Se hai finito il toast di avocado sull'avvocato -milchshakes, il mac 'n' e la pizza di formaggio con un coperchio di avocado, potresti aver preso questo frutto alla moda e pieno di grassi troppo lontano. Il motivo principale per cui non dovresti mangiare l'avvocato è che puoi mangiare troppo avvocato .
Ha Avocato Board ha un nome per persone come te: Super Acquirente di Avocado. Le famiglie dello shopping di Super Lawyer danno 26 dollari o più per gli avvocati e altro ancora Riempi il 70% di tutti gli acquisti di avocado . Se mangi avocado, molto probabilmente mangi quando mangi avocado molto Von avocado.
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È difficile trovare ragioni per non essere ossessionati dall'avvocato se crede che la ricerca scientifica e migliaia di articoli ricadono sui benefici della salute dell'avvocato. Ad esempio, uno studio frequentemente menzionato, un'analisi dei dati del 2013 National Survey for Health and Nutritional Test (NHAE) Hanno scoperto che le persone che mangiano avocades hanno regolarmente una migliore qualità di nutrizione e assorbimento dei nutrienti rispetto ad altri, un peso corporeo più basso, l'IMC inferiore (indice di massa corporea), un minor assorbimento di zucchero aggiunto, un colesterolo HDL più alto (buono) e un basso rischio di sindrome metabolica.
Quindi, cosa non solo amare questo grasso sano cremoso e delizioso per il cuore, la base del nostro amato Guac e la base del grasso di così tante ricette? La risposta: troppo bene.
Mentre gli avvocati sono nutrienti, fibra -rich E i grassi sani e insaturi dei monooni con il cuore sono abbastanza densi nelle calorie. La dimensione della porzione raccomandata è solo un terzo di un frutto, ma quanto spesso solo un terzo nel suo toast o copri la tua insalata con solo poche fette? La maggior parte dei ristoranti serve almeno la metà dei frutti, spesso un intero avocado.
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Se hai Avocado più volte al giorno e / o avocado, aggiungi ai pasti che contengono già grasso, puoi facilmente aggiungere più calorie e grasso di grammo di tua conoscenza. Se porta più calorie nel suo corpo che non brucia in un giorno, queste calorie aggiuntive vengono salvate come il grasso, anche se sono calorie sane.
Considerazione troppe calorie possono aumentare il rischio di osservazione, diabete di tipo 2 e malattia coronarica. Zu Lo standard Aavocado contiene 322 calorie . Dal punto di vista, sono più calorie di Burger The McDonald's . E quando mangi il tuo avvocato in guacamole, non dimenticare che puoi consumare più di un avvocato e il suo equivalente o più calore nelle tortilla frite crostili.
Anche il cibo di cibi sani può diventare una pratica malsana se li mangi eccessivamente, dice il nutrizionista del nutrizionista Ilana Muhlstein, Rd , Autore di Puoi pubblicarlo! Come ho lasciato cadere 100 libbre e apprezzato carboidrati, cocktail Ho sempre pensato che il sushi fosse un'opzione salutare fino a quando non mi rendo conto che i sushi sono carboidrati che corrispondono a diverse fette di pane, ha detto. (Secondo un nutrizionista, Muhlstein condivide di più in 7 peggiori cibi sani che mangia).
Muhlstein non enfatizza i grassi sani come strategia di perdita di peso nel suo libro o nei suoi clienti. Poiché sono così ricchi di calorie, non dovrebbero essere al centro del cibo, ha detto. Riempi il piatto con più verdure, proteine ad ogni pasto, carboidrati pieni di fibre e accessori deliziosi e sei in un ottimo modo per perdere peso.
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Al fine di mantenere più Mulhstein Council e altre persone in conoscenza, secondo i nostri esperti medici, vedi 17 abitudini alimentari sane che dovrebbero iniziare oggi.
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