I 9 burritos di breakfoast con fast food più sani, spiega il dietista

I burritos della colazione sono comodi e deliziosi, proprio come te tutte le sue colonne di A.M. Dopo la mattina per mangiare in una tortilla calda, quindi non devi sederti con una forchetta e un coltello per un pasto mattutino. La maggior parte dei burritos che afferrerebbero nel passaggio non sono ciò che la dieta è raccomandata per il loro primo pasto della giornata.

Il problema: la maggior parte dei fast food è ricca di sodio, calorie e grassi saturi. Se mangi un pasto calorico molto denso che conduce grassi alti e carboidrati con grassi forti e energia debole, letargia e sensazione scomoda, dice, dice Colette Micko, MS, RDN, CDE , un nutrizionista con il miglior coaching nutrizionale.

Invece, vuoi iniziare la giornata con un Alimenti alti ed equilibrati nella proteina E le fibre per evitare cibo in eccesso e affascinare lo zucchero semplice o gli spuntini salati o olei più tardi un giorno, ha detto Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , un nutrizionista con il miglior coaching nutrizionale. But that doesn't mean breakfast burritos are totally off the table.

Quando chiedi una colazione Burritos, ti consiglio di cercare opzioni che abbiano circa 600 calorie o meno, contenenti almeno 25 grammi di proteine e hanno solo una fonte principale di carboidrati come la tortilla contro la tortilla e gli hashbrowns, spiega Micko. Vuoi anche limitare la carne trasformata, scegliere una fonte di grasso (consulenza professionale: scegli l'avocado invece di formaggio e crema acida) e includere fibre alte (come avocado, peperoni, cipolle e / o fagioli), spiega Micko.

bevanda a base di succo di ananas

Quindi troverai la peggiore colazione nei canali popolari. Invece di entrare in uno di essi, troverai le nostre direttive dei migliori 10

Burrito uovo di hamburger

Rey Burger

Enorme, davvero. 'Sebbene Ce burrito Questa è un'opzione per la colazione ricca di proteine, è molto ricca di calorie, che offre quasi la metà dei requisiti quotidiani delle calorie per un adulto americano , ha affermato Bakovic, dichiarando che la metà delle calorie in questo burrito proviene dal grasso. Questa scelta è particolarmente alta nei grassi saturi: le linee guida americane. Bakovic.

ricetta verdure saltate

Brea di Burrito Carls Jr.

Carls Jr.

Carls Jr. (also known as Hardees in some parts of the country) offers Il burrito della colazione degli ospiti Questo è pieno di salsicce, pezzi di pancetta, uova strapazzate, lezioni, formaggio grattugiato e salsa. Sembra delizioso, ma questa opzione contiene circa il 50% delle esigenze giornaliere di sodio per un adulto americano. È anche ricco di grassi saturi, che in combinazione con il sodio lo rende una scelta non ottimale per la salute del cuore, spiega Bakovic.

Chick-fil-A hash Brown Scramble Burrito Con Salchicha

Chick-fil-A

Pieno di uova strapazzate, formaggio, salsicce e hash croccante, marrone, CE Chick-Fil-A Burrito Ha una notevole quantità di calorie, grassi, grassi saturi e sodio. Se sei nell'articolazione del pollo per colazione, chiedi questo burrito senza marrone-pericolo e scambia la salsiccia con il pollo alla griglia, che riduce le calorie in 220, grasso di 21 grammi e carboidrati per 12 grammi. Inoltre, questo scambio offre la tua colazione a circa 7 grammi di proteine e più proteine ti aiutano a sentirti pieno.

Burrito di jack in pugili nella scatola

Jack nella scatola

broccoli cheddar

La salsiccia è la stella di questo grande jack per la colazione nella scatola, che spiega il contenuto di grassi saturi e calorici. Un eccessivo consumo di calorie può causare un aumento di peso e disturbi metabolici nel tempo, spiega Micko e aggiunge che questo burrito ha più della metà del giorno, il che probabilmente sembra molto stanco 30 minuti dopo aver mangiato. Inoltre, riceverai molti carboidrati da cova in questo ordine. L'inquinamento da carboidrati di questo burrito porterà probabilmente a un incidente poco dopo il consumo, spiega Micko.

Taco Bell Grande Burrito Burrito de Tchino

Taco-coche

Sebbene non sia calorico come altri burritos in questo elenco, Questo glocke Burrito Burrito Burrito A prima vista, può apparire come una selezione del suono. Tuttavia, il contenuto di sodio e grasso dice qualcos'altro. Un burrito contiene più di mezza giornata di sodio, quindi non è un'opzione alimentare intelligente per le persone con problemi cardiaci o renali. Se viene sistematicamente consumato in combinazione con uno schema nutrizionale generalmente elevato con uno schema ad alto contenuto di grassi o calorie, può contribuire al deterioramento delle malattie metaboliche come la pressione alta, le malattie cardiache, l'insufficienza cardiaca cronica (CHF) o le malattie renali, spiega Bakovic.

Taco time ultimate burrito

Tempo di taco

Un'altra densa brrrite calorica per la colazione, Questa scelta It delivers almost 40% of the typical daily calorie requirements for an American adult, says Bakovic. Des calories excessives peuvent contribuer au fil du temps au gain de poids et, finalement, le syndrome métabolique postérieur, qui est une combinaison d'états de santé qui augmentent le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. De plus, cette sélection est élevée en sodium et en graisses saturées: transsilation: ce n'est pas une option idéale pour les personnes qui ont déjà une maladie cardiaque ou qui ont un risque de maladie cardiaque.

Carls Jr. Bacon Egg and Cheese Burrito

Carls Jr.

Panini da pancetta, uova e formaggio non sono la quintessenza della colazione sana e Ce burrito inspirado de Carls Jr. Questo non fa eccezione. Questo burrito supera il 50% delle esigenze giornaliere di sodio per gli adulti, rendendolo una scelta non ottimale per le persone con alta pressione sanguigna, malattie cardiache, insufficienza cardiaca cronica (CHF) o malattie renali , spiega i grassi di Bakovic. I grassi e i formaggi saturi possono aiutare ad aumentare i cattivi colesteroli LDL.

Sound überag -Breitburrito

Schall

bevande dolci del barista

Ce burrito de desayuno Ha quasi un'intera giornata di sodio e può assegnarlo a salsiccia salata, formaggio e tande a tortilla. Per il sodio, la pressione sanguigna può peggiorare trattenendo il corpo più delicatamente e richiede maggiori sforzi per far circolare questo liquido in tutto il corpo, spiega Micko. Questo burrito ha anche 13 grammi di grassi saturi (un'intera giornata), che può aumentare i livelli di colesterolo LDL e peggiorare la glicemia, aggiunge Micko.

Tempo di taco Country Burrito

Tempo di taco

L'ispirazione messicana di fast food ospita le case Il burrito del paese , una colazione con tutti i favoriti del A.M. Include molti prodotti animali, tra cui salsicce, uova e formaggio cheddar che hanno grassi saturi e possono peggiorare la salute del cuore, spiega Micko. Questo burrito ha una quantità adeguata di proteine e carboidrati, ma è molto ricco di grassi, grassi saturi e sodio.