Puoi sentirlo. È nell'aria, l'aroma della carne grigliata, specialmente in aria Hamburger Quando le loro gocce sfrigolano le braci e crea il fumo che le fa venire l'acquolina in bocca. Qualcuno nel quartiere ha una griglia e ci sono molti hamburger.
E gli americani mangiano molti hamburger. L'USDA stima il consumo annuo in 2,4 hamburger per americano e giorno. Anche se non sei un hamburger comune tutto l'anno, più del solito in estate quando la parte posteriore della terrazza posteriore lascia il letargo.
Sebbene siamo nel calore delle griglie e della stagione di Amburgo, siamo gettati nei tessitori ovunque, ma sembra che sia il momento migliore per controllare i possibili effetti collaterali e i possibili rischi per la salute quando si mangia Amburgo. Leggi il resto per scoprire cosa succede al tuo corpo quando mangi molti hamburger e non perdere gli effetti collaterali segreti del cibo per l'anguria, afferma la scienza.
Puoi subire un aumento di peso.
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sostituzione della salsa worchestershire
Un enorme pezzo di un libro con hamburger Cheese King Paste 740 calorie, il 57% delle quali è oleoso. Per una certa prospettiva, una donna moderatamente attiva tra 26 e 50 anni ha bisogno di 2.000 calorie al giorno, secondo il Linee guida nutrizionali per gli americani 2020-2025 . Questo hamburger di fast food è quasi la metà di tutte le calorie che il tuo corpo deve operare per un giorno.
Per quanto riguarda queste cifre, non sorprende che sia stato pubblicato uno studio pubblicato sulla rivista Etnico Ha scoperto che le donne che hanno mangiato hamburger nei ristoranti almeno due volte a settimana sono diventate obese in più delle donne che hanno mangiato hamburger di età superiore ai 14 anni.
È probabile che il tuo livello di colesterolo aumenterà.
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Ti consigliamo di limitare la carne rossa e ridurre la quantità di carne grassa grassa perché sono ricchi di grassi saturi che possono aumentare il livello LDL, la lipoproteina a bassa densità, Julia Zumpano, RD, LD Che è specializzato in cardiologia preventiva e riabilitazione in cui Dipartimento di terapia nutrizionale medica Alla Cleveland Clinic.
LDL è noto come una cattiva velocità di colesterolo perché tende a catturare le pareti dei vasi sanguigni, dove può ridurlo per rimuovere il flusso sanguigno e aumentarne le possibilità, per avere un infarto o un colpo. Gli studi mostrano Hamburger' high levels of saturated fats and trans fatty acids raise LDL cholesterol while lowering the 'good' HDL cholesterol.
Mangialo! Consiglio: Se mangi carne rossa, scegli tagli sottili da questi ragazzi, dice Zumpano. Se mangi un hamburger, prepara la tua carne tritata al 90 percento o non dimenticare di avere una bistecca o una braciola di maiale alla griglia. Per la salute cardiovascolare, è meglio ottenere quattro grammi di grassi da una buona bistecca come il '' '' '' '' ''.
sostituto del ketchup
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Se mangi molti hamburger con fast food o articolazioni cotte a casa, prendono anche molto zucchero sotto forma di sciroppo di mais ad alto fruttosio (HFC) con spezie come ketchup, salsa a griglia, gusto di pepinillos e persino rulli. Questo dolce economico è noto aumentando rapidamente lo zucchero nel sangue. Nel tempo, l'alta glicemia può causare insulino-resistenza e pre-diabete e infine il diabete di tipo 2 a sé stante. Il fatto che la maggior parte degli involtini di Amburgo siano in farina bianca bianca, manca la fibra di fibra, non aiuta.
Uno studio in Traffico Hanno scoperto che le persone che avevano più di due volte a settimana nei fast food presentavano un rischio più elevato di sindrome metabolica, un gruppo di problemi di salute, tra cui glicemia alta e scarso profilo di colesterolo, -2 diabete e malattie coronariche da mangiare.
Mangialo! Consiglio: Miglioramenti per la costruzione di Zumpan Hamburger: usa la senape invece del ketchup. La maggior parte della senape è a basso contenuto di sodio e raramente contiene zucchero. Sostituire il formaggio con ingredienti come verdure, cetriolo o cavolo di avocado. E un rotolo di grano al 100% è preferito perché contiene fibre, che rallenta la digestione e l'afflusso di zucchero nel flusso sanguigno. Prova i rotoli sottili a grana piena più in basso nelle calorie o mangia l'Amburgo aperto, solo il fondo del panino, con una forchetta e un coltello, spiega Zumpano.
bevande miste alla fragola
Potresti sperimentare un'infiammazione cronica.
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Cibo di carne rossa e carne trasformata come pancetta e salsiccia Giornale americano . Questi altri ingredienti che generalmente accompagnano gli hamburger (farina bianca, pancetta, formaggio, spezie e patatine contenenti zucchero) sono tutti alloggi. Uno studio distinto nel Journal de l'American College of Cardiology Ha scoperto che molti di questi alimenti infiammatori hanno causato un rischio più elevato del 38% di malattie cardiovascolari rispetto alle persone la cui dieta non includeva regolarmente alimenti pro-infiammatori.
La pressione sanguigna può aumentare.
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Se mangi fast food sul tuo corpo, il tuo corpo è grande quantità di sale. Alcuni contengono quasi la metà dei 2300 mg di giornali nell'American Heart Association che la maggior parte degli adulti trascorre la notte. HA McDonalds Big Mac Ad esempio, confezionare 1010 mg di sodio. Una dieta ricca di sodio può aumentare la pressione sanguigna e sai che l'elevata pressione arteriosa cronica o la pressione alta è un fattore di rischio per infarto e ictus.
salsa al limone e aneto
Hai un rischio più elevato di calcoli renali.
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Se sei abituato a mangiare hamburger, un giorno il tuo medico potrebbe dirti di avere una nefrolitiasi. Ma avrà una traccia prima di prendere il suo medico perché soffrirà già dell'estremo dolore delle calcoli renali. Una dieta ricca di proteine animali può causare una maggiore escrezione di acido urico, che forma questi depositi minerali a forma di un bastone che sono così dolorosi da attraversare l'urina. Uno studio sulla rivista Scienze cliniche Hanno scoperto che gli uomini che mangiavano 4 carne ghiacciati aggiuntivi ogni giorno hanno sviluppato il loro modo di sviluppare calcoli renali per sviluppare il 250%.
Porter
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Sebbene conoscessimo questi possibili effetti collaterali del cibo di Amburgo, sappiamo che probabilmente non diventa improvvisamente vegetariano. Ma almeno sai abbastanza sui rischi per la salute in modo che possa decidere di friggere più pesci e verdure per limitare il consumo di carne rossa. E se schiacci questo hamburger sulla griglia, non dimenticare di continuare Linee guida USDA E cuocere a una temperatura minima sicura di 160 ° F. Evitare la carbonizzazione della carne. Gli studi suggeriscono Questa carne fatta molto bene è associata a determinati tipi di cancro, specialmente con il cancro del colon. Gli alimenti sani sono il passo preventivo più efficiente che puoi eseguire. Inizia più di 50 migliori alimenti per ridurre il rischio di cancro.
