National Institute of Health L'assegnazione giornaliera raccomandata (GDR) di vitamina A è di 900 microgrammi per uomini e 700 microgrammi per le donne. La pelle cotta nella pelle contiene 1.403 microgrammi di vitamina A, che è il doppio di cui ha bisogno.
Gli studi dimostrano che l'esagerazione della vitamina A può danneggiare la tua salute, il che può portare all'ipervitaminosi A. Ciò significa eccesso di vitamina A nel fegato e può accumularsi nel tempo, il che porta a una tossicità della vitamina A per lo sviluppo dopo lo sviluppo. Linea di salute .
Quindi questo significa che dobbiamo evitare patate dolci? Affatto. In effetti, questi studi dimostrano che l'esagerazione della vitamina ha portato alla tossicità della vitamina A e non al cibo, quindi Harvard Health . Questa patata dolce è sempre perfetta per il tuo corpo da digerire e, come già accennato, puoi fare molto per il tuo corpo.
L'unico effetto collaterale per mangiare troppo patate dolci sarebbe la pelle gialla lavata. Ma abbiamo la sensazione che probabilmente stai mangiando la parte buona delle patate dolci allo stesso tempo. Una tazza di cubo o una patata delicata di medie dimensioni generalmente rappresenta una parte per una persona. Se non sai come mettere il tuo cibo correttamente, troverai 18 semplici modi per controllare le dimensioni della tua stanza.
