La cucina italiana è sinonimo di pasta, pane, salse cremose, vino e dessert. Sebbene possa considerare la cucina italiana come una scelta indulgente, questo non dovrebbe essere il caso. Naturalmente, il pane lucido nei ristoranti è allettante e le parti abbastanza grandi per due adulti sono difficili da trascurare. Tuttavia, puoi goderti un pasto delizioso e soddisfacente in un ristorante italiano e allo stesso tempo tenere conto degli obiettivi di peso e salute.
In generale, i pasti del ristorante in calorie, i grassi e il sodio sono più alti rispetto a un pasto simile che può essere a casa. Mentre il Iarde Usano per gli spaghetti che offrono un grammo di grasso minimo. Il ristorante fatto in casa ha probabilmente un contenuto di grassi più elevato in termini di petrolio. Allo stesso modo, puoi usare meno olio e burro per preparare le verdure e le proteine per ciò che viene utilizzato nella maggior parte dei ristoranti. Per questo motivo, il cibo può spesso ostacolare gli obiettivi di perdita di peso.
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Salto di pane
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Non è divertente lasciarlo, ma il pane e il caso dell'olio prima che il suo cibo possa facilmente fornire alcune centinaia di calorie. Può essere delizioso e soddisfare la tua fame in questo momento, ma il pane offerto generalmente non offre molte fibre, il che lo rende meno nutriente.
Mangialo invece: Invece di prendere il pane in attesa del tuo piatto principale, chiedi un'insalata di partenza. Questa opzione è più alta nella fibra, migliora la saturazione prima di mangiare e ti impedisce di preparare il cesto di pane. Ancora meglio, chiedi la medicazione sul lato e usa meno della metà per evitare calorie vuote eccessive.
Evita gli ingredienti fritti
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Berenjena e il parmigiano di pollo possono essere un menu di base in un ristorante italiano, ma questi piatti possono includere conteggi calorici. Senza dimenticare quei grammi di grammi per soddisfare le tue esigenze per un'intera giornata.
Mangialo invece: Invece di una ciotola fritta, vai a una proteina magra situata sulla griglia o viene cotta. Ad esempio, Chickn Marsala Pan è e non è marcato, il che rende più facile la scelta. Puoi anche cercare piatti con un semplice filetto di pesce o gamberetti alla griglia in alternativa a popolari comprovati.
Includere una proteina magra
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Tutti i pasti devono contenere una fonte proteica. I noodles contengono alcune proteine, ma devono mangiare una parte abbondante per raggiungere i loro bisogni proteici per un pasto.
contorni per pollo
Mangialo invece: Seleziona un piatto con una fonte di proteine magre invece di fidarsi di una grande ciotola di pasta per le tue esigenze proteiche. I petti di gamberi, pesce e pollo alla griglia sono popolari nella maggior parte dei ristoranti. Sebbene tu abbia trovato molte opzioni di consumo rosso come boloñesa e polpette, puoi fornire molti grassi e grassi saturi. La scelta della carne più sottile può portare a un pasto con un basso calorium che è anche saturo senza ottenere grandi quantità di grassi saturi.
La pasta dovrebbe essere un lato, non la stella
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Questa grande ciotola è allettante, ma può causare un pasto pieno di calorie senza proteine sufficienti e verdure minime. Invece di inserire il tuo piatto principale, approfittalo come squadra. Scegli un piatto che contiene proteine magre come una stella alimentare con un lato di verdure e pasta. Questo mantiene la sua parte della ragionevole pasta per un medico calorico, ma ti consente di goderti l'elemento di base italiano. Un pasto con proteine magre e verdure sarà un piatto più generoso con cui ti senti meglio con un piccolo volume di cibo.
Per ordinare pasti sani italiani
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Con questi suggerimenti, puoi lavorare sui tuoi obiettivi di fontane e allo stesso tempo goditi un pasto nella tua Italia preferita. Ulteriori informazioni su ordini più sani in un ristorante italiano sono disponibili nei miei consigli di menu.
