Grazie alle sue regole, Hilary Duff è diventato un elemento base della cultura pop come personaggio principale Lizzie McGuire Nel programma Disney ha successo e consolidato un luogo permanente come migliaia di regine degli anni 2000. Duff ha cercato altri progetti e musica e ha lanciato diversi album. 35 anni -old -old ora sta svolgendo il compito principale a Hulu Come ho colpito tuo padre? E mantiene un programma, ma ci vuole molto tempo per rimanere in salute. In una recente intervista con Modulo , La star ha rivelato la sua dieta e il suo regime di allenamento e abbiamo chiesto agli esperti cosa pensavano. Leggi il resto.
Mangia una varietà di verdure ogni giorno
Ritirarsi
La madre di tre figli è consapevole di ciò che le verdure consumano e mangiano ogni giorno. Adoro arrostire le verdure come zucca e broccoli, ha detto.
come cucinare le uova al sole
Cosa dice l'esperto: Avere una varietà di verdure è importante per rimanere in salute e perdere peso. Jesse Feder, RDN, CPT , con La mia squadra di Crohns e Colite disse. “In effetti, una varietà di verdure può ricevere molte vitamine, minerali, antiossidanti e diverse fibre. Questo è eccellente per sostenere la tua salute digestiva e consentire un metabolismo sano che può aiutarti a perdere peso. Inoltre, tutti questi nutrienti supportano tutte le altre funzioni del corpo e mantenerli sani. '' '' ' Allenatore personale di ACE certificato TJ Il s'agit également d'un entraîneur de la tâche américaine du niveau 1. Uu., Dites-nous: les légumes sont idéaux pour la santé et la perte de poids, car il est faible en calories et dans les micronutriments du corps pour une fonction appropriée et une santé optimale. Il explique: «Différents légumes peuvent être plus élevés ou plus bas dans certains nutriments. Par conséquent, les aliments peuvent empêcher une variété de défauts dans un certain nutriment. Bien qu'ils soient faibles en calories, la fibre des légumes les aide à les remplir et à les empêcher de manger moins nutritifs et plus épanouissants.
Cucina a casa
Ritirarsi
Un altro modo di sapere come l'attrice rimane sottile è mangiare frequentemente a casa e fare nuove ricette. Il mio amico Gaby [Dalkin] è un cuoco e mi ha insegnato a invertire una bistecca: la cucinano molto lentamente nel forno all'inizio, quindi, non appena è quasi cotto, lo getta su una griglia davvero calda, è la mia guardia preferita, ha detto Duff.
frittura veloce di gamberetti
Cosa dice l'esperto: Se cucini a casa, puoi sapere esattamente quali cibi e ingredienti vanno ai tuoi pasti, spiega Mentus. Puoi scegliere la qualità degli alimenti che mangi e aderire al più possibile agli alimenti integrati.
Gioca a tennis
Ritirarsi
Duff rimane attivo in diversi modi, incluso il tennis una volta alla settimana. Adoro questa fuga e questa piccola pausa, ha detto. È un gioco davvero complesso, ed è difficile pensare ad altre cose quando giocano. L'intera somma nella mia testa è stata annegata.
Cosa dice l'esperto: Mentus afferma: Il tennis è un'alta attività aerobica che aiuta a rafforzare il cuore e i polmoni nel tempo, poiché sono più efficaci nel lavorare con respirazione e frequenza cardiaca più elevate. Se il cuore e i polmoni diventano migliori, sarà più difficile aumentarli e trovare la loro capacità di recuperare e riprendersi e al recupero e alla frequenza cardiaca più semplice. Calorie con la frequenza cardiaca elevata, che aiuta la perdita di peso e la gestione.
mais grigliato al cartoccio
Il tuo allenatore ti incolpa
Ritirarsi
Duff is the first to admit she wouldn't have the motivation to work out if she didn't have a trainer and joked about not using the treadmill in her room. 'I've only been on it two times,' she quipped. 'I would never work out on my own,' Duff said. 'I could go hike by myself or take a class by myself, but I would never run or do a circuit.'
Cosa dice l'esperto: Kent Probst , allenatore personale, kinesioterapista e bodybuilder Tutta la vita Dice: Se ha un professionista del fitness nel suo angolo, supporta i suoi sforzi, risponde alle sue domande e lo riterrà, la sua responsabilità per l'esercizio sarà maggiore. Un allenatore personale può progettare una sessione di allenamento e quindi controllare regolarmente. Puoi continuare i prezzi di consulenza che fanno la maggior parte della tua formazione da solo. '' Mentus aggiunge: può essere difficile essere costantemente motivati. Molte persone troveranno più facile apparire se sai che qualcuno ti sta aspettando e anche con qualcun altro, guardi uno sforzo migliore. Un allenatore si assicurerà che lo aiuti con i suoi obiettivi. Altrimenti, puoi apportare modifiche e offrire la respirazione.
Batte la palestra più volte a settimana
Ritirarsi
L'ex stella Disney viene premuta da tre a quattro volte a settimana con il suo allenatore durante le riunioni di ginnastica, dove ti concentri molto sul tuo corpo. Questa è la prima volta che mi alleno e ho fatto una grande differenza, specialmente con il mio cuore e non ferito, ha detto Duff all'uscita. Mi rivolgerò a guardarmi la spalla in macchina per assicurarmi di poter cambiare binario e mettermi il collo. Ha detto che anche la formazione era migliore e ha aggiunto: Molto diverso. Rimango diverso. La cosa migliore è.
bevande alcoliche fantasiose
Cosa dice l'esperto: Mentus dice: In palestra, puoi lavorare su una varietà di obiettivi per il condizionamento fisico. Può darsi che la perdita di peso, il rafforzamento della forza o la resistenza, il miglioramento della mobilità e la salute delle articolazioni o l'aumento della massa muscolare. Probst aggiunge: Raggiungi 3-4 volte a settimana in palestra, aiuta a raggiungere gli obiettivi dell'adeguatezza fisica, perché l'American College of Sports Medicine 150 minuti a settimana raccomanda una forte intensità cardiovascolare o 75 minuti a settimana di forti esercizi cardiovascolari per ridurre il rischio di malattie.
