A volte tutto ciò che la tua anima ha bisogno è un dono dolce sotto forma di una palla fritta con il suo rapporto preferito. E se è in arrivo, è spesso il più semplice ed economico per soddisfare questo desiderio Donare (o due). Ma sebbene il fast food - Autonomous sia certamente delizioso, molti di loro sono abbastanza terribili in termini di nutrizione.
Fast -Food -Joint -Donuts wie Dunkin Krispy Kreme o Tim Horton non saranno mai sani perché sono sempre carichi di calorie, grassi e zucchero. E spesso la tua compagnia Donas non è motivata dalla nutrizione, ma motivata dal trattamento del tuo pasto dolce preferito. Tuttavia, se provi a goderti una ciambella senza ampliare completamente i tuoi obiettivi di salute, può essere utile consapevolmente, zucchero, calorie e pause di grasso.
Leggi il resto per ottenere maggiori informazioni su alcune delle peggiori ciambelle di fast food di canali popolari in tutto il paese, nonché alternative più leggere tra le quali è possibile scegliere tra canali popolari. Per ottenere altri consigli sui fast food, guarda altri 7 caffè malato per stare lontano al momento.
Krispy Origin Erdnusbutter Krepe Relnen Donut Con
Dal proprietario: 410 calorie, 23 g di grassi (9 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 45 g di carboidrati (2 g di fibra, 25 g di zucchero), 6 g di proteine Est Burro di arachidi di ciambella Krispy Kreme ist attraktiv, besonders mit der Pila von M Mary Sabat MS, RDN, LD Questo Dona è quello che vuole evitare. 'Aggiungi un burro di arachidi
succo d'arancia e whisky
Sabat aggiunge inoltre che la presenza di olio di palma, olio di soia e oli idratati aumenta le preoccupazioni relative alla potenziale presenza di grassi trans ed è noto che i grassi aumentano il livello di colesterolo LDL (poveri) e aumentano il rischio di malattie cardiache se sono eccessivi.
Se visiti Krispy Kreme per dolcezza, prova un normale Smaltato Invece, ha solo 5 grammi di grassi saturi e 10 grammi di zucchero.
Dunkin Caramello al cioccolato Donut
Dal proprietario: 470 calorie, 26 g di grassi (12 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 60 g di carboidrati (1 g di fibra, 38 g di zucchero), 4 g di proteine
Sai che ottieni una specie di calorico, grasso e zucchero che trema ogni volta che stai cercando una ciambella, che è perfettamente apprezzata di volta in volta. Ma come abbiamo già detto, alcune ciambelle sono molto peggiori di altre e Caramello al cioccolato Dunkin 'ist das perfekte Beispiel. Mit 470 Kalorien, 12 Gramm gesättigtem Fett und 38 Gramm Zucker ist dies einer der kranksten Donuts in seiner Speisekarte.
Per una prospettiva che American Heart Association Consiglia di limitare la fornitura di grassi saturi a circa il 5 o il 6% delle calorie giornaliere. In una dieta di 2.000 calorie, ci sono circa 13 grammi, uno in più di un grammo in più di quello che hai immerso da una di queste donine.
Dunkin Gelatina di smalto
Ritirarsi
Dal proprietario: 540 calorie, 30 g di grassi (15 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 66 g di carboidrati (1 g di fibra, 37 g di zucchero), 4 g di proteineUn'altra attraente attrazione, ma non così sana, l'opzione di Dunkin è l'opzione che è Gelatina di smalto . Questo Dona riceve 540 calorie con 30 grammi di grassi e 37 grammi di zucchero. Includono ingredienti come farina di grano arricchita, olio di palma, zucchero e gelatina di sciroppo di mais, afferma Sabat. Aggiunge: Inoltre, la presenza di additivi come sapori artificiali, colori e conservatori aspira all'inizio della qualità nutrizionale generale della Dona.
Per un'opzione più semplice in Dunkin ', se aspiri a qualcosa con Jelly, prova il tuo bagagliaio Donazioni di gelatina , con solo 4 grammi di grassi saturi e 13 grammi di zucchero, un significativo miglioramento della gelatina di vetro.
