La carne più popolare negli Stati Uniti mirava alla nutrizione

La carne magra può essere la migliore fonte proteica. A differenza delle proteine vegetali (ad eccezione di alcuni selezionati, come quinoa e semi di soia), le proteine animali contengono i nove aminoacidi essenziali che impediscono proteine complete. Gli aminoacidi aiutano non solo a crescere e sviluppare i loro muscoli e mantenerli nei toni e mantenerli in toni, ma anche per svolgere notevoli funzioni fisiologiche che dobbiamo sopravvivere. Ad esempio, il triptofano e la fenilalanina aiutano a prevenire i disturbi dell'umore, uno studio in Relazioni scientifiche Stati mentre la teonina aiuta a costruire un collega di giovani che promuove, Pub informarci.

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Oltre agli aminoacidi importanti, le proteine animali forniscono anche una serie di nutrienti, tra cui l'energia delle vitamine B, l'orlo Iren, l'anemia da combattimento e lo zinco che sono resistenti al sistema immunitario. Per aiutarti a trovare la carne migliore per i tuoi obiettivi di salute e perdita di peso, consultiamo le persone principali a dieta per valutare le migliori proteine. Scopri quale cibo di base ha tagliato per cena!

Ancora peggio

Maiale

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Maiale is last on our list because it's not as lean and nutrient-filled as most of our other meats. It contains the least amount of muscle-maintaining protein and less vitamin B12 than cordero, bison, beef, and turkey, while clocking in as the second highest-fat choice on our list. Amy Shapiro, MS, RD, CDN of Vera nutrizione Maialeefleisch befindet sich wie weniger nahrhaftes Fleisch, da Maialee häufig in ungesunden Bedingungen essen und leben, und fügt hinzu, dass Menschen im Allgemeinen Maialeefleisch auf sehr verarbeitete Weise konsumieren, einschließlich Speck und Butter, was das Risiko von Herzerkrankungen erhöht.

Cordero

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Cordero is low on our list because of its high calorie and saturated fat content, and therefore should not be consumed daily. However, when you do indulge in a serving, you'll get 1.22 micrograms of vitamin B12, 4 milligrams of zinc, and 1.5 milligrams of iron. In addition to being high in protein, Shapiro tells us that this red meat also contains tallow trans fat, a prime source of CLA (conjugated linoleic acid), which unlike regular trans fat, is actually good for you and has been shown to promote weight loss.

manzo

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manzo contains about five times more immunity-boosting zinc and over seven times the amount of zinc than turkey. However, it's higher in both total fat and saturated fat, so if you can't give up the occasional burger or T-bone, go for grass-fed. Grass-fed beef contains less palmitic and myristic acids—two types of saturated fats linked to higher LDL cholesterol and heart disease—than grain-fed beef, Esther Blum, MS, RD, CDN, CNS tells us. 'Grass-fed beef consistently contains a higher proportion of stearic acid, which even the mainstream scientific community acknowledges does not raise blood cholesterol levels,' she says.

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Bisonte

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Sono un grande confine ammirando perché è dotato di tutte le cose buone, tra cui zinco, ferro e proteine, afferma Shapiro. Poiché il bisonte è nutrito dall'erba, è più sottile della carne e ha più acidi grassi omega-3, afferma Shapiro e aggiunge che ha meno calorie e meno grassi della carne bovina. Il bisonte è una delle fonti più importanti di ferro e una fonte fissa di vitamina B12 e zinco. Tuttavia, dovresti limitare il consumo di carne rossa a non più di due volte a settimana. Non consiglio ancora di mangiare carne rossa più di due volte a settimana perché è stato dimostrato che un aumento della registrazione è correlato a una frequenza più elevata di malattie, ci dice Shapiro. Se aspiri alla carne rossa, Bie è la nostra scelta migliore.

Pollo

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Pollo is a popular source of protein for good reason: It is high in protein yet low in calories and saturated fat (as long as you stay away from the skin!). 'Pollo is a great way to add protein to your diet and to stay full and satisfied at meals without going over your calorie budget ,' Shapiro informarci. While chicken is low in iron, vitamin B12, and zinc compared to our other meats, its low saturated fat content makes it a great addition to your daily diet. To get the most bang for your nutritional buck, Shapiro recommends shopping for humanely-raised organic and pasture-raised chickens and consuming a mix of white and dark meat and removing the skin.

Loro

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“Gli uccelli corrali e di pollo sono generalmente opzioni più sottili confrontando tutte le carni. Rispetto a se stessi, tuttavia, vedo che Torkiye è un'opzione più sana delle settimane Caroline del pollo, rdn, ld, ci dice. La carne bianca è generalmente più facile vedere che l'intestino di stomaco è più leggero della carne rossa, quindi le settimane possono essere consumate più spesso. Per quanto riguarda il dibattito sul pollo contro il pollo per Türkiye frana.