Il cibo in Sonic è sia esperienza che cibo. Con il servizio di escursioni (o il servizio di skate in determinati luoghi), le auto portano con sé i loro hamburger, Pollo , Hot dog, Bevanda o caramelle morbide direttamente alla finestra. Con la vasta gamma di sottili opzioni di fast food, puoi essere un po 'confuso su ciò che dovresti chiedere, soprattutto se provi a raggiungere i tuoi obiettivi di salute.
Gli alimenti per alimenti a fast food sono calorie elevate, grassi saturi, zucchero aggregato e sodio, mentre sono vitamine e minerali essenziali. Può sembrare impossibile trovare un elemento di menu Sound che è soddisfacente, ma non deraglia gli obiettivi della tua dieta e allo stesso tempo alcuni cibi sani sono davvero carichi di nutrienti indesiderati.
Stiamo parlando con i dietisti per trovare le opzioni migliori e peggiori nel menu del suono in tutte le categorie più popolari. Che tu abbia succhiato un hamburger, un pollo croccante, un coniglio o una pasticceria, questa lista ha il tuo desiderio!
Hamburger
Il migliore: hamburger di formaggio suoni
Schall
Da semplici hamburger: 720 calorie, 35 g di grassi (11 g di grassi saturi), 1.380 mg di sodio, 53 g di carboidrati (2 g di fibra, 12 g di zucchero), 31 g di proteineEst Schall Cheeseburger Va oltre i semplici hamburger per ottenere molta più soddisfazione (ricevono insalata, cetrioli, pomodori, cipolle e maionese) con solo un po 'di sodio, grasso e calorie aggiuntive. È la combinazione perfetta di soddisfazione e salutare per un fast food Amburgo.
Meglio ancora: hamburger con un doppio colpo di polvere
Schall
L'hamburger: 550 calorie, 34 g di grassi (12 g di grassi saturi), 1.250 mg di sodio, 35 g di carboidrati (2 g di fibra, 6 g di zucchero), 26 g di proteineLa salute probabilmente non è la cosa più importante se chiedi un rapido hamburgo, ma può essere completamente soddisfatto senza mangiare un'intera giornata con calorie, grassi e sodio. 'Lui Schall Quarter Pound Double Cheeseburger Risparmia circa la metà delle calorie e i grassi saturi [rispetto a molti altri hamburger sonori], dice Sheri Berger, RDN, CDCE , un nutrizionista e nutrizionista registrato per esperti di salute. Questo hamburger incredibilmente carico e soddisfacente ha solo 550 calorie, ma ci sono anche più del 50% dei grassi saturi e del sodio che dovrebbe avere in un giorno, quindi a volte dovrei solo mangiarlo.
Il peggio: hamburger con formaggio con pancetta al burro all'aglio
Schall
L'hamburger: 920 calorie, 60 g di grassi (17 g di grassi saturi), 2.060 mg di sodio, 53 g di carboidrati (1 g di fibra, 10 g di zucchero), 38 g di proteine
L'aggiunta di burro e pancetta a un formaggio di hamburger è tutt'altro che nutriente. Sicuro, Questo hamburger Probabilmente terrà diverse ore del tutto, ma ha un surplus di calorie e molti nutrienti meno sani. Con 17 grammi di grassi complessivi e oltre 2.000 milligrammi di sodio in ogni Amburgo, è quasi al suo confine quotidiano dopo questo pasto. E questo viene aggiunto prima che venga aggiunto il lato delle patatine.
Il peggio: hamburger con doppio formaggio suoni straordinari
Schall
L'hamburger: 1.1330 calorie, 75 g di grassi (22 g di grassi saturi), 2.000 mg di sodio, 54 g di carboidrati (2 g di fibra, 12 g di zucchero), 57 g di proteine'Consiglierei di evitarli Hamburger de queso doble tocino supersónico Poiché hanno più di 1.000 calorie e più di 20 grammi di lavoro arterioso saturo , spiega Berger. Questo enorme hamburger detiene il 110% del limite raccomandato giornaliero per i grassi saturi e l'87% di DV per il sodio.
Bevanda
Il peggio: carico di frutta drago
Schall
per quanto tempo cuocere a vapore le caroteDa bevanda media: 220 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 59 g di carboidrati (0 g di fibra, 59 g di zucchero), 1 g di proteina
È una delle bevande peggiori Copia frutti in lega , combinando lo sprite, lo sciroppo di frutta drago e una rossa Amy Bedeey, MS RD CDCES . La dimensione più piccola che puoi ottenere è un ambiente che ha 220 calorie, 59 grammi di zucchero e caffeina in quantità sconosciute.
Est recommended limit for added sugars is 10% delle loro calorie giornaliere O 50 grammi al giorno con una dieta di 2.000 calorie. Solo un carico di drago di carico medio detiene il 118% dello zucchero aggregato -dv.
