Ci sono solo poche spezie popolari come ketchup; In effetti, gli americani mangiano 800 milioni di dollari USA dal ketchup annuel. Il n'est pas surprenant que le ketchup soit une épice si populaire. Il sait délicieusement avec des hamburgers, des œufs, des poupées, des frites ... l'idée est comprise.
Ketchup non ha contenuti ricchi di calorie, ma è salutare? Bene, ci sono vantaggi e svantaggi del valore nutrizionale di questa amata spezia. Prima di tutto, la buona notizia: Holly Klaler, MS, RDN, scrittrice con Mein Crohn e Colite -team Dice che il ketchup può essere considerato una spezia neutra o sana con moderazione. [A] Il vantaggio di salute di un ketchup è che offre una fonte di licopina antiossidante, spiega Klamer. 'HA Studio 2014 L'uso di cellule di ketchup di ketchup e estratti ha proprietà antinfiammatorie del contenuto di licopage.
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Tuttavia, Klamer avverte che il ketchup dovrebbe essere usato con moderazione a causa del suo alto contenuto di zucchero. Una parte di ketchup standard è un cucchiaio che contiene quattro grammi di zucchero. Se porti ketchup in molti alimenti tutto il giorno, puoi aggiungere una fonte importante per lo zucchero nascosto, spiega.
Sylvia Meléndez-Klinger, MS, RD Il fondatore di Hispanic Food Communications sottolinea che il ketchup è una delle poche spezie davvero realizzate con una verdura (anche se tecnicamente un frutto). [I pomodori] sono ricchi di antiossidanti e contengono anche una piccola quantità di fibra e vitamina C, dice.
Meliend -z Klinger, tuttavia, afferma che è sempre importante monitorare i nomi nutrizionali. Per quanto riguarda la scelta del ketchup, si desidera ricevere un marchio che abbia la minima quantità di zucchero, sale aggregato, sciroppo di mais e sciroppo di mais elevato con alto contenuto di fruttosio.
O semplicemente leggi il resto per vedere come ogni bottiglia di ketchup è attualmente sugli scaffali alimentari in termini di nutrizione, a partire dalle opzioni peggiori per il meglio. (E per di più, vedi le peggiori spezie che dovresti sempre lasciare sugli scaffali del cibo).
Whataburger Fancy ketchup
Whatsore
Pro Adret: 20 calorie, 200 mg di sodio, 4 g di carboidrati (<1 g fiber, 4 g sugar)
Adoriamo Whataburger e la prossima persona, ma tranne il tuo cibo (spezie incluse!) Per i fast food. Per quanto riguarda il sodio, il ketchup di Whaurger ha un enorme 200 milligrammi e l'elenco di ingredienti tra cui uno sciroppo ad alto contenuto di fruttosio in fruttosio, che dovrebbe essere evitato.
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Tacos di pesce tilapia
Ketchup muir glen pomodori biologici
Il ketchup di Muir Glen è un po 'fuorviante perché, sebbene sia organico, contiene 240 mg di sodio, più di qualsiasi altro ketchup in questo elenco. Il lato positivo è che non contiene ulteriore zucchero o sciroppo di mais ricco di fruttosio, ma ha una dieta a basso contenuto di sodio, deve certamente essere evitato.
Heinz Tomaten Ketchup
Dì che non è così! Il ketchup con cui molti di noi sono cresciuti è una delle peggiori opzioni sullo scaffale. Un cucchiaio di ketchup Heinz ha sia sodio che 15 patate classiche, dice Megan Wong, RD Aline . Inoltre, puoi vedere l'elenco degli ingredienti e vedere le cose esatte che vuoi evitare, come lo sciroppo di mais e lo sciroppo di mais con sciroppo ad alto contenuto di fruttosio.
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Camera di ketchup del market peis
Oltre al suo alto contenuto di sodio, il mercato contiene anche sciroppo di mais e sciroppo di mais ricco di fruttosio.
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Ketchup di pomodoro di montagna
Del Monte Ketchup ha anche un alto livello di sodio e lo sciroppo di mais e lo sciroppo di mais con un alto fruttosio sono nell'elenco degli ingredienti.
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Ketchup di pomodoro francese
Non raccomandiamo il francese perché ci sono 170 mg di sodio e ci sono molte opzioni con meno sale. Tuttavia, non è realizzato con sciroppo di mais o sciroppo di mais con fruttosio forte, è quindi un po 'più sano delle opzioni di cui sopra che contengono questi ingredienti.
Victoria Amory Champagne Ketchup
Sebbene il sodio sia basso, ti consigliamo di evitare Victoria Amory Ketchup a causa del suo contenuto di zucchero estremamente elevato. Contiene quasi lo zucchero doppio rispetto al ketchup medio.