Chocolate de Tim Horton -Clair -Donut
Dal proprietario: 310 calorie, 14 g di grasso (9 g di grasso di Gesättige, 0,1 g di grasso trans), 230 mg di sodio, 45 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 20 g di Zucker), 5 g di proteine Tim Horton È un classic one-stop shop for coffee, Donares, and breakfast sandwiches, and even though it originated in Hamilton, Canada, it is now a fast-food favorite among Americans, too. Est ir list of delicious Donares is extensive, but many of the choices are simply not worth it when it comes to their nutritional value—or lack thereof.
Est ir Donut Eclair de Chocolate Ad esempio, 310 calorie, 9 grammi di grassi saturi, 20 grammi di zucchero e 0,1 grammi di grassi trans. A prima vista, questa quantità di trasfetta non sembra essere molto, ma questo Organizzazione mondiale della sanità Est sagt, dass leider regelmäßig sogar kleine Mengen von Transfetten für ihre Gesundheit schädlich sein können.
Krispy Kreme Chocolate Candy Surprise
Dal proprietario Simile al tuo burro di arachidi - questo è questo Ciambella al cioccolato caramello È un Krispy Kremes besonderes Zeitangebot Con un mo-bite
Se vuoi davvero provare uno dei tempi limitati di Krispy Kreme Beffa al cioccolato m crema m Donare instead. It's not healthy by any means, but it has 310 calories instead of 380 and 7 grams of saturated fat instead of 10.
Krispy Kreme Torta
Krispy Kreme
Dal proprietario: 350 calorie, 18 g di grassi (8 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 45 g di carboidrati (<1 g fiber, 26 g sugar), 4 g proteinCosa potrebbe esserci di meglio della combinazione di torta e pasta per ciambelle? Sebbene questo menu Krispy Kreme sembri incredibile, sono esattamente 26 grammi di calorie, grassi saturi e zucchero. Un problema è piuttosto il fatto che Torta Ha meno di un grammo di fibre, il che significa che non c'è nulla che aiuti il tuo corpo a decorare i carboidrati che prendi. Questo può portare a un punto più alto nella glicemia, il che ti fa sentire stanco e successivamente più intense richieste.
Kokosnussee -Stick Honig Rocío Donutas
Dal proprietario: 590 calorie, 25 g di grassi (12 g di grassi saturi), 680 mg di sodio, 84 g di carboidrati (3 g di fibra, 40 g di zucchero), 7 g di proteine Honey Dew Donuts è una catena di ciambelle meno conosciuta, ma uno dei favoriti sotto il nord -est che vivono a Rhode Island, Massachusetts o New Hampshire. Le sue opzioni di menu includono bagel, panini per la colazione, caffè caldo e gelati e ciambelle, ma se scegli una delle sue ciambelle contenenti zucchero, potrebbe voler stare lontano da un certo.
Est Honey Dew Gel di cocco È il più calorico e lo zucchero nella nostra lista con 590 calorie e 40 grammi di zucchero per bastone. Non solo, ha anche un enorme 680 milligrammi di sodio, che è quasi un terzo del Limitazione giornaliera consigliata .
Non tutte le opzioni di rugiada del miele hanno così tanto zucchero e se vuoi un regalo di zucchero un po 'più facile nelle calorie e nello zucchero, prova qualcosa come la ciambella contenente zucchero con 260 calorie e 5 grammi di zucchero.
cocktail italiano
Donut Relleno de Chocolate de Shipley Do-Nuts
Dal proprietario: 380 calorie, 17 g di grassi (8 g di grassi saturi), 182 mg di sodio, 54 g di carboidrati (1 g di fibra, 36 g di zucchero), 3 g di proteine Shipley Do-Nuts si trova nel sud-est degli Stati Uniti e questa articolazione di fast food offre una vasta selezione di caramelle per soddisfare ciascuno dei loro desideri a marzo. Tuttavia, alcune delle opzioni sono molto peggiori di altre, comprese le loro Inclinazione del cioccolato , con quasi 400 calorie e 36 grammi di zucchero. Oltre ai 36 grammi di zucchero, ottieni solo un grammo di fibre, il che a sua volta significa che il tuo corpo non ha nulla per contenere la digestione dello zucchero.
Molti di questi alimenti rapidi hanno generalmente zucchero, afferma Sabat e un eccessivo consumo di zucchero può contribuire all'aumento di peso, aumentare il rischio di sviluppare malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache e influenzare negativamente la salute dentale.
Prova il suo pazzo cioccolato -donut, che contiene 180 calorie e solo 5 grammi di zucchero, per una selezione leggermente migliore di shocolati, ma soddisfa sempre il desiderio di cioccolato.
