Ecco la cosa con il formaggio: una piccola parte giovane aggiunge molte calorie. Di conseguenza, coloro che cercano di perdere peso o mantenere un peso sano contro il cibo sono avvertiti. Sebbene la maggior parte delle persone che spesso temono Gouda possano essere sandwich di formaggio sani in termini di contenuto di calcio e proteine.
Dalla madre del formaggio a corda che era sovraccarica nella sua scatola da pranzo quando era bambina, a una diffusione svizzera decadente, può combinarsi con un vetro pinot, questa selezione più alta non è per metà male per il suo corpo. È con moderazione.
Bio -Microwellenmais Pop -Corn: Parmesano
Sono apparse tre tazze: 170 calorie, 10 g di grassi, 1 g di grasso satellite, 170 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 3 g di fibre, 0 g di zucchero, 4 g di proteine
Sebbene la maggior parte delle mutandine di mais a microonde debbano essere evitate, questa versione organica e pulita di Quinn è sorprendentemente sana. La pura sacca pop, in cui i palumiti di ma entrano, consiste nella figura di unione ed è senza rivestimenti chimici, elementi di riscaldamento e veranda in plastica metallica. Di conseguenza, nessun ampio elenco di ulteriori problemi di salute è attrezzato. Questo spuntino con il parmigiano offre anche una piccola quantità di fibre che più mancano di opzioni di formaggio in questo elenco. Stiamo aspettando con impazienza questa opzione di papalomide malato a microonde, perché il cibo delle microonde -ma il popcorn è generalmente una delle abitudini che cadono malate e grandi!
Seriamente Casp Cabot, sarebbero spuntini
Una barra della barra: 80 calorie, 7 g di grasso, 4,5 g di grassi satellitari, 130 mg di sodio, <1 g carbs, 0 g fiber, 0 g sugar, 5 g protein
Circa 30 g di formaggio cheddar contiene 240 mg di calcio; Una e mezzo di questo delizioso sandwich di formaggio ti porta. Perché dovresti preoccuparti: la quantità di calcio di cui il tuo corpo ha bisogno per supportare i cambiamenti di salute delle ossa nelle diverse fasi della vita. L'Institute for Medicine della National Academy of Sciences negli Stati Uniti raccomanda che le donne di età compresa tra 19 e 50 anni possano raggiungere i 1.000 mg indicano ogni giorno, il che aumenta questo numero a 1.200 mg dopo 50 anni. Tra gli uomini di età compresa tra 19 e 70 anni, IOM indica 1.000 mg al giorno, che è stato mostrato da 1.200 anni a 1.200 anni dopo 70 anni.
Rhythm -Nacho Nacho Zesté Cabbage Fabrics
Servizio da 1 oncia: 140 calorie, 7 g di grasso, 0,5 g di grasso satellite, 190 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 3 g di fibre, 3 g di zucchero, 6 g di proteine
Anche se potrebbe essere che non contenga alcuna traccia di formaggio reale, queste patatine fritte in formaggio chiuso vengono sempre uccise. Smith ti consiglia come alternativa super salutare ai prodotti contenenti prodotti lattiero -caseari. Sebbene il suo scetticismo possa fargli credere il contrario, le patatine verdi offrono effettivamente un gusto di kitsch, e se non lo sapesse, penserebbe che fossero conditi con la realtà. Per ottenere questo gusto simile al formaggio, usa una miscela di semi biologici, polvere vegetale, succo, erbe e spezie.
Mini Babybel originale
Una bicicletta: 70 calorie, 6 g di grasso, 4 g di grasso satellite, 160 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibra, 0 g di zucchero, 5 g di proteine
La regola più importante per quanto riguarda il formaggio è: mantenere un gioco. Come un denso cibo calorico, può essere molto facile in pochi minuti, due, tre o addirittura cinque porzioni troppo rare! Fortunatamente, ci sono snack di formaggi preparati come questo mini bambino, che li aiutano a solo 70 calorie pop. Smith consiglia di attenersi a un'oncia o a uno spuntino a formaggio singolo (in questo caso una mini bici) per mantenere segrete le calorie.
zucca estiva grigliata
Babybel Mini
Una bici: 50 calorie, 3 g di grasso, 2 g di grasso satellite, 160 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibra, 0 g di zucchero, 6 g di proteine
Sebbene un mini aroma babybel sia una buona scelta grazie alle parti di un singolo servizio, prende una bici leggera se il suo problema più grande è l'assorbimento di grassi saturi. Mini -babybel -light ha la metà del contenuto totale di grassi Tanto proteina quanto un uovo .
