Sai già che la metà del pacchetto Oreo non ha vantaggi, ma non mangia determinate verdure, soprattutto se è probabile che si gonfia.
apparire
Se soffri di mal di stomaco e gonfiore, dovresti tagliare le verdure sottostanti. Sebbene siano pieni di nutrienti che promuovono la salute, contengono anche astute masticazioni addominali, che possono contribuire al loro bambino in alimenti semplici costanti.
Ulteriori informazioni su altri buoni cibi per te che puoi fare un dirigibile, contatta il nostro rapporto su cibi sani che li rendono gonfie.
cetriolo e limone
Ritirarsi
Cipolla bianca
Colpevole: Fruttanos
Onions might just be the worst possible thing you could eat before a date. Not only will eating them make your breath stink, but because they contain fructans, they can make you expand like a pufferfish, too. 'Fructans are a class of oligosaccharides, or complex sugars, that the small intestine can't break down,' explains Lisa Moskovitz, R.D., CDN, founder of Il gruppo nutrizionale di New York . Per questo motivo, i fruttani possono contribuire a gonfiore, gas e dolore.
Daiquiri alla fragola vergine
Ritirarsi
Carciofo
Colpevole: Oligosaccaride
Un grande carciofo francese contiene solo 76 calorie e comprende 9 grammi di fibre, un nutriente legato al grasso corporeo inferiore. Ma le verdure hanno uno svantaggio per coloro che sono probabilmente problemi alla pancia. Come le cipolle, i carciofi contengono uno degli oligosaccaridi vegetali coltivati più antichi che causano gas. Quando le verdure sono una delle sue ammesse Le migliori fibre in fibra .
edamame sgusciato
PIÙ
Colpevole: Carboidrati difficili
Sebbene nessun barbecue o peperoncino nel cortile sia completo senza aggiungere mais, le verdure gialle possono causare la sua sezione a sfera media. Non tutti i tipi di carboidrati sono facili da digerire, spiega Moscovitz. E il mais contiene una sorta di carboidrati che sono difficili da crollare per il corpo. Ciò può portare alla fermentazione dei calibri e alla chiusura di aria e gas, che porta a gonfiore, spiega.
Ritirarsi
Verdure veloci
Colpevole: Pazzo
Verdure veloci wie Curly, Kohl, Brokkoli und Blumenkohl sind hervorragende Quellen für Vitamin C und sattierte Ballaststoffe, aber sie können Sie auch schwollen und gasförmig machen. Und die schlechten Nachrichten kommen weiterhin: Das Essen von Kreuzblöcken Gemüse verursacht Blähungen, sondern macht die unteren Echos auch stinkend. Der Menschen verfügt nicht über das Enzym, um den Raffin abzubauen, einen komplexen Zucker, der häufig in Kreuzblütlern vorkommt, sagt der klinische Ernährungsberater Cassiere Jennifer , CN, MS. Quando queste verdure raggiungono l'intestino inferiore, sono fermentate dai batteri e producono anidride metano, carbonio e idrogeno, che porta al gas.
Ricetta acqua e limone con cetriolo
Ritirarsi
Spinaci grezzi
Colpevole: Fibre solubili e di oligosaccaridi
L'alto contenuto di fibre solubili negli spinaci lo rende un'aggiunta di riempimento con panini e insalate, ma i nutrienti possono anche causare gonfiore per coloro che hanno una pancia sensibile. E questo si deteriora solo dagli oligosaccaridi naturali dell'erba fogliare. Se sei un grande ammiratore per mangiare olio grezzo verde, Cassetta suggerisce di mescolarlo con i frullati, perché è più facile da digerire quando è stato parzialmente decomposto. In alternativa, puoi mangiarlo con olio d'oliva. La cottura degli spinaci può aiutare a rompere alcune delle parti ruvide o indigeribili, spiega Moscovitz.
Funghi
Colpevole: Polioler
Funghi werden in fast allen Genres der Küche besser bekannt für ihre kulinarische Vielseitigkeit, die schlechte Nachrichten sind, wenn Sie dazu neigen, zu schwellen. Die Funghi enthalten Polyes, Zuckeralkohole, die für den Dünndarm zu groß und schwierig sind. Das Ergebnis des Essens zu viele ist auch nicht schön, nicht nur Ihre Hose zu klein, sondern sie können auch einen starken Abführmittel haben.
