Regola l'allarme ieri sera per svegliarti in tempo per una mattina rilassante e un ritmo lento in cui puoi goderti un proprietario. Colazione E caffè. Quindi, la tragedia attacca e dorme accidentalmente attraverso l'allarme. Ora è una gara contro il cronometro per prepararsi in tempo e attraversare la porta. E per alleviare parte dello stress, ovviamente, decide di passare attraverso il suo viaggio preferito per la colazione veloce. Anche se ami Fast food Di tanto in tanto, non vuoi anche far deragliare i tuoi obiettivi di salute per prendere una decisione super salutare e, naturalmente, alcuni panini per la colazione sono peggiori di altri.
Quando si tratta di evitare panini per la colazione malato, alcune cose dovrebbero essere prese in considerazione in termini di fatti nutrizionali. All'inizio, il fast food è profondamente elevato nei grassi saturi e talvolta ha trasfette. Dopo di lui American Heart Association La persona media vuole limitare il consumo di grassi saturi a circa 13 grammi al giorno. Per grasso trans il Organizzazione mondiale della sanità Indica meno di 2,2 grammi al giorno. Vedrai che la maggior parte dei panini in questo elenco supera completamente questi limiti o si avvicinano dolorosamente.
Un altro fattore da prendere in considerazione è un alto livello di sodio per queste colazioni e la maggior parte dei panini raggiunge almeno la metà dei raccomandati. 2.300 milligrammi di limite giornaliero . E infine, può essere utile prestare attenzione alla quantità di calorie contenute in questo elenco di sandwich di fast food. Il tuo contributo calorico quotidiano dipende dalle tue esigenze e varia da una persona all'altra, ma dall'elettricità Linee guida nutrizionali per gli americani Ciò indica che gli adulti ricevono tra 1.600 e 3.000. Secondo i tuoi bisogni calorici, alcuni di questi panini raggiungono il centro del punto, il che non dà molta manovra per il resto della giornata.
Dopo aver conosciuto alcune delle qualità che dovresti prendere in considerazione, dai un'occhiata alla prossima colazione per evitare o limitare. E per visitare le opzioni di fast food più sane, assicurati di visitare 60 cibo da fast food sano e basso sotto le 500 calorie .
McDonald's Sausage, Egg,
Con la gentile autorizzazione di McDonald's
In parte: 550 calorie, 33 g di grassi (13 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.290 mg di sodio, 45 g di kohlenidrati (2 fasi g di fasi, 15 g di Zucker), 19 g di proteine
Una cosa è certa che può certamente essere difficile scegliere un'opzione più sana da McDonald's, specialmente se qualcosa come un Salsiccia, uovo Chiama il tuo nome. Ma con più della metà del loro sodio quotidiano raccomandato e tutto il giorno con grassi saturi in un panino, semplicemente non si preoccupa.
McDonalds Sausage Biscuit con
In parte: 530 calorie, 35 g di grasso (15 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.190 mg di sodio, 38 g di kohlenidrati (2 fasi, 3 g di Zucker), 17 g di proteine A prima vista, puoi supporre che questa colazione-sandwich sia un'opzione più sana perché non ha formaggio, ma questo Salachicha - Kes Mit EI È una scelta rischiosa. Ha grassi più saturi rispetto a ciò che è raccomandato in un giorno, quindi è meglio scegliere qualcosa del genere McMuffin non lo è .
Salsiccia dunkin, uovo,
Con la gentile autorizzazione di Dunkin '
In parte: 720 calorie, 52 g di grasso (20 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.1220 mg di sodio, 42 g di kohlenhydrate (2 fase g, 6 g di Zucker), 21 g di proteineDunkin 'è ovviamente noto per le sue ciambelle, ma queste bombe di zucchero non rendono bilanciata la colazione per iniziare la giornata. Sfortunatamente, la maggior parte dei loro panini per la colazione non è migliore nel reparto nutrizionale. Lui Salsiccia dunkin, uovo, Ad esempio, ha più di 700 calorie e più di una giornata satura. Un altro problema per questo è che questo sandwich ha solo due grammi di fibra. Dopo di lui Maionese -klinik , Le donne dovrebbero fare riferimento a 21-25 grammi di fibra al giorno e gli uomini devono fare riferimento a 30-38. Se ricevi solo due grammi per colazione, è molto difficile fare le tue destinazioni per il resto della giornata.
