7 semplici esercizi di manutenzione che consentono alle maniglie dell'amore di sciogliersi immediatamente

L'amore dell'amore è il grasso tenace che aderisce accanto alla parte superiore del corpo in vita e viene avvolto nella parte posteriore. A seconda della tua genetica, le maniglie dell'amore possono essere un'area molto difficile da bruciare ancora più grasso del grasso davanti allo stomaco! L'approccio migliore alle offerte di amore ardente include esercizi che bruciano molte calorie e il tuo metabolismo in combinazione con movimenti che fanno sì che le tue aree di gestione dell'amore mettano i muscoli in quest'area. Ho sette semplici esercizi per sciogliere le loro maniglie d'amore e stringere le cose.

Come per tutte le diete di perdita di peso di successo, devi anche garantire un deficit calorico moderato durante la partecipazione a questa routine per assicurarti che il tuo corpo bruci il grasso. Raccomando una dieta con più proteine e molte verdure a foglia.

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Per questa routine di guida ogni anno per 15-20 ripetizioni o 30 secondi per esercizi temporali con una pausa di 30 secondi tra gli esercizi. Quando hai finito un esercizio, vai immediatamente al seguente esercizio. La frequenza cardiaca verrà aumentata in tutto il circuito. Riposa per due o tre minuti sotto i circuiti di tutti gli esercizi per ridurre la frequenza cardiaca sulla linea di base (o nelle vicinanze). Prendi un totale di tre o più giri, almeno due volte a settimana, per ottenere i migliori risultati.

Leggi il resto per imparare tutto su questi sette semplici esercizi per sciogliere le maniglie dell'amore. Quando hai finito, non perdere gli 8 migliori esercizi per sciogliere il grasso della pancia.

Caborillas in squat

Ritirarsi

Gli squat per lo shopping sono un modo eccellente per includere l'intero nucleo, in particolare in pendenza, mentre lavorano sul supporto del corpo e aumentano il loro metabolismo. Questo esercizio funziona con quad, ginocchio, glutei e piste.

Per creare una gru a tazza, inizia con i piedi separati con larghezze delle spalle e mantieni un peso o un peso vicino al petto con entrambe le mani. Prendi parte al suo cuore e inizia l'arco che gli spinge i fianchi. Esci fino a quando le cosce sono parallele a terra, mantieni il peso vicino al petto e spingi il piede intero. Guida attraverso i piedi per tornare alla posizione originale e mantenere il petto in qualsiasi momento. Ripeti questo per obiettivi ripetuti.

Peso morto rumeno

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Il peso morto del rumeno enfatizza la catena posteriore, che racchiude la parte bassa della schiena e la pendenza. Questo aiuta a stringere i muscoli della regione di gestione dell'amore. Questo esercizio funziona con tendini del ginocchio, glutei, parte bassa della schiena e scritti e bruciano calorie mentre la forza magra e la massa muscolare aumentano.

Per creare un peso morto morto, aggrappati con piedi separati e mantieni uno o due peso davanti a te con una manciata. Tieni una curva leggera sulle ginocchia, usa i fianchi quando li spingi indietro e riduci i pesi davanti a te. Vai a bassa flessibilità e assicurati di tenere la schiena piatta. Prendi parte ai suoi tendini e ai glutei del ginocchio, premi il piede intero per tornare alla posizione iniziale. Ripeti questo per obiettivi ripetuti.

Sprint

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Sprint are a high-intensity exercise that elevates your heart rate and provides a significant calorie burn. This explosive activity helps in torching body fat, including those pesky love handles. This exercise works the glutes, hamstrings, quads, and calves, along with increasing overall cardiovascular fitness.

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Per fare gli sprint, sono leggermente in avanti con una leggera inclinazione. Prendi un ginocchio e premi il piede opposto per avviare lo sprint. Pompa le braccia in coordinamento con le gambe della gamba e mantieni i gomiti ad un angolo di circa 90 gradi. Sprint con il massimo sforzo per una distanza o una durata della breve distanza. Ripeti le prove o gli obiettivi dopo una pausa ragionevole.

Ascensori ossei del piede

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Questo esercizio educa efficacemente e dà l'aspetto molto desiderato sui lati. Questo esercizio funziona con i fianchi inclinati, le gambe esterne. È possibile aggiungere ulteriori difficoltà nell'aggiunta di un nastro di resistenza alla caviglia.

Per eseguire un ascensore laterale in piedi, sono con i piedi. Prendi parte al suo cuore e tieni una curva leggera nella sua gamba di supporto. Solleva lentamente la gamba destra il più in alto possibile. Abbassa la gamba destra alla posizione iniziale con il controllo. Ripeti questo per obiettivi ripetuti. Cambia le pagine.

Ginocchia alte con un tocco

Ritirarsi

Questo movimento dinamico aumenta la frequenza cardiaca e contiene i suoi muscoli centrali, aumenta la combustione delle calorie e va a amare le maniglie. Questo esercizio funziona con il retto dei muscoli addominali, la pendenza e il flessore dell'anca.

Per fare ginocchia alte con una curva, inizia con una larghezza dell'anca separata. Solleva il ginocchio destro e gira la parte superiore del corpo allo stesso tempo. Vai al ginocchio sinistro e gira a sinistra. Mantieni i movimenti di compromesso ed energici ed energici. Ripeti questo per obiettivi ripetuti.

Fallimento secondario

Ritirarsi

I guasti alla pagina aiutano non solo a formare cosce interne ed esterne, ma anche ad amare le maniglie. Questa variazione della lampada funziona con cosce interne, glutei, quad, tendini del ginocchio e catene di scacchi.

Per fare una perdita di pagina, inizia con i piedi. Fa un grande passo a destra e affonda in una posizione di fessura. Premi il piede intero mentre pieghi il ginocchio destro. Trasforma il piede sinistro all'interno e abbassa il ginocchio sinistro per una biomeccanica ottimale. Mantieni il petto e il cuore impegnato. Premere il piede intero per tornare alla posizione di partenza. Ripeti le prove degli obiettivi target, quindi modifica le pagine.

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Crereato del piede

Questo esercizio è destinato a bizzarro, senza lavorare sul terreno, il che lo rende comodo per tutti i livelli di condizione fisica. Questo esercizio è specificamente affrontato alla tua pendenza

Per fare uno scricchiolio inclinato, sei separato con i piedi. Posiziona la mano destra dietro la testa, il gomito si precipitò. Solleva il ginocchio destro mentre abbassa il gomito destro per trovarlo. Torna alla posizione iniziale controllando senza toccare il piede. Ripeti questo per obiettivi ripetuti. Cambia le pagine.