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Per i miei clienti che sono in missione per lanciare una tenace Belly Fat, routine di formazione innovative nel mondo possono fare la differenza. '' Messa di stoppini “Questo è un metodo di esercizio unico ed efficace che combina i principi di Pilates con il supporto di un muro e offre un approccio audio specifico e rafforza i muscoli centrali. È

L'inclusione di questa formazione pilata del muro nel suo condizionamento fisico offre un approccio obiettivo ed efficace per rimuovere il grasso dalla pancia indesiderata. Questa forma di allenamento enfatizza fortemente l'inclusione e il rafforzamento dei muscoli centrali. Includendo i movimenti controllati contro la resistenza del muro, i muscoli addominali profondi sono occupati, il che porta a una definizione migliore e in un tono migliore. Wall Pilates è anche un esercizio con un piccolo effetto, che lo rende adatto a diverse malattie fisiche. I movimenti controllati sono morbidi nelle articolazioni, mentre entrano efficacemente nell'addome. Pertanto, è un'opzione eccellente per coloro che cercano di evitare esercizi di alta qualità che possono peggiorare i problemi articolari.

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La coerenza è la chiave, quindi questa routine deve essere effettuata almeno tre volte a settimana per ottenere risultati ottimali. Combina questa formazione con una dieta ben progettata e un'idratazione appropriata per un approccio olistico per ottenere una sezione media sottile e adattata.

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Il vento ha mostrato

Rimani contro il muro con la schiena e avvolgi lentamente i turbine. Indica il tuo cuore quando ti alzi di nuovo. Ripeti per tre serie di 10 ripetizioni.

Scaffali da parete

Prendi una posizione da tavolo con gli avambracci o le mani sul pavimento e i piedi sul muro. Tieni il tavolo e mantieni il tuo corpo in linea retta. Tieni 30 secondi a un minuto e ripeti tre serie.

Pulizia del muro

Ritirarsi

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Metti le gambe sul muro sulla schiena. Seleziona le gambe sul pavimento sul lato, con il nucleo incorporato per sollevarlo di nuovo. Quindi piegali dall'altra parte mentre si cambia. Crea tre serie di 15 ripetizioni.

Il muro è con le linee del ginocchio

Siediti le ginocchia contro il muro con un angolo di 90 gradi. Solleva un ginocchio al petto e alterna le gambe. Ripeti per tre serie di 20 ripetizioni (10 per gamba).

Macinare bici da parete

Ritirarsi

Vai con i fianchi vicino al muro. Prepara l'addome in bicicletta e porta il gomito davanti al ginocchio e allunga l'altra gamba contro il muro. Ripeti per tre serie di 15 ripetizioni per pagina.