Se dici lo yogurt e le ossa, il minerale Scalcic deve apparire nella tua testa. Tuttavia, ci sono più nutrienti nello yogurt necessario per la salute delle ossa. Per questo motivo Latte di mucca Yogurt greco Copri l'elenco come il miglior yogurt per le ossa forti . Scopri cosa ha da offrire lo yogurt greco per mantenere le ossa sane.

sostituzione dell'olio di cocco

Nutrienti che hanno bisogno delle loro ossa

Al fine di mantenere le sue ossa forti e sane, i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno include calcio, vitamina D, proteine e magnesio.

Se non ricevi abbastanza calcio alimentare (o integratori nutrizionali), il tuo corpo prende il calcio è necessario le ossa che ti indeboliscono. La vitamina D è necessaria per il calcio da assorbire nell'intestino, mentre il magnesio aiuta a regolare l'equilibrio di calcio e vitamina D. Ci sono anche buone indicazioni che fosforo, vitamina A e potassio possano aiutare. Il fosforo aiuta la neutralizzazione di alimenti acidi che possono essere dannosi per le ossa, neutralizzare alcuni sali di potassio neutralizzano gli acidi che provengono dai processi metabolici del corpo e la vitamina influenza l'edificio e la traduzione ossea.

Lo yogurt del latte di mucca greca offre molti nutrienti elencati sopra.

In che modo lo yogurt greco influisce sulle tue ossa?

Ritirarsi

Yogurt greco Lo yogurt tradizionale viene effettuato per rimuovere il siero liquido, che porta a yogurt più spesso e cremoso. Rispetto allo yogurt convenzionale (che è anche super sano!), Lo yogurt greco contiene due volte la quantità di proteina a 15 grammi per stanza e circa il 14% di lattosio in meno (utile per quelli con intolleranza al lattosio). Offre anche 170 milligrammi di calcio per parte ed è pieno di culture attive e animate che aiutano con la salute intestinale.

Oltre alle proteine e al calcio, lo yogurt greco contiene notevoli quantità di potassio, fosforo e magnesio, che svolgono tutti un ruolo nella salute delle ossa.

Inoltre, lo yogurt greco ha un fantastico gusto piccante e una consistenza spessa che lo fa con frutta, miscele in un frullato o in un perfetto o può essere usato per sostituire il burro, il siero di latte e altri ingredienti a grasso superiore. Questo più sano Cupcakes de vanilla amanti Sostituisci parte del burro con yogurt greco durante questo Insalata di pasta con pomodori, peperoni e olive Usa lo yogurt greco per sostituire parte della maionese.

Quanto dovrei consumare?

2020-2025 Direttive nutrizionali per gli americani raccomandano tre parti di latte e latte ogni giorno (come lo yogurt).

A Pubblicato nello studio 2017 Ha trovato un legame tra consumo di latte e cibo per latte (incluso lo yogurt) e un rischio ridotto di fratture dell'anca negli anziani. Va notato che solo lo yogurt del latte di mucca e lo yogurt di soia a causa dei molti nutrienti che contengono fanno parte del gruppo di latte. In quanto tali, altre piante basate su piante non contano per i loro tre pezzi di latte quotidiano, perché mancano di nutrienti sopra.

Ovviamente, puoi consumare tre ½ tazze di yogurt greco ogni giorno, ma puoi anche mescolare e combinare latte dalla tua mucca, bevande di soia e formaggio per incontrare le tre parti quotidiane per mantenere i nutrienti necessari per la salute delle ossa adeguata.