Lo sciroppo di mais ad alta idonee (HFC) è un dolcificante nell'amido di mais che ha acquisito una reputazione negativa negli ultimi anni. Puoi trovare questo dolcificante in bevande come bevande rinfrescanti e succo che vengono aggiunti agli alimenti trasformati e ai reclami delle Nazioni Unite, come: ad esempio: Pfanne E spezie. Molti ritenevano HFC responsabile dell'epidemia di obesità osservata negli Stati Uniti. È improbabile che un ingrediente sia responsabile solo di problemi di salute e aumento di peso tra milioni, ma il loro cibo generale potrebbe sicuramente aiutare a estendere le linee di dimensioni.
Comme son nom l'indique, le fructose est le sucre qui fait du HFC. Pour créer cet édulcorant liquide, le maïs est combiné avec de l'eau et des enzymes pour produire du sirop de maïs. Dès que le liquide s'est formé, des enzymes supplémentaires sont introduites pour convertir une partie du glucose naturel en fructose. Un pourcentage plus élevé de fructose crée un produit très sucré qui est encore plus doux que le sucre de table (saccharose) et moins cher. Ceci est idéal pour les fabricants car ils ont maintenant un ingrédient polyvalent avec une douceur très concentrée. Cela signifie que moins de produits peuvent être utilisés pour produire le profil de goût souhaité.
Indagine Indica che le diete elevate di zucchero che possono includere HFC possono aumentare il livello ematico dei trigliceridi, dello zucchero e della pressione sanguigna. Inoltre, ciò potrebbe aumentare il rischio di obesità. Per questo motivo, tutte le forme di zucchero aggregate devono essere limitate. Lui American Heart Association (AHA) Raccomanda alle donne di limitare la loro registrazione a 25 grammi al giorno, mentre gli uomini dovrebbero limitarli a 36 grammi. Fortunatamente, molti produttori hanno rimosso l'HFC dalle loro ricette, ma è ancora sul monitoraggio in molti alimenti.
Per aiutarti a diventare più consapevole del cibo, ci sono 11 cibi incredibili che contengono sciroppo di mais con mais ricco di fruttosio.
Biscotti
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bevande contenenti tequila
Quando attraversi un biscotto, il primo assaggio che noti è probabilmente sale. Sorprendentemente, alcuni biscotti popolari contengono anche HFC. Biscotti de clubes Sei un esempio. Questo ingrediente è elencato in fondo all'elenco e c'è solo un grammo di zucchero che viene aggiunto per parte, ma diverse porzioni potrebbero contribuire con diversi grammi alla loro giornata. Senza dimenticare che puoi goderti questo spuntino con una diffusione o una salsa che contiene anche HFC, che porta a un dolcificante ancora di più in un solo giorno.
Situato
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Mentre ho trovato Burro di arachidi L'anno scorso c'era in questo elenco, molti marchi popolari hanno cambiato HFC per altri dolcificanti. Tuttavia, Jelly spesso apprezzava una fonte comune con Pb. Smucker Il marchio in particolare ha diversi tipi di gelatina che contengono questo dolcificante. Invece di una gelatina acquistata nel negozio, prova la tua casa riscaldando le bacche congelate, mescolando semi di chia e schiacciando con una forchetta. Ciò crea uno spesso licenziamento carico di nutrienti e viene erogato con ogni zucchero generale.
Frutta
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Sebbene questo sia un modo pratico per far parte dei prodotti, è possibile che sia meglio lasciare da parte le lattine. Sebbene riceva ancora alcuni dei nutrienti che si verificano naturalmente in tutti i frutti, come ad esempio: B. vitamina C, altri sono stati ridotti durante il trattamento. Senza dimenticare che molte varietà hanno HFC e altri dolcificanti aggregati.
Prendi questo Dalle pesche del monte alle fette Ad esempio, contengono tre diversi tipi di zucchero, incluso HFC! La prossima volta, è con frutti freschi o congelati che non contengono zucchero e hanno più nutrienti come le fibre che sono ancora intatte.
