Se stai cercando nuove opportunità di riparazione Pasto per la perdita di peso A casa, non sembrano più del loro giorno pratico Friggere . L'esagerazione della friggitrice ad aria è reale perché questo incredibile dispositivo da cucina è delizioso, perfetto, perfetto e molto più divertente. Mangialo, non quello! Ho coltivato alcune delle nostre migliori ricette arrostite per perdere peso per estendere la tua rotazione settimanale alimentare. Stiamo anche parlando - Il fondatore e direttore di Real Nutrition, un'azienda privata a New York, ha dedicato i suoi clienti alla loro nutrizione ottimale, al loro peso e al loro pozzo generale - in modo sano e di successo, che ha i principali vantaggi di usare una gioia d'aria quando cercano di perdere peso.
Le ricette di aria / cibo su strada richiedono meno olio alimentare rispetto all'arrosto saltato o alla frittura, che aiuta a controllare l'assunzione di grasso calorico, spiega Shapiro. “Il modo in cui la friggitrice aria tratta i suoi ingredienti aiuta anche a mantenere i nutrienti utili originariamente presenti negli alimenti. Inoltre, queste ricette sono generalmente semplici, economiche e deliziose, il che significa che è più probabile che prepara i propri pasti e controllano la qualità dei loro ingredienti e porzioni.
Se cucini per perdere peso, Shapiro cerca di tenere conto di questi consigli per l'arrosto d'aria:
- Qualunque sia il metodo di cottura, Shapiro dice che gli ingredienti sono la base del tuo piatto. La selezione di ingredienti offerti da molti nutrienti anziché calorie è la chiave se si desidera mostrare peso. Per quanto riguarda le proteine, scegli certamente carne con frutti di mare, carne inferiore in grassi o prodotti di soia vegetariani / amichevoli per le verdure. Gli ingredienti basati su piante che contengono una grande quantità di fibre lo rendono più veloce.
- Tenere conto della quantità e del tipo di olio con cui si prepara il cibo prima di entrare nella friggitrice perché influisce sul profilo nutrizionale della corte finita, spiega Shapiro. Suggerisce di usare oli vegetali anziché in grasso animale. Può essere olio di avocado, olio di semi di lino o olio di sesamo.
- Dopotutto, le spezie possono essere una fonte astuta per calorie aggiuntive e indesiderate. Molte spezie che trova sugli scaffali dei negozi di alimentari sono piene di zucchero, additivi artificiali e sodio, spiega Shapiro. Suggerisce di sfruttare gli arrosti aerei con spezie ed erbe per limitare calorie eccessive e inutile apporto di sodio. Inoltre, molte spezie ed erbe offrono antiossidanti e proprietà antinfiammatorie che possono essere un vantaggio per coloro che vogliono perdere peso.
Ora, entriamo in alcune delle nostre migliori ricette arrostite senza indugio per perdere peso.
Kreuzblüter e croccante cavolfiore cazzi
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Queste punture di cavolfiore hanno tutti i deliziosi sapori della loro corte preferita con amaro dolcezza, ma senza oli arrostiti aggregati. In questo modo, alcune calorie vengono salvate senza dover sacrificare il loro cibo preferito. Inoltre, la scienza mostra quanto possa essere vantaggioso aggiungere cavolfiore alla tua dieta. Dopo Indagine Pubblicato in PLOS come Se aumenti il consumo di fiori incrociati come il cavolfiore, puoi perdere peso.
Ottieni la nostra ricetta per i punti del cavolfiore.
L'aria perfetta falafel
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Questa semplice ricetta per il falafel è completamente vegana e piena di proteine di ceci. Puoi indossare questi falafel come desideri e puoi goderli in una busta o in una conchiglia di riso. Ed essere eccitato perché Indagine Dimostra che i ceci (e houmous) possono essere incredibilmente vantaggiosi nel controllo del peso.
Ottieni la nostra ricetta per Fryfel Air Falafel.
Ranch Aroma Ortomeables
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Vuoi uno spuntino delizioso che non si accumula in calorie e sodio? Queste patatine vegetariane possono essere costituite da zucchine, patate dolci o barbabietole e il gadget Ranches impedisce loro di raggiungere questo siero di latte. Le verdure in generale sono un'aggiunta eccezionale al tuo piano di perdita di peso - Chiave sezione di perdita di peso .
Ottieni la nostra ricetta per le pulci vegetariane.