Sandwich a colazione in massa fermentato
Con la gentile autorizzazione di Dunkin
In parte: 650 calorie, 32 g di grasso (11 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.360 mg di sodio, 58 g di kohlenidrati (3 fasi g, 2 g di Zucker), 31 g di proteinaUn'altra opzione di menu in Dunkin ', che Sandwich a colazione in massa fermentato È un fast food malsano - sandwich che vuole solo assaggiare di tanto in tanto. Ha meno grassi saturi della salsiccia, uovo, uovo,
Burger King Double Sausaje, EI,
In parte: 802 calorie, 61 g di grasso (27 g di grasso di Gesättige, 2 g di grasso trans), 1.966 mg di sodio, 58 g di kohlenhydrate (<1 g fiber, 5 g sugar), 34 g protein Se un sandwich con salsicce, uova e formaggio ha più grassi saturi e sodio, immagina come sarebbe una versione doppia. Lui Doppelworm, non, Burger King è uno dei più di 800 calorie per la colazione più di 800 del paziente, più del doppio della quantità di grassi saturi raccomandati per un giorno e vicino al grasso quotidiano.
Rey Burger Fully Loaded Buttermilk Biscuit
In parte: 649 calorie, 44 g di grassi (20 g di grassi saturi), 2.331 mg di sodio, 31 g di carboidrati (1 g di fibra, 4 g di zucchero), 31 g di proteine Con tre tipi di carne (salsicce, prosciutto e pancetta) e sodio impilati per un'intera giornata, è meglio goderli Rey Burger Fully Loaded Buttermilk Biscuit Raramente. Sfortunatamente, la maggior parte della colazione Burger King è con grassi complessivi e sodio alti e saturi, ma puoi provarlo Non Per qualcosa di più facile.
Rey Burger Double Salsiccia, uovo, Biscuit
In parte: 853 calorie, 66 g di grassi (29 g somministrati al grasso, 2 g di grassi trans), 2522 mg di sodio, 34 g di kohlenidrato (fasi da 1 g, 4 g di Zucker), 33 g di proteine Rey Burger Double Sausage, Non È la colazione fast food più malsana: sandwich nella lista. Senza dimenticare che ha anche 2 grammi di Transfett.
Wendy Bacon Speckator
Con la gentile autorizzazione di Wendy
In parte: 710 calorie, 48 g di grasso (19 g di grasso di Gesättige, 0,5 g di grasso trans), 1.740 mg di sodio, 36 g di kohlenidrati (1 g di fasi, 7 g di Zucker), 33 g di proteinaÈ certo di dire che quando si tratta di un menu per la colazione. SPECKEYS Probabilmente non sarà sano. Questo vale certamente per il famoso panino Wendy Breakfast pieno di formaggio, salsicce, uova e pancetta. Deshaze carica questo articolo elegante e con calorie e scegli pancetta, uovo, uovo, uovo,
Salsiccia di pulcino-una, uovo,
In parte: 610 calorie, 42 g di grasso (18 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 1.510 mg di sodio, 38 g di kohlenhydrate (2 fase g, 4 g di Zucker), 22 g di proteine Se vai a Chick-fil-A, è meglio attenersi al pollo. La tua versione di a Salsiccia, uovo, Non è terribile come qualcosa come il re di hamburger sausenje raddoppia, uovo
Sonora Wurst Peuillet
Con il gentile autorizzazione di Sonic
In parte: 580 calorie, 36 g di grasso (13 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.960 mg di sodio, 42 g di kohlenidrati (3 fasi g, 4 g di Zucker), 23 g di proteineRispetto ad alcuni degli altri della lista, questo ehononico Colazione sandwich Non è poi così male. Sfortunatamente, questo non dice molto. Il tostapane per la colazione ha una giornata con acidi grassi saturi, quasi un'intera giornata di sodio e solo 3 grammi di fibre totali. È normale trarne vantaggio di tanto in tanto come regalo, ma è un favore per rendere la tua salute e cercare di non far parte della normale routine per la colazione.