Pfanne
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Un altro pasto che non è apertamente carino ma che contiene HFC è il pane. È più probabile che troverai questo dolcificante nel pane bianco come un tipo di grano e tipo completo, sebbene queste opzioni contengano spesso una forma addolcita. Pfanne blanco del sol Il contient deux grammes de sucre agrégé, y compris le HFC et la fibre zéro. Cela en fait une option moins idéale. La fibre aide à la digestion et à l'abondance. Recherchez donc des options de pain qui ont au moins deux grammes de fibres portions et restreignent en même temps le sucre supplémentaire.
cosa c'è in Kahlua
Provvisorio
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Un'altra comoda opzione di frutta che può effettivamente danneggiare le dimensioni è la purea di mela. Mott Apple È una fonte di HFC e ogni parte contiene sette grammi di zucchero. Sebbene resta da desiderare, ci sono molte opzioni di frutta che arrivano senza dolcificanti aggregati. In realtà, Martelle Offre diversi tipi di purea di mele senza zucchero aggiunto, che consente di sostituire la sua purea di mela tradizionale per una versione migliore.
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Sebbene questi articoli siano spesso deliziosi, troverai dolcificanti in molte varietà di panini per la colazione. IL Jimmy Dean Wurst, Huevo Contiene HFC e cinque grammi di zucchero. Sebbene sia una semplice fonte di proteine e calorie durante l'attraversamento della porta al mattino, puoi facilmente preparare la tua colazione veloce senza zucchero aggiuntivo.
Ad esempio, preparati a colazione fatta in casa gratuita e burritos per la colazione congelati per aumentare la durata della vita. Battaglia Proprietario E le verdure insieme, caricano un grano intero Tortilla Coprire con formaggio grattugiato e lasciare raffreddare prima delle riprese. Avvolgi carta e magazzino nel congelatore. La scorsa notte puoi portare il tuo burrito al frigorifero per consentirlo di scongelare e apparire nel microonde per riscaldarlo al mattino.
Grillsauce
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Le spezie sono una fonte frequente di zucchero aggregato e la salsa alla griglia non fa eccezione. Anzi questa opzione Sweet Baby Jet Hai HFC come primo ingrediente nella lista! Troverai enormi 16 grammi di zucchero che vengono aggiunti in una parte di due tavoli. Molto probabilmente, usano gran parte per farlo in uno zucchero ancora più alto per il loro cibo.
Sebbene le spezie danno il gusto dei pasti, sono con opzioni che non contengono zucchero. La Molza è eccellente perché è generalmente molto bassa senza zucchero aggiunto.
Salsa di cocktail
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Salsa di cocktail is another condiment that often contains high fructose corn syrup, and Salsa di cocktail Heinz Contiene 12 grammi di zucchero aggiunti dai cucchiai. Questo è spesso combinato con i gamberi, una proteina magra che contiene vitamine e minerali significativi. Invece di una salsa da cocktail preparata, prova a servire salsa piccante con gamberi freddi. Questo dà un sacco di gusto di zucchero aggiuntivo. Inoltre, puoi produrre la tua semplice salsa da cocktail che unisce ketchup senza zucchero con aglio, succo di limone, worcestershire e ravanelli piccanti se ti piace un po 'di calore.
Ketchup
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Il ketchup può essere una miscela di kethup appuntito e delicatamente dolce. In realtà Heinz La varietà contiene due forme di dolcificante e quattro grammi di zucchero aggiunti dai cucchiai. E siamo onesti, molti adulti e bambini useranno più di una parte in una sessione. Sono disponibili opzioni aggregate di salsa di pomodoro senza zucchero. Pertanto, esplora le isole alimentari se trovi opzioni con meno zucchero aggiunte la prossima volta.
Sciroppo d'acero
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Idee per frullati di fragole
Sebbene questa top di pancake sia nota per la sua morbidezza, potrebbe pensare che sia lo zucchero naturale direttamente dall'albero. Sebbene ciò si applichi allo sciroppo di ARCE al 100%, la maggior parte degli sciroppi sul mercato sono una miscela di colori artificiali, sapori e dolcificanti. In caso di Jarabe Original de Pearl Milling Company HFCS è i secondi ingredienti elencati direttamente dietro lo sciroppo di mais. Sebbene lo sciroppo di arce al 100% sia sempre considerato uno zucchero aggregato, almeno ingredienti artificiali e dolcificanti stanno saltando.
Salsa per spettatore
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Una base di pomodoro con spezie e spezie potrebbe essere uno sciroppo di mais ad alto fruttosio presente nella salsa di carne. Heinz 57 Sauce Elenca gli HFC nel secondo ingrediente e consegna quasi tutte le calorie di questa salsa. Mentre molti apprezzano una salsa piccante in combinazione con una bistecca succosa, prova a tenerli la prossima volta. Un po 'di sale e pepe può essere molto utile per migliorare il gusto della carne naturale. Se stai cercando più gusto, prova ad aggiungere spezie invece della salsa contenente zucchero. I peperoncini, cumino e peperoni affumicati si combinano perfettamente con la bistecca.