Arrosto d'aria del cambio di cocco
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
I gamberi sono un'ottima fonte di proteine magre e Indagine Connectez la consommation de protéines minces pour augmenter la perte de poids. Cette recette de crevettes de noix de coco est le dîner idéal pour perdre du poids, car il est bien sûr sucré et délicieux sans sucre. Le lait de coco dans les canettes et la noix de coco râpée donnent à ces crevettes la douceur croustillante que vous voulez avec un ordre typique de crevettes de noix de coco frite. De plus, réduisez la teneur en matières grasses supplémentaires en ne travaillant pas avec l'huile de friture!
Ottieni la nostra ricetta per i gamberi di cocco.
Air Fryer Hasselback Bites de Pope
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
salsa fajita
A volte tutto ciò di cui hai bisogno è tutto ciò di cui hai bisogno. Questi punti di patate in Hasselback sono realizzati in aglio, sale, pepe e prezzemolo e la consistenza croccante che si ottiene dalla friggitrice è una gioia rilassante e confortevole. Puoi anche mettere il tuo alioli su aglio laterale.
E se pensassi ancora che le patate ostacolessero la loro progressione della perdita di peso, ripensaci. Indagine Il centro di ricerca biomedica di Pennington mostra che le patate possono certamente essere integrate in una dieta sana. Secondo il C-Co-Investigator Candida Rebello, Ph.D., assistente professore presso Pennington Biomedical, abbiamo spiegato: mostriamo che le patate, a differenza delle credenze comuni, non influenzano negativamente lo zucchero nel sangue. In effetti, le persone che hanno partecipato al nostro studio hanno perso peso. Prova queste deliziose patate!
Ottieni la nostra ricetta di patate.
Hacking di maiale con frittura empanate
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Queste succose costolette di maiale con crosta di panko sono un'aggiunta eccellente ad ogni pasto e si adattano molto bene alle verdure fresche o a un'insalata croccante. Chowns di maiale offrono proteine che sono state È dimostrato che promuove la perdita di peso Se mangi in grandi quantità.
Ottieni la nostra ricetta per le empanadas di maiacate cheemed.
Frittata ha tasti di merci
James Stefiuk
Sapevi che puoi friggere le uova in aria? Questa ricetta di Frittata proteica è molto semplice e un modo eccellente per avvolgere verdure e proteine al mattino. Proteine e verdure creano una reale resistenza per quanto riguarda il peso e Indagine Conferma che godersi la colazione delle uova può aumentare gli sforzi di perdita di peso.
Ottieni la nostra ricetta EI Frita EI.
Tacos di ceci
James Stefiuk
Abbiamo già scoperto che i ceci sono eccellenti per la perdita di peso. Prova questi deliziosi tacos di ceci per uno dei tuoi prossimi pasti. Non hai sempre bisogno di carne per preparare i tacos, soprattutto se lanci ceci nella friggitrice con le proteine più nitide! Puoi fare questi tacos. Tuttavia, ti piace aggiungere cose come coriandolo, avvocato, lime o altri ingredienti preferiti.
Ottieni la nostra ricetta di taco di ceci.
Palline arrostite
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
cioccolata calda con liquore
Queste sono alcune delle polpette più semplici e richiedono solo diversi tipi di coscienza. Cosa rende questi gnocchi di carne un'opzione più sana per coloro che vogliono perdere peso? La miscela di carne viene aggiunta ai funghi bianchi tritati finemente per ridurre il numero di calorie generali con i grassi.
Ottieni la nostra ricetta per le palline di carne arrostite.
Arrosto d'aria -vegebile
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Questi deliziosi pantaloni vegetariani sono facili da preparare per la cena e possono anche essere un pasto eccellente in anticipo che può afferrare e andare quando passa attraverso la porta. Ottieni molte fibre di proteine vegetali e proteine proteiche, rendendo questa opzione un pasto completo.
Ottieni la nostra ricetta vegetariana.
Cioccolato blanc frisians -macadamia - pane poudding
Con la gentile autorizzazione del capo emeril Lagasse
Questa ricetta può essere un po 'decadente per i suoi obiettivi di perdita di peso, ma è sempre bene godersi di tanto in tanto. In realtà, Indagine Ciò dimostra che le persone che seguono una dieta super rigorosa hanno maggiori probabilità di sottoporsi a lesioni alimentari, che possono causare cibo eccessivo e spuntini malsani. Si tratta di stabilire un approccio sostenibile e di sapere che di tanto in tanto può essere completamente trattato.
Ricorda che questa ricetta per le friggitrici dell'aria utilizza molta crema spessa e latte intero in modo che possa scambiare un'opzione da dessert più sana con grassi leggermente più bassi.
Ottieni la nostra ricetta di budino di pane.
Una versione di questa storia è stata inizialmente pubblicata nel dicembre 2021. È stata aggiornata per registrare nuove informazioni e ancora più ricette.