Peggio: limite di mirtillo di dimensioni rt44®
Schall
Bere 44 once: 524 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 131 g di carboidrati (0 g di fibra, 127 g di zucchero), 0 g di proteineMentre si estendono le dimensioni del limone e delle mini sulla Route 44 (44 once), dovrebbe lasciare da parte questa dimensione molto grande. Una dimensione RT44® Blueberry Lime Ha 127 grammi di zucchero. Ciò corrisponde a quasi 32 cucchiaini che sono su raccomandazione dello zucchero quotidiano dell'American Heart Association, dice non più di 6 cucchiaini per donne e 9 cucchiaini per gli uomini, ha detto Catherine Karnatz, MPH, RD , Nutrizionista e proprietario dell'educazione nutrizionale. Nel tempo, mangiare uno zucchero in eccesso può aumentare il rischio di sviluppare malattie croniche come malattie cardiache e -2 diabete, aggiunge Karnatz. Si consiglia di selezionare il mini-tasse a 10 anni per assaggiare una bevanda zuccherata con una quantità molto più bassa di zucchero aggregato.
Pollo et chiens chauds
Il meglio: Chrpy Chicken -Sandwich
Schall
Per sandwich: 520 calorie, 24 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 1.470 mg di sodio, 52 g di carboidrati (4 g di fibra, 10 g di zucchero), 24 g di proteine'Sono Pollo croustillant - Sandwich Questa è una buona opzione con 520 calorie, 24 grammi di proteine impressionanti e 4 grammi di fibra, Jamie Nadeau, Rd . Coperto di maionese, cetrioli e insalata in un rotolo di brioche, ha solo il 23% di DV per i grassi saturi.
Il meglio: navi di pollo
Schall
Da 5 pezzi teneri: 530 calorie, 27 g di grassi (3 g di grassi saturi), 1.490 mg di sodio, 37 g di carboidrati (3 g di fibra, 8 g di zucchero), 36 g di proteine'Est Cinque camere -Hühner Ships Avere un grande equilibrio dei tre macronutrienti principali: 36 grammi di proteine, 37 grammi di carboidrati e 27 grammi di grassi , ha detto Est ica Baty MS, RDN . La proteina è il nutriente di saluto e i 30 grammi di questi pollo sono stati aiutati a superarlo fino al suo prossimo pasto, aggiunge Blay.
Il peggio: conigli delle stanze iniziali
Schall
In parte: 770 calorie, 48 g di grassi (18 g di grassi saturi), 2.160 mg di sodio, 54 g di carboidrati (3 g di fibra, 9 g di zucchero), 31 g di proteine'Est Un quarto delle scale In Sonic, contiene quasi 800 calorie, 19 grammi di grassi saturi e 2.160 milligrammi di sodio, che riguarda un giorno di sodio, dice Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN Una pentola di profondità di fontana. Questo dovrebbe aspettarti che tu spenga un hot dog con Cile e Cheddar. Il forte contenuto di sodio e trans può contribuire a problemi di salute come malattie cardiache e ipertensione, aggiunge Chun.
PIRE: Roney di peperoncino
Schall
In parte: 470 calorie, 29 g di grassi (12 g di grassi saturi), 1.260 mg di sodio, 34 g di carboidrati (2 g di fibra, 5 g di zucchero), 18 g di proteineMentre il Chili Fromage - Coney È un'opzione migliore del piede, è sempre una delle opzioni peggiori. Con il 60% di DV per grassi saturi e il 52% di sodio -dv, ottieni solo 18 grammi di hot dog e proteine cilene, che non puoi lasciare come soddisfatto.
Colazione
Il meglio: Jr. Burrito de Bacin Breakfast, uovo e formaggio
Schall
bevande fantasioseIn parte: 270 calorie, 14 g di grassi (6 g di grassi saturi), 870 mg di sodio, 22 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 13 g di proteine
'Est best breakfast food is the Jr. Burrito de Bacinf Colazione, uovo e formaggio Dal momento che ha la minima quantità di grassi totali, grassi saturi e sodio rispetto ad altre opzioni di menu della colazione, ha detto Laurie Thendy, Rd , Proprietario del rinnovato regime. Con uova, formaggio e pancetta in una frittata, si ottengono 13 grammi di proteine, solo il 30% di DV sui grassi saturi e il 38% di sodio -DV. Ricorda che un burrito ha solo 270 calorie. Quindi potresti aver bisogno di qualcos'altro per finire una colazione completa.
Das Beste: Jr. Salchicha, Ego ET Fromage Burrito
Schall
In parte: 280 calorie, 16 g di grassi (7 g di grassi saturi), 830 mg di sodio, 22 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 12 g di proteineCon solo 280 calorie, 22 grammi di carboidrati e 12 grammi di proteine, Ce burrito C'è parte di Sonic senza molte calorie e carboidrati , afferma Bess Berger, RDN, CDN . È più basso nel grasso e nel sodio rispetto alla colazione originale di salsiccia -Rrito, ma è anche un po 'più piccolo di dimensioni e calorie. Con questo burrito, puoi uscire, riempire il tuo sonico e non tirare il percorso, aggiungere pastore.