Alkette biologiche sotto mozzarella di umidità
1 Stick: 80 calorie, 6 g di grasso, 3,5 g di grasso satellite, 210 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibra, 0 g di zucchero, 7 g di proteine
Smith sottolinea che la mozzarella e altri formaggi freschi (vale a dire il braccio di sale) sono generalmente più sani e più bassi nei grassi saturi. Queste corde innescano non solo la nostalgia, ma sono anche capelli a basso contenuto calorico che sono proteine e facili da mangiare nella razza.
Sergente naturale snack ridotti con formaggio sodio-coulor-jack
1 pezzo: 80 calorie, 7 g di grasso, 4,5 g di grasso satellite, 105 mg di sodio, <1 g carbs, 0 g fiber, 0 g sugar, 5 g protein
Sebbene la maggior parte dei tipi di formaggio appaia più o meno uguale in termini di nutrizione, c'è un modo per conoscere l'etichetta che le opzioni sono migliori per loro che per gli altri. Quando si confrontano due tipi di formaggio, cerca il grasso saturo più basso e il sodio più basso, consiglia Smith. Questi bastoncini hanno quasi due terzi della quantità di sodio rispetto alle altre imbragature del formaggio e contengono circa un terzo della quantità di sodio in una parte del ricotta.
Bio -Colby questo
¼ di tazza parte: 110 calorie, 9 g di grasso, 5 g di grassi satellitari, 170 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibra, 0 g di zucchero, 7 g di proteina
Quando si tratta di selezionare il formaggio migliore, devi tenere conto del tuo obiettivo generale. Questo è ciò che qualcuno sta cercando formaggio. Se il calcio è un problema importante, è importante per questa persona. La maggior parte delle porzioni di formaggio sembrano circa 200 mg per porzione. Un latte di vetro standard è di circa 300 mg come riferimento, spiega Smith. Se si desidera aumentare l'assunzione di calcio, inserisci un bonus nel contenuto di calcio selezionando un formaggio con un contenuto di calcio più elevato sull'etichetta. Se non ci sono proteine nella tua dieta, dai più angoli con maggiori quantità di proteine.
Snape patatine, raccolta di istantanee César
22 pezzi: 120 calorie, 5 g di grasso, 0,5 g di grasso satellite, 65 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 3 g di fibra, 1 g di zucchero, 5 g di proteine
Alcune insalate hanno la capacità di essere in ottima salute, ma quelle che sono coperte di cremosa vinaigrette Cesare non vincono esattamente questo titolo. Un elemento base delle insalate di Cesare è il parmigiano, che viene spruzzato nella parte superiore. Yum, giusto? Questi piselli nitidi ti danno lo stesso gusto, ma senza tutte le conseguenze malsane. Il parmigiano, il formaggio romano e il formaggio blei appaiono qui nell'elenco degli ingredienti, ma ciò che manca sono grassi saturi e calorie caloriche che contano che contiene la classica vinaigrette Cesare.
Formaggio luna, formaggio cheddar
6-7 pezzi: 70 calorie, 5 g di grasso, 3 g di grassi satellitari, 140 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibra, 0 g di zucchero, 5 g di proteine
Cos'è il formaggio lunare? Il formaggio di luna è semplicemente un formaggio completo e reale dipinto dalla sua umidità. E ad essere onesti, questi ragazzi croccanti sono un po 'dipendenti. Quello che puoi trovare in questa etichetta nutrizionale che non troverai nella maggior parte degli altri snack croccanti e di formaggio è che contengono solo ingredienti: formaggio.
