Negli ultimi mesi e anni, c'è stato un boom nelle barrette proteiche di Costco e se si tenta di decidere quale opzione è l'opzione più sana, puoi far girare la testa. Sebbene Barra proteica Questo può sembrare un pasto naturalmente sano, non è sempre così. Leggere il pannello di dati nutrizionali e l'elenco degli ingredienti è essenziale se si desidera prendere la decisione migliore. Tuttavia, dovresti sapere cosa devi cercare.
Per quanto riguarda le calorie, una barra proteica con circa 200 calorie (più o meno) è una quantità adeguata basata su una dieta di 2.000 calorie. Per quanto riguarda il contenuto proteico, le migliori opzioni tra 12 e 20 grammi o qualcosa funziona. Ti consigliamo anche di prestare attenzione a grassi e fibre saturi. Alcune barre possono avere solo 1 grammo di grassi saturi, ma quando inizia a superare, è un po 'eccessivo, specialmente se si mangia altre fonti di grassi saturi tutto il giorno. Se trovi una barra proteica con fibra, è un ulteriore vantaggio e può anche aiutare Rimani pieno e sentiti più a lungo .
Leggi il resto per scoprire cinque delle opzioni più sane del raggio proteico che puoi trovare in Costco e cinque, evita i dietisti. Consulta questo elenco di seguito prima del tuo prossimo viaggio al Warehouse Club in modo da poter prendere l'opzione migliore per te e i tuoi obiettivi di salute.
Le migliori barre proteiche di Costco
Rx-Block (varia pacchetto)
Con 1 cioccolato -: 210 calorie, 9 g di grassi (2 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 23 g di carboidrati (5 g di fibra, 13 g di zucchero), 12 g di proteine Quando si acquistano barre di proteine, le opzioni che hanno un breve elenco di ingredienti alimentari completamente riconoscibili generalmente danno la priorità a almeno 3 grammi di fibre per bar (da allora La maggior parte degli adulti non soddisfa le loro esigenze di fibra quotidiana ) e lo zucchero meno aggiunto possibile (preferibilmente nessuno) , dice Lampone , Ms, rdn, cdn, Proprietario di Lampone Nutrition e autore di Prevenzione di un'allergia alimentare sicura e semplice . ' Barras Rx Sono un eccellente esempio di barre di proteine di zucchero aggregate che sono solo dolci, da una miscela equilibrata di cibi estesi che hanno solo grassi molto saturi e offrono 12 grammi di proteine per barra con 3 grammi di fibra.
Barre proteiche semplicemente nitide (varietà di varietà)
1 burro di arachidi -cioccolato: 150 calorie, 4,5 g di grassi (1 g di grasso saturo), 280 mg di sodio, 14 g di carboidrati (7 g di fibra, 1 g di zucchero), 15 g di proteine UNO EST en nan, stpl, catt, cept, Da Una barca a fontana Decidere Semplici barre proteiche proteiche Perché sono ricchi di proteine, zucchero basso, calorie più basse e glutine senza. Ogni barra contiene 15 grammi di proteine e solo da 2 a 3 grammi di zucchero, rendendolo un'opzione eccellente per coloro che aumentano l'assunzione di proteine senza consumare troppo zucchero, spiega Chun. I raggi sono anche ricchi di fibre con 7 grammi per barra, il che può aiutare a regolare la digestione e i livelli più bassi di colesterolo. Gli aromi della confezione di varietà includono cioccolato alle arachidi, cocco con limone e cioccolato fondente - sale marino.
Cookie al cioccolato di massenproteinriegel von kirkland
Per 1 bar: 190 calorie, 7 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 190 mg di sodio, 22 g di carboidrati (10 g di fibra, 2 g di zucchero), 21 g di proteine
Questa deliziosa barra proteica Contiene meno di 200 calorie e solo 2,5 grammi di grassi saturi Kelly Springer, RD, MS, CSN , Pdg de La scelta di Kelly . Springer dice anche: non è solo un'ottima fonte di proteine con 21 grammi, ma è anche un'ottima fonte della mia parola preferita: Fiber!