Peggio: tostapane per la colazione a salsiccia
Schall
In parte: 580 calorie, 36 g di grassi (13 g di grassi saturi), 1.960 mg di sodio, 42 g di carboidrati (3 g di fibra, 4 g di zucchero), 23 g di proteinePotrebbe pensare che un uovo di base, una sensazione di salsiccia e parte del formaggio nel toast sarebbe un'opzione più sana, ma non è così. Schall menu item . Ogni sandwich di salsiccia contiene il 65% del limite giornaliero per i grassi saturi e l'85% di sodio -DV.
Il peggio: sicuramente carne
Schall
In parte: 820 calorie, 56 g di grassi (18 g di grassi saturi), 2190 mg di sodio, 47 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di zucchero), 29 g di proteineCosa ottieni quando una tortilla con pancetta, salsiccia, salsa di formaggio, uova e totale? Molto grasso e sodio. Con 2190 milligrammi o 95% di sodio -DV, il Burrito Ultimate Burrito Meat and Cheese Sarebbe un giorno di sodio, ha detto Sarah Alsing, MS, RD Deliziosamente nutrito. Sarebbe meglio scegliere uno dei burritos regolari o un burrito di dimensioni junior per gusto e molto meno grasso, sodio e calorie.
Schall
Con patatine media: 290 calorie, 13 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 300 mg di sodio, 38 g di carboidrati (3 g di fibra, 0 g di zucchero), 3 g di proteineBien qu'un côté des frites est riche en glucides et une protéine de type protéine (il n'est pas idéal pour la nourriture réelle), ils sont l'une des meilleures options secondaires de Sonic. Un Ambiente arrosto Ha solo 2,5 grammi di grassi saturi e solo 300 milligrammi di sodio o 13% del valore giornaliero. Con le patate fritte, non si ottiene una giornata di sodio o grasso sul lato.
Peggio: fritte di cetriolo sonoro
Con il gentile autorizzazione di Sonic
Per un servizio medio: 420 calorie, 31 g di grassi (7 g di grassi saturi), 1.660 mg di sodio, 34 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di zucchero), 1 g di proteine' Schall's Pickle Fries Sono considerati malsani a causa del loro forte contenuto di sodio, avverte Chun. Potrebbe pensare che il cibo di cetriolo sarebbe meno carboidrati o più sani invece di patate come patate fritte, ma basta. Le malattie cardiovascolari come il cuore e l'ictus, spiegano Chun.
Schall Blasts and sundaes
Il meglio: gelato alla fragola
Schall
cocktail al brandyIn parte: 380 calorie, 12 g di grassi (9 g di grassi saturi), 310 mg di sodio, 62 g di carboidrati (1 g di fibra, 55 g di zucchero), 7 g di proteine
A meno che non siano depressi con un gelato alla vaniglia destro Est dbeereis Questa è l'opzione più sana. Una tazza alta con gelato alla vaniglia, fragola e purea di frutta ciliegia e l'annuncio di sole 380 calorie e 55 grammi di zucchero. È più zucchero degli esperti che amano in un singolo pasto, ma è una delle prelibatezze più sane di Sonic che a volte può essere apprezzata.
Peor: Sonic Blast® Con M
Schall
Per esplosione media: 960 calorie, 38 g di grassi (25 g di grassi saturi), 620 mg di sodio, 144 g di carboidrati (2 g di fibra, 126 g di zucchero), 17 g di proteineUna delle peggiori esplosioni di Sonic è quella piena Metropolitana . Un'esplosione media ha 126 grammi di zucchero, il 252% del limite giornaliero raccomandato. Anche una mini dimensione ha oltre il 100% del limite raccomandato con 64 grammi di zucchero. Sebbene questo non sia tutto questo, lo zucchero è stato aggiunto (alcuni appaiono naturalmente nel latte utilizzato), puoi contare sulla maggior parte delle fonti aggiuntive.
Battuto
Il migliore: classico scossa alla vaniglia
Schall
Per riempimento medio: 710 calorie, 27 g di grassi (20 g di grassi saturi), 630 mg di sodio, 107 g di carboidrati (0 g di fibra, 92 g di zucchero), 20 g di proteineCon ogni shake di latte, troverai sicuramente molto zucchero e grassi saturi se si considera che è interamente realizzato in gelato e caramelle aggregate come cioccolato, frutta o panna montata dolce. Est classic vanilla shake Questa è una delle migliori opzioni di Sonic, ma scegliere una mini dimensione sarebbe l'opzione migliore. Un mezzo ha 92 grammi di zucchero mentre un mini ha solo 46 grammi.
PIRE ENCORE: Oreo® et Reese's Peanut Butter Master Shake
Schall
Per riempimento medio: 1.030 calorie, 51 g di grasso (24 g di grassi saturi), 930 mg di sodio, 133 g di carboidrati (3 g di fibra, 103 g di zucchero), 20 g di proteineUn mezzo Oreo® Y Reese's Erdnussbutter Shake Shake Shake Ha più di mille calorie e il doppio dello zucchero che avrebbe dovuto farlo in un giorno, per non parlare del 120% di DV per grassi saturi e 40% DV per sodio. Se provi a limitare il sodio nella tua dieta, probabilmente lasci caramelle e dessert ai risultati, ma ha quasi la metà dell'importo raccomandato in un giorno!
