Il sedano è un vegetale sottovalutato e versatile. Puoi immergerlo in un houmous, estenderlo con burro di arachidi, aggiungere insalate e frullati o trarne vantaggio per uno spuntino soddisfacente e croccante da solo. Qualunque sia il modo di mangiare sedano, è un'opzione densa di snack nutritivi che meritano un posto in ogni dieta per la perdita di peso. Questo è il motivo per cui stiamo parlando Destini Moody, RDN, CSSD, LD , un dietista e una dieta sportiva che, in palestra le critiche del garage, che condivide la sua saggezza esperta sul cibo di sedano, possono aiutarlo a perdere peso e mantenerlo.
I vantaggi di mangiare sedano vanno ben oltre la perdita di peso. UN Studio Hanno scoperto che gli antiossidanti nel sedano possono aumentare la salute del cuore riducendo la pressione arteriosa e aiutando il controllo della glicemia. Altro Indagine Sottolinea che il sedano ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre al minimo il rischio di cancro, malattie cardiache e diabete.
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Se sei curioso di sapere come il sedano può aiutare il tuo viaggio di perdita di peso, leggi di più per ottenere maggiori informazioni. E quando hai finito, non perdere Quante calorie ci sono in un cetriolo?
Questo può aiutarti a perdere sedano, perdere peso?
Ritirarsi
Il sedano è stretto nei nutrienti, il che significa che ha un grande valore nutrizionale senza molte calorie. Dopo di lui USDA , Un sedano di medie dimensioni contiene circa 23 calorie. Ceryry ha anche un alto contenuto di acqua ( Tra il 90 e il 99% dell'acqua ) ed è un'ottima fonte di fibre solubili e insolubili che possono aiutarlo a riempirle e non mangiare un eccesso.
L'inclusione del sedano in una dieta per perdere peso in ricette sane o semplicemente come spuntino è un ottimo modo per sostenere la perdita di peso, spiega Moody.
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Dopo aver confermato che il sedano può aiutarti a eliminare chili indesiderati, ecco cinque motivi per cui, secondo Moody, è un'ottima aggiunta a una dieta sana.
1. È a basso contenuto di calorie.
Il sedano è un peso in peso per la perdita di peso principalmente a causa del suo numero calorico incredibilmente piccolo. Con calorie quasi insignificanti, puoi sfruttare la crisi soddisfacente senza sabotare la perdita di peso. Questo rende il sedano un'opzione eccellente per coloro che vogliono lanciare libri mentre si godono uno spuntino rinfrescante e senza colpa.
Moody ci dice: una tazza di sedano tritato contiene 16 calorie, quindi è molto improbabile che aumenti il peso dopo aver apprezzato il sedano in grandi quantità.
2. È una snack sana.
Come uno spuntino nitido e idratante, il sedano croccante naturale lo rende un'alternativa soddisfacente a snack meno sani come patatine o caramelle contenenti zucchero. L'inclusione del sedano nella sua routine rinfrescante è un'opzione di salute consapevole che può supportare i suoi viaggi di perdita di peso.
A causa delle calorie a basse calorie che sono le verdure, è un eccellente sostituto per snack che possono avere calorie più alte come barrette di cereali o patatine, spiega il cattivo umore. Invece di indossare tortilla o patatine pita come contenitore per le tue salse e salse preferite, lo scambio di sedano è un modo eccellente per ridurre le calorie degli snack.
3. Aggiungere il volume dei pasti.
Il contenuto di inondazioni e fibre di Ceryy aumenta i pasti senza aggiungere calorie aggiuntive. Ciò significa che puoi godere di porzioni più grandi e sentirti più pieno, il che riduce la tentazione di mangiare in eccesso. Prova ad aggiungere sedano alle insalate, salta o con i tuoi piatti principali per aumentare il volume dei tuoi pasti e aumentare la sensazione di sazietà.
Aggiungi il sedano per pasti come zuppe, stufati e insalate per dare più volume ai tuoi pasti senza aggiungere calorie, spiega Moody. Questo rende le calorie basse ma ricette soddisfacenti per estendere la dieta per perdere peso.
4. È ricco di fibra.
La fibra lo aiuta a sentirsi soddisfatto più a lungo e migliora la digestione: due componenti critici di perdita di peso a lungo termine.
Tutti coloro che hanno mangiato nel sedano sanno che è costituito da piccole fibre dure e che queste fibre non sono rapidamente digerite, spiega Moody. Questa è una buona notizia per coloro che cercano di perdere peso perché rallenta lo svuotamento gastrico, il che significa che il tuo stomaco rimane più lungo, il che impedisce di mangiare eccessivamente tutto il giorno.
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5. Li mantiene idratati.
Se il tuo obiettivo di salute diminuisce, è fondamentale che il successo rimanga idratato. E con il suo contenuto di alluvione, il sedano è un'opzione fantastica per gli spuntini per coloro che cercano di lanciare qualche chilo.
Studion haben gezeigt, dass der Körper [Durst nach Hunger verwirren kann]. Daher ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, wenn er versucht, mit seinem Gewicht umzugehen, sagt Moody. Hochwassergemüse wie Sellerie kann ihm helfen, gleichzeitig seinen Hunger zu feuchten und seinen Hunger zu befriedigen.
