Pensavi che stavi andando così bene! Mangiano bene e si allenano come sanno. Perché hai sempre problemi con gonfiore, gas e problemi? Sebbene sia facile scoprire cosa è andato storto quando si tenta di avviare un'auto senza auto, non è sempre così ovvio per quanto riguarda i problemi della tua dieta. Questi cinque alimenti si vestono in buona salute, ma possono essere la causa silenziosa del loro gonfiore addominale che provoca stress. Batti il gonfiore oggi con questi semplici scambi con cibi sani che si sparano per gonfiare. Ti sorprenderai.
1. Gum da masticare
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Colpevole: Sorbitolo
Masticing della gomma può sembrare un'abitudine innocua, ma troppi bastoncini possono dare alla frase di bolle posteriore un significato completamente nuovo. Le gengive di zucchero generalmente contengono sorbita, uno zucchero di alcol noto che causa gonfiore e un altro intestino gastrico. La digestione di Sorbitn richiede relativamente molto tempo e il scomodo Sorbit nel suo intestino tenue funge da giuramento per la fermentazione batterica, causando navigazione e flatulenza.
Dona questo: Puro masticazione
Non è quello!: Gomma
bevande utilizzando la birra allo zenzero
2. Nutrizione Tils
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Colpevole: Sono una proteina
Probabilmente non pensi ai fagioli quando sviluppi una barra proteica, ma molti di voi contengono proteine isolate, che molte persone trovano come induttanza del gas come frutta musicale. Like other beans, soybeans contains oligosaccharides, sugar molecules that the body cannot completely decompose. Without going somewhere, these oligosaccharides spend the time when they close and cause gas and swell from the stomach.
Non è quello!: Granola Atkins Bar
3. Frutti secchi
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Colpevole: Fruttosio
Caramelle della natura, frutti secchi possono essere un'ottima fonte di nutrienti e fibre. Ma può anche essere un frutto musicale per coloro che soffrono di raggio di fruttosio, che si verifica quando il corpo ha difficoltà ad assorbire lo zucchero naturale. I frutti secchi sono particolarmente ricchi di fruttosio; Frutti e bacche di pietra e agrumi sono opzioni più sicure per le persone sensibili.
come tagliare una patata a spicchi
Se sei ancora un fan della frutta secca dedicata, leggi l'etichetta prima di acquistare. Molti frutti secchi hanno uno zucchero aggregato, che li rende ancora più grammi di una ciambella. Consultare il nostro elenco di 5 alimenti alimentari peggio di una ciambella per scoprire le altre astute assorbimenti dietetiche.
Prugna fresca (1,8 g di fruttosio per 100 g)
Non è quello!: Uvetta secs (33,8 g di frutta versato 100 g)
4. Milk di mandorle
Ritirarsi
Colpevole: Carragenano
Muoviti, latte di mucca! Il latte di mandorle è un'opzione migliore per le persone con sensibilità al lattosio, ma può minare i tuoi obiettivi se acquisti un marchio con l'assensatore di Carrangenan. Carrenan, derivato da alghe, era associata a ulcere, infiammazione e altri problemi di stomaco.
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Non sai ancora quale latte sia giusto per te? Non essere confuso dalla sala del latte. Abbiamo innescato i concetti di base di questa guida essenziale.
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Non è quello!: Mandel Almond Brewe
5. Zuppa di canne
Ritirarsi
Colpevole: Dovrebbe
Bene, per l'anima, ma forse male per lo stomaco, la zuppa può nascondere l'elevato numero di sodio di paradiso, causare ritenzione idrica e aumento temporaneo di peso. Se sovraccarichi il tuo sistema salino, i reni non possono essere tenuti aggiornati. Il sale che, altrimenti, il download deve essere nella circolazione sanguigna, dove attira l'acqua, il che porta a una maggiore pressione sanguigna e gonfiore.
Zucca di sodio leggera Amy (340 mg di sodio)
Non è quello!: CAMPBELLS Homestyle Chicken (940 mg di sodio)