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365 Bio -Tomatenketchup
Il marchio ketchup dell'intero negozio di alimentari è un'opzione moderatamente salutare, ma è meglio stare lontano dallo zucchero aggiuntivo. Tuttavia, ciò riceve punti nutrizionali per ottenere trucioli organici e non contiene sciroppo di mais o sciroppo di mais forte.
Vecchi pomodori di bio-cucina di ketchup
L'antica cucina deve essere davvero considerata un collegamento con 365 organici, perché contiene esattamente la stessa quantità di sodio, carboidrati, zucchero e zucchero aggiunto. E come 365 organici, è realizzato con zucchero biologico e senza sciroppo di mais o con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
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Organico -tomato ketchup semplicemente bilanciato
Une option assez saine est également simplement équilibrée, bien que vous puissiez trouver des ketchups avec une teneur en sodium plus faible. Le sirop Maiss et le sirop de maïs avec du maïs à forte fructose manquent dans la liste des ingrédients et sont biologiques, mais les 3 grammes de sucre ne sont pas idéaux.
CHIP 100% ketchup di pomodoro naturale naturale
Un'altra opzione completamente naturale, questa salsa di pomodoro è realizzata con zucchero di canna e non contiene sciroppo di mais o sciroppo di mais forte.
Hunt ketchup naturale 100% [è una varietà che consiglierei di usare la moderazione, spiega Trista Best, un consulente di dieta Equilibrio del supplemento nutrizionale . L'unica frode di questo marchio è (hai indovinato!) Il fatto che contenga 3 grammi di zucchero aggregato.
Bio-tomat di kerfarm in legno
Un'altra solida opzione biologica, il ketchup di Woodstock Farm ha una moderata quantità di sodio e una quantità media di zucchero. È anche fatto di zucchero biologico e non contiene zucchero aggiunto.
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Sir Kensingtons Klassiker Ketchup Classic
Con la gentile autorizzazione di Sir Kensington
Pro Adret: 15 calorie, 190 mg di sodio, 4 g di carboidrati (<1 g fiber, 3 g sugar), includes 2 g added sugarsIl ketchup Sir Kensington è costituito da canna da zucchero biologica e pomodori freschi invece di pasta di pomodoro. È anche l'USDA biologico, nessun OGM, vegani e glutine senza certificazione. Questo marchio non contiene sciroppo di mais o sciroppo di mais ricco di fruttosio, ma non importante Lo svantaggio è l'alto contenuto di sale: a 190 mg di sodio, è una delle salse di pomodoro più salate in questa lista.
Prospere il ketchup organico
It is another organic ketchup which is a healthy option. Contiene più zucchero e aggregazione di sodio rispetto ad altri ketchup biologici, ma Thrive ha un certo numero di professionisti: è realizzato con zucchero biologico e non ha certificazione OGM.
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Annie Bio-Reckless
Puoi sempre contare su Annies Per cibi e spezie sane e deliziose e il ketchup del marchio non fa eccezione. Questo ketchup biologico certificato non contiene solo ingredienti -GM ed è dolce con zucchero di canna puro invece di zucchero artificiale.
Ketchup Joes Bio Dealer
Il mercante Joe ha uno dei ketchup più sani dell'USDA e non ha pomodori più sani. Non è necessario dire che è prodotto senza sciroppo di mais o sciroppo di mais ricco di fruttosio e che il contenuto di zucchero è basso. Questo marchio non contiene neanche zucchero aggiuntivo.
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Ketchup biologico senza zucchero di cottura primaria
Il ketchup della cucina primordiale non è solo biologico e non -gmo -usda, ma anche quello di Whole30, certificato e certificato Keto. Ha anche un sodio molto basso e solo un grammo di zucchero.
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Primo ketchup della camicia da campo
Questo ketchup biologico è realizzato con pomodori, che sono conservati da una fattoria di famiglia nel New Jersey e nelle spezie, nonché dal bagno di zuccheri da altre fattorie che non sono OGM negli Stati Uniti. Non contiene sciroppo di mais, pasta di pomodoro o concentrati aggregati. Il primo campo del ketchup ha il più basso contenuto di sodio che trovi e contiene metà della quantità di zucchero come ketchup medio.
L'elenco di ingredienti semplici parla di se stesso: pasta di pomodoro, mele, carote, zucca, spinaci, aceto e spezie. Questo ketchup ha anche un basso contenuto di zucchero ed è amichevole con così tanti paleo e cheto.
True Foods Veggie Ketchup vince il premio ketchup più sano nel mio libro, afferma Wong. Invece di usare lo zucchero, questo ketchup è con frutta e verdura (mele, zucca e carote, il che significa che solo 2 grammi di zucchero naturale per cucchiaio e 0 grammi significano zucchero!
E lì ce l'hanno: il
buoni cocktail di tequila