Breakstone Cottage Cheese Snack 2%
È uno dei favoriti sotto la quantità cosciente di nutrizione, perché è relativamente piccolo per le sue dimensioni di piccole porzioni e in particolare l'affitto delle proteine. Nutrition and Dietetics Academy suggerisce che una donna adulta sedentaria ha bisogno di circa 46 grammi di proteine al giorno e che un adulto sedentario ha bisogno di circa 56 grammi (se è più attivo, può richiedere un po 'di più ogni giorno). Una serie di calzini in cabina offre circa il 20-25% di questi requisiti giornalieri.
il modo migliore per friggere i gamberetti
Il sergente rompe il prodotto naturale cheddar-naturale con mandorle e mirtilli
Un vassoio: 190 calorie, 13 g di grasso, 4,5 g di grassi satellitari, 180 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 2 g di fibra, 7 g di zucchero, 7 g di proteine
Secondo la International Osteoporosis Foundation, il formaggio, in particolare il cheddar, il parmesano e la mozzarella, sono considerati calcio popolare e il consumo giornaliero di calcio può aiutare a combattere l'osteoporosi e le malattie ossee. Questi piccoli vassoi pratici portano il loro spuntino al livello successivo, che unisce fette di formaggio bianco cremoso con mandorle arrostite e mirtilli secchi. Generalmente corrisponde a lui, che è tenuto lontano dalla frutta secca, perché spesso ha un alto livello di zucchero. Tuttavia, questo spuntino mantiene sotto controllo il numero di zucchero, il che lo limita a 7 grammi.
Aglio svizzero e cremoso cowkuhe
Un angolo: 35 calorie, 1,5 g di grasso, 1 g di grassi satellitari, 190 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibra, 1 g di zucchero, 2 g di proteine
Gli angoli di Vaca Risa potrebbero non offrire tante proteine quanto altri snack di formaggio in questa lista, ma sono incredibilmente deboli nelle calorie. In combinazione con biscotti o frutta integrata, è possibile consegnare uno spuntino pomeridiano in calcio e fibra alta. Forniscono anche questo gusto decadente, senza tutte le calorie e l'errore che è generalmente accompagnato da un salvataggio più indulgente.
Bastoncini naturali naturali di quesi cheddar geddar
Un pavimento: 60 calorie 4,5 g di grasso, 3 g di grasso satellite, 135 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 0 g di fibra, 1 g di zucchero, 5 g di proteine
Dal punto di vista degli acidi grassi saturi, il formaggio a basso costo è migliore per te e può anche contenere meno calorie, il che è buono perché può essere troppo facile ottenere molte calorie di formaggio, spiega Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista e fondatore, registrato da Isabel Smith Nutrition. Questi bastoncini di formaggio cheddar contengono contenuto di grassi saturi e sono quindi un'opzione più sana. Secondo l'American Heart Association, troppi grassi saturi possono aumentare i livelli mediocri di colesterolo in una dieta e aumentare il rischio di malattie cardiache. L'AHA raccomanda che gli adulti sani coprano l'assorbimento di grassi saturi a 16 grammi al giorno, mentre coloro che raccomandano al proprio medico di ridurre il colesterolo a un massimo di 11-13 grammi al giorno.
Horizon Mozzarella Cord Cheese
1 Stick: 80 calorie, 6 g di grassi (3,5 g di grasso satellite), 200 mg di sodio, 0 g di fibra, 0 g di zucchero, 8 g di proteine
Ogni grasso di questo marchio ha un quinto dell'assunzione di calcio del suo tempo, il che significa anche uno spreco di grasso. Alcuni ricercatori ipotizzano che il calcare del latte aiuti a combattere il grasso perché l'effetto termico del cibo aumenta; In altre parole, bruciano più calorie per digerire i cibi ricchi di cibo che se mangiano qualcosa con la stessa quantità di calorie, ma senza calcio. Prova un pezzo di prestigioso formaggio e gravidanza come la mozzarella o il Jack Monterey con biscotti di grano, consiglia Christine M. Palumbo, dietista a Chicago. Il pepe agricolo e il rischio di olivo lavorano molto bene per questo e hanno un sapore davvero piacevole, dice.