Burro di arachidi al cioccolato preparato
Per 1 bar: 200 calorie, 7 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 23 g di carboidrati (7 g di fibra, 10 g di zucchero), 15 g di proteine Queste barre proteiche senza glutine Fornire 15 grammi di proteine per barra. Il grasso saturo rappresenta l'8% del massimo giornaliero raccomandato, oltre a un'alta fibra che offre il 25% della quantità giornaliera raccomandata. Anche queste barre non sono progetti verificati -Oogm.
Raggi proteici puri (set di varietà)
Per 1 barra Da mantequilla Da maní Da chocolate: 200 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 17 g di carboidrati (1 g di fibra, 2 g di zucchero), 20 g di proteine È Offri 20 grammi di proteine per barra. È realizzato con proteine sieriche e concentrato di proteine sieriche. Le calorie sono adatte per una barra proteica, con un equilibrio di una piccola quantità di grassi saturi e carboidrati completi. Gli unici svantaggi sono la mancanza di fibra. Pertanto, assicurati di regolare fagioli, piselli, frutta, cereali integrali e verdure nei tuoi altri pasti e snack.
La peggiore barra proteica di Costco
Barra di crema fragole di crunch
Per 1 bar: 220 calorie, 14 g di grassi (7 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 11 g di carboidrati (1 g di fibra, 5 g di zucchero), 13 g di proteine È Di Dafers 13 grams Da protein per bar, but Malkani points out that with that protein comes 5 grams Da adDad sugars, 7 grams Da saturated fat, and only 1 gram Da fiber. 'È nutrient prDaile makes it difficult to achieve a dietary pattern that supports heart health (per the American Heart Association) Mantenere l'assunzione di grassi saturi al di sotto di 13 grammi al giorno , ottieni abbastanza fibre e Limiti al 6% di calorie o meno inflitte ', Explica Malkani.
Dis Da proteínas G2G (paquete Da variedaDas)
Per 1 barra Da chispas Da chocolate Da mantequilla Da maní: 300 calorie, 14 g di grassi (4 g di grassi saturi), 85 mg di sodio, 25 g di carboidrati (4 g di fibra, 15 g di zucchero), 18 g di proteine BENE Questa opzione G2G Ha una buona quantità di proteine, le calorie sono abbastanza elevate per uno spuntino proteico nel pomeriggio. Inoltre, i grassi saturi rappresentano il 20% della quantità giornaliera raccomandata e possono trovare molte altre opzioni di fascio proteico con meno. Inoltre, la fibra non è così alta per altrettante calorie!
Regola il burro di arachidi crunch
Per 1 bar: 210 calorie, 11 g di grassi (7 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 13 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di zucchero), 16 g di proteine C'è sicuramente una buona quantità di proteine in Creazione di Boss Protein Bar Robert Ivine . Tuttavia, vi è anche il 30% della sua quantità giornaliera di grassi grassi di ostruzione arteriosa. Se ti preoccupi delle malattie cardiache o se tratti i grassi saturi nel giornale quotidiano raccomandato, è difficile tenerlo sotto controllo se questa barra fa parte del suo normale piano alimentare.
Di Da nueces Da macadamia Da chocolate blanco clif
Per 1 bar: 260 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 42 g di carboidrati (3 g di fibra, 21 g di zucchero), 9 g di proteine Nom de chun Questa barra clif Come una scelta non così salutare, perché ha una calorica e una pietra di zucchero. Contiene 260 calorie e 21 grammi di zucchero, dopo di che Chun colpisce sia lo zucchero che in una risata. (Tecnicamente parlando, è più! Un gambo di scoppio contiene 20 grammi di zucchero). Chun consiglia di leggere l'etichetta nutrizionale e l'elenco degli ingredienti per assicurarsi di selezionare l'opzione più sana del raggio proteico.
Natural Valley Erdnussbutter
Per 1 bar: 190 calorie, 12 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 15 g di carboidrati (6 g di fibra, 7 g di zucchero), 10 g di proteine Adoro il marchio Nature Valley, ma se stai cercando proteine nella tua barra, molte delle altre opzioni sono superiori a 10 grammi IL . Anche il grasso saturo è superiore alle migliori opzioni per te. Quindi ti consiglio di scegliere prima di catturare uno di voi.
